Прочь короноистерию!!!! Займись физкультурой дома!!!!

[ViewSonic]

хорошо для позвоночника, от болей в пояснице, шее и тд.

[Amani el omr]

учитывая что кв опасен для легких имеет смысл делать дыхательную гимнастику. + все дыхательные упражнения оч успокаивают и приводят в норму нервную систему.

какауюнибудь пранаяму для начинающих. полное йоговское дыхание. капалабхати.
+от нее не устаешь.
+занимает немного времени.
+выглядит по дурацки)
+очень простое
+капалабхати нагружает мышцы живота
- после еды не рекомендуют.

Купалабхати - это не полное йоговское дыхание

[Ladуbug]

[Ladуbug]

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (далее отжимания) являются базовым упражнением для укрепления мышц рук и груди. Любой здоровый человек способен выполнить отжиманий от пола, но бывает и такое, что человек просто не в силах выполнить даже одно отжимание от пола. Существует несколько этапов обучения. Пропускать какой-либо из этапов НЕЛЬЗЯ, иначе результата можно не достичь. Проходите каждый этап постепенно, выполняя все условия.

[Ladуbug]

[Ladуbug]

[Ladуbug]

[Ladуbug]

[Ladуbug]

[Ladуbug]