Вернуть 65

[ya_tuta]

Реальная 2-часовая тренировка состоит из 20 минут чистого времени занятий на тренажёре (в моих габаритах примерно 180 калорий) и 100 минут энергичной расслабухи (примерно 610 калорий). Несправедливо не замечать 610 калорий только из-за того, что они потрачены некрасивым способом.

[ya_tuta]

День прошёл сонно, тренажёрила 6-5-4-3-2-1, гуляла пешком 2 часа, но очень медленно и с остановками. Думаю, даже 6 км там не было.
Рыбу и огурцы впихнуть в себя не удалось. Остальное влезло.
В общем, сегодня я только пила и спала.

[ya_tuta]

На верхней тяге нынче семёрка, попробовала ещё один, вот такой
На нем меня хватило на полминуты. Надо же с чего то начинать.
Из рыбы сегодня сёмга, вместо творога стакан молока 3,2%, апельсины и огурцы в игноре, вообще весь день сплю, просыпаясь лишь, чтобы поесть.
Пешеходных прогулок не было.

[ya_tuta]

Вчера, кроме 1 минуты на шагалке, ничего не делала. Меню ленивое - хлеб, гречка, творог и 3 яйца,
Сегодня была большая прогулка, больше 10 км. Больше ничего, отлёживаюсь. Хлеб и овощи, маленькая горькая шоколадина. литр кваса.
Силовая тренировка запланирована на завтра.

Странно. Почему сайт ругается, когда мне надо удалить одно сообщение и отправить другое?

[МинХо]

кажется, нельзя отправлять сообщения чаще чем в сколько-то секунд, может, на это ругался

а почему у вас в среду и пятницу такой необычный рацион? это разгрузочные дни такие? Необычно, что хлеб. Интересно

[ya_tuta]

нельзя отправлять сообщения чаще чем в сколько-то секунд

Похоже на то.

Постные дни, норму белка всё равно не съесть.
А в другие дни по углеводам небольшой недобор, вот и отрываюсь в среду и пятницу.
Хлеб - замечательный источник сложных углеводов. Продаётся определёнными порциями, легко делится на части, можно скомбинировать с чем угодно, можно есть на ходу. В отличие от гречки, к примеру.

Я пошла мучить железо.

[ya_tuta]

1,5 минуты на шагалке, 8 на верхней тяге, вис на турнике с разными захватами - таков мой вчерашний улов.
Сегодня думаю вместо 9 на верхней тяге устроить тур на выносливость, чередование ходьбы и силовых нагрузок.
А завтра только ходьба будет, много. Друзья обещали компанию составить, трасса 15 км.

[Время Веры]

Белый хлеб вечером, литр кваса ( считай жидкий хлеб с дрожжами), норм диета.
Я при весе 57+ спорт не позволяю таких шиков.
Год назад было 77, организм не убит и не замучен.

[МинХо]

серьезно? я без сарказма, серьезно? Вы не можете себе позволить белый хлеб и квас? А на какой вы ежедневной калорийности, примерно?

[Shush]

Белый хлеб вечером, литр кваса ( считай жидкий хлеб с дрожжами), норм диета.
Я при весе 57+ спорт не позволяю таких шиков.
Год назад было 77, организм не убит и не замучен.

И правильно! Ни белый хлеб, ни квас не предадут упругости телу, красоты коже, ни пользы организму в целом.Белый хлеб вообще действует на организм как катализатор целюллита и дряблости, так что, во избежание всей этой прелести, конечно, лучше этого не есть. Даже если и по калориям проходишь с запасом. Просто это все вредно.