Красивое тело. Тема околоСПОРТИВНАЯ, делимся своим опытом.

[Глома]

про ЕМС скажу ...изначально его придумали для лежачих больных, для восстановления мышц после долгой неподвижности, и для космонавтов. В целом, эффект подтяжки небольшой есть, и как подготовка к залу- если финансы позволяют- вполне себе альтернатива, мышца окрепнут и тонус какой-никакой появится. Только если у вас есть время на ЕМС, почему нет времени на зал?

Спасибо! Начну с этого! Это не так далеко от работы и 20мин пишут! Можно в обед попробовать успеть!
Завтра позвоню туда!

[kalliopa]

Слушайте, пишу с телефона, перечитала, ужаснулась. Но исправлять слишком не удобно и спать пора!

[Юдифь]

если времени в обрез, может начать хотя бы с 10-минутных занятий? есть серия таких видяшек "10 minute solution"-пресс,попа,ноги,руки тоже,кажется есть, но я только попу и ноги брала, когда ну совсем нет времени заниматься, у меня это сейчас в периоды сессий. можно с гантелями/утяжелителями. Это,конечно, фигня по сравнению с залом, но лучше, чем ничего
вот, например.

[HotShot]

только фото все посмотрела! ХотШот Вы красавица!!
Вообще, девочки все молодцы!!

А у меня 7-я попытка ЭКО и вот только в 37 лет получилось))
Рано для меня это в 8 утра! У меня такой режим, что вся основная работа после 14 и до 20, потом семейные дела, укладывание сына, потом время для себя и мужа и спать около 2-х
поэтому в 8 не встать...понимаю, что надо! Надо как то себя заставить!

сон при физических занятиях очень важен. Не меньше 7 часов спать надо. иначе это провал. так что отлаживайте режим пока, смысла ложиться в 2 и вставать в 8 никакого нет. Иначе гормон Лептин-гормон сытости, усиливающий отдачу жира- уменьшается, и к нему увеличивается резистентность-устойчивость, будет постоянное желание поесть, и блокировано расщепление жирных кислот. Хотя жира у вас особого нет как я понимаю, но сон-очень важно. может можно спорт-клуб перенести к работе ))?

[HotShot]

видео с джилиан майклз офигенные тоже! там для разных уровней подготовки есть. Для дома- самое то.

[Глома]

если времени в обрез, может начать хотя бы с 10-минутных занятий? есть серия таких видяшек "10 minute solution"-пресс,попа,ноги,руки тоже,кажется есть, но я только попу и ноги брала, когда ну совсем нет времени заниматься, у меня это сейчас в периоды сессий. можно с гантелями/утяжелителями. Это,конечно, фигня по сравнению с залом, но лучше, чем ничего
вот, например.

Спасибо! Я уже и гантели год назад купила))

[Глома]

LPG делала 10 раз, может что и подтянулось)
Проблема дряблости очень заметна на руках! Как то сразу возраст выдает!
За лицом понятно уже уход постоянный, мезо и проч! Тело тоже уже требует ухода!
Только косметолог раз в три месяца, а спорт три зара в неделю...ух...

[Юдифь]

Да, вот эту Джилиан Майклз все в теме "Занимаемся дома" хвалили, но я не смотрела, что там.

[Коси]

А расскажите про бады я в какой-то теме на Ваши посты о них натыкалась, но потеряла их)

Начала приседать дома и делать выпады с 2 кг гантельками, посмотрим, поможет ли это попе))

[Юдифь]

а сколько раз по сколько подходов делаете? попа чувствует, что ей должно помочь?