Красивое тело. Тема околоСПОРТИВНАЯ, делимся своим опытом.

[Морзе]

Спасибо большое!! А где можно идеи, рисунки почерпнуть. Сейчас склоняюсь к широкому шарфу, связанному платочной вязкой

на Осине?

Очень еще вот товарища люблю. Но описаний нет, надо ваять по фото
http://www.brooklyntweed.blogspot.ru/

[Ensity]

то есть мой алгоритм:
- моя силовая
- кардио (степпер или ...? Настя-Ensity, как эти "лыжи" правильно называются?))))
- пресс
- гэ

На прессе по сколько повторов и подходов?

И вообще как правильно вести себя:?
Ну вот залезла я на скамью - сделала 20 скручиваний, слезла, отдохнула пару секунд и опять?...

так же и на гэ?
а там по сколько?

дурацкие вопросы наверное..не смейтесь)

Эллипс (эллипсоид) )))

Я между подходами на пресс по полминутки перерыв делаю.

[sandra2008]

то есть мой алгоритм:
- моя силовая
- кардио (степпер или ...? Настя-Ensity, как эти "лыжи" правильно называются?))))
- пресс
- гэ

На прессе по сколько повторов и подходов?

И вообще как правильно вести себя:?
Ну вот залезла я на скамью - сделала 20 скручиваний, слезла, отдохнула пару секунд и опять?...

так же и на гэ?
а там по сколько?

дурацкие вопросы наверное..не смейтесь)

в последнее время ГЭ и пресс чередую, т.е. сплитами.

например, ГЭ 15 раз 20 кг + 30 скручиваний
и так три круга

ГЭ я бы поставила в начало силовой тренировки, ну или в середине, пресс можно в пару с ГЭ, кардио в конце.
вообще пресс обычно ставят с конце, хотя это очень энергоемкое упр-е, если долбать именно пресс. отдельно пресс никогда не делала, читала, что мужики-качки ваще пресс отдельно не делают, т.к. он задействован в базовых упр-ях. даже если сидишь разведения делаешь на тренажере, то мне тренер: "живот втянуть!", он как стабилизатор во многих упражнениях, и чтобы снять напряжение с поясницы надо напрягать пресс.

[sandra2008]

Девушки, подскажите, что можно сделать с кокосовой стружкой (без сахара)? Может кто знает хороший рецепт, кокосовая стружка пропадает, жаль выбрасывать.

как-то Женя хотшот рекомендовала использовать в качестве панировки. Делала филе индейки, маринованное в соевом соусе, запанировала в кокосовой стружке. Было оч вкусно. Даже мужу понравилось

[sandra2008]

блин... похоже не в тот топик зашла)
тут все о вязании и о жкт собак

[ishandr]

на Осине?

Очень еще вот товарища люблю. Но описаний нет, надо ваять по фото
http://www.brooklyntweed.blogspot.ru/

Ху из Осина?? Форум?

[radost']

Девушки, может кто сталкивался: есть ли возможность вылечить железодефицитную анемию?
Или пить железо нужно всегда?

Читаю в интернете - понять не могу.

Для корректировки гемоглобина железо принимают до того момента, пока гемоглобин не перестанет расти. ( более 2 мес). Если обильные месячные, то показан прием железа до менопаузы или решать вопрос с гинекологом.
Железо лучше ферретаб
Пысы: много информации на русмедсервере)

[Морзе]

Ху из Осина?? Форум?

Форум рукодельный.
http://club.osinka.ru/forum-12

[Oгурцы]

Завидую!!! И поздравляю, молодец!
Я с этой отменой курения...только прибавляю((((

О, не стоит завидовать даже по белому. Я после курения скинула пару кеге, потом удержала с Дюканом, а потом резко набрала аж 4 кг, это спустя год после того как бросила. Унормальных людей в течении года после отказа от сигарет вес стабилизируется, а у меня наоборот. Может и из-за операции скакнул, фиг знает.
Отрадно видеть хотя бы 54, 5 на весах. А ведь когда-то было 48...эх...

[sandra2008]

О, не стоит завидовать даже по белому. Я после курения скинула пару кеге, потом удержала с Дюканом, а потом резко набрала аж 4 кг, это спустя год после того как бросила. Унормальных людей в течении года после отказа от сигарет вес стабилизируется, а у меня наоборот. Может и из-за операции скакнул, фиг знает.
Отрадно видеть хотя бы 54, 5 на весах. А ведь когда-то было 48...эх...

а что по объемам? зачем на весы ориентируетесь?