Красивое тело. Тема околоСПОРТИВНАЯ, делимся своим опытом.

[Юдифь]

нет, дело не в дрянь/не дрянь)) я тоже дрянь почти не ем)) но калорий побольше всегда будет)) надо посчитать интереса ради.

хотя меню на вид нормальное))

[че Джонни]

девочки...не надо так особо смотреть на калории...они и в стуле есть, и в любой органике, калорийность вообще штука очень спорная...почитайте что такое калория и как она измеряется). Неужели вы считаете что если я свой организм накормила полноценным белком, свежими овощами, и не напихала в него всякой дряни то я тут же ослабну от болезни,или у меня застопорится обмен веществ? Или если вы будете есть на 1200 ккал любой дряни-булок, жира, жареной картошки- вы будете худеть и отлично выглядеть?
я себя прекрасно чувствую, я хорошо потренировалась, такое меню на 2 -3 дня сдвинет с мертвой точки вставший вес. В другой день я увеличу калораж за счет сложных углеводов, в другой день поголодаю.... так что панику не наводите, если бы я так несколько месяцев питалась то да, проблема) а несколько дней только на пользу.
Сегодня я съела- 100гр йогурта
омлет из 2х яиц с помидорами и шампиньонами+просто шампиньоны
творог с миндалем
спинку трески с овощным рагу и свежими перчиками
яблоко, грейпфрут

как видите, в голодный обморок не упаду)

ну ничего менюшка!

вечером не тянет ни на что? а протеин пьете?

[Юдифь]

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4484080 мне вот этот там понравился по описанию

позанималась только что!
очень понравились упражнения для попы/ног-извращенские мостики ягодичные (если утяжелить вообще супер будет!), на внутр и внешнюю поверхности бедер -огонь просто для рук прокрутила, слишком простые упр-я.


Девушки, кто занимается дома иногда, поделайте вот эти штуки на внутреннюю часть бедра не нашла на утюге видео, я полный урок скачивала с рутрекера. английский знать не надо, просто повторяйте за ней все, и она все время напоминает- Стамак ин, что значит "живот втянуть" и вперед

[Юдифь]

[Юдифь]

[кряква]

Стамак ин, что значит "живот втянуть" и вперед
]

в цитатник надо

[ivinna]

позанималась только что!
очень понравились упражнения для попы/ног-извращенские мостики ягодичные (если утяжелить вообще супер будет!), на внутр и внешнюю поверхности бедер -огонь просто
_o[/video]

Саша, спасибо за видео! Я как раз упражнения, подобные тем, что во втором ролике дома делаю, на фитнесе они мне тяжелее всего даются.

[Natunchik]

Юдифь, на рутракере только один вариант ее занятий? Не люблю ютьюб... Люблю закачивать все на флешки, айпады))

[Юдифь]

Не знаю я просто прошла по вашей ссылке и скачала. другие не искала. урок 50 минут, ни минутки отдыха))) хотя она там все время предлагает отдохнуть и попить воды я время экономила)))
на утюге то же самое, только кусочками по 15-20 минут.

[HotShot]

Прикольно) и в зал ходить не надо)