ВЕС 96. ХОЧУ 67 КГ

[SёN]

про бжу я слышала у Тани Рыбаковой блогера из youtube. я , помнится рассчитывала для себя это и получилось:
белки - 90-140
ж - 20-35
у - 140-200
серьезно подсчетами ежедневными никогда не занималась. Советуете?

Конкретно "жиров 20-35" - ни боже мой, не советую.
Это не у Рыбаковой ли было видео "как вылечить волосы после похудения?"

Сильно снижаться по жирам весьма опасно. Для себя я поставила нижней границей 45-50, не меньше - я уже вставила один зуб из-за своей давней глупости про низкожировые диеты, больше не хочу)

200 углей - у меня столько было перед началом диеты, когда я считала свои привычные цифры рациона, недиетные. Мне столько много.

[Зубатка]

ниже 40 не опускайтесь жиров, на 40-45 отлично будет худеться!

[taniagritz]

а сколько белков и углеводов? и сколько раз в день есть советуете?

[taniagritz]

и когда есть последний раз вечером?

[Зубатка]

имхо - индивидуально...мы со Скучуном за комфорт в этом вопросе , зачем мучения ) я худела, следя только за жирами и колоражем...потому что точно знала, что потолстела на жирной пище типа краковской колбаски и майонезных салатиках )) ...если вы любитель булочек и печенек, то тогда угли тоже на вас повисли тяжким грузом... мне кажется, не надо вязать себя цифрами... поиграйте в диапазоне. найдите свой рецепт , на котором именно вы будете комфортно снижаться....

[SёN]

а сколько белков и углеводов? и сколько раз в день есть советуете?

Столько, сколько нужно вам для неголодного существования+устойчивого, но небыстрого снижения веса
Я не могу вам сказать, это абсолютно индивидуальный конструктор, определяемый по формуле "Ваши обычные кбжу - столько, сколько вам надо"
Я полгода эти цифры высчитывала. И я уверена, что мои цифры вам совершенно не помогут. Мне не жаль, но это, имхо, бесполезно - пытаться есть по чужому рациону.

и когда есть последний раз вечером?

честно, не скажу, у меня нет такого чёткого распорядка. Захочу - ем. В независимости от времени.

[taniagritz]

буду пытаться по-новому питаться))) еще раз спасибки. Напишу тогда,как идут дела.

[OLGAS0803]

Ошибка

Отправлено с моего ST26i через Tapatalk