Домашний фитнес-клуб.

[Двойной_скотч]

Здравствуйте! Я в поиске фитнесса для себя, раньше занималась бодифлексом. Может, кто подскажет: перенесенная флебэктомия(удаление вен), маленькая миома - не являются противопоказанием для используемых здесь тренировок?

тренировки от Джилиан содержат много выпадов,прыжков,приседаний- то есть нагрузка на ноги нешуточная. Конечно же,спортивный врач вам точнее скажет,но я бы после удаления вен- вас ведь оперировали по поводу варикоза?- прыгать не рискнула. Слишком велик риск нарушения оттока крови (у меня даже при вполне здоровых сосудах и суставах после первой части шредов болели колени,ахиллы и пару раз накрывали судороги в икрах).

[Алена]

И я к вам) не смогла ходить в Алекс фитнес, который рядом с домом...душно, тесно и оочень много народа(
Раньше занималась по Кроуфорд, Шиффер, нравилось)
Сейчас буду пробовать что-нибудь новое.
Наткнулась на канал Живи, кто-нибудь пробовал?

[Алена]

Осилила почти весь топик, скачиваю видео с Шалин) По описанию и отзывам мне она понравилась больше всего)
Девочки,для нее из оборудования что нужно? Гантели или еще что-нибудь?
Спасибо!

[BigBoss]

канала Живи у меня нет, ничего сказать не могу
Алена, ты какую программу скачиваешь?
для Экстрима надо гантели, хотя бы 2 веса - полегче и потяжелее
для Фаейра нужны эспандеры

[Алена]

Скачиваю Экстрим первую фазу. Пока не разобралась с расписанием, вроде там только 3 части выложены,а надо 5. Где найти Interval @AB burner и Burn it off & Recharge?
Для начала,наверное, гантели по 1 кг подойдут?

[Алена]

Нашла все видео в контакте) Завтра приступаю! Сегодня по старой памяти с Синди позанималась..
Вот вес гантелей пока непонятен..какие лучше покупать для начала?
Спасибо.

[BigBoss]

гантели изначально у меня были 1,5 кг и 3 кг
на упражнения для ног 3 кг мне было мало
для рук для начала нормально и 1,5 кг

[Алена]

Позанималась, понравилось, живенько и не долго)
Но у меня гантели по кг и 2 кг, вроде маловато показалось..
А пресс у Шалин в других частях?
И как с питанием, есть ли к ней какие- нибудь рекомендации, до и после тренировки?

[Алена]

Сегодня попробовала тренировку с Джил,еще больше понравилось))))
Недолго и нескучно)
Тяжеловато,да,но я делала облегченный вариант и когд уж совсем сильые прыжки, просто бегала на месте илина батуте прыгала) буду продолжать!
Вот только с питанием так и непоняла.... раньше,во времена шейпинга))) не ели час до и 2 после тренировки....но зесь боллее силовые тренировки,как же питаться правильней,чтобы подтянуть тело и убрать лишний жир?

[Марьюшка]

Вот только с питанием так и непоняла.... раньше,во времена шейпинга))) не ели час до и 2 после тренировки....но зесь боллее силовые тренировки,как же питаться правильней,чтобы подтянуть тело и убрать лишний жир?

До тренировки правильно,часа полтора-два не есть.После тренировки ешьте белки-курицу,яйца,творог.Можно не через два часа,а через час.