Красивое тело. Тема околоСПОРТИВНАЯ, делимся своим опытом.

[ishandr]

Спасибо!! С бодибаром это делаем на групповых, надо еще дома делать.

[B_Sharp]

ура!
скока тягаете?
короткие или длинные делаете?

я - короткие, мне кажется что мышцы менее объемными будут. но теорию пока не изучала

Сводить тяжелее, получается только 25 кг. Разводить на 30, думаю в след раз уже 35 смогу.
Я Оля, можно на ты)[emoji6]

[че Джонни]

Сводить тяжелее, получается только 25 кг. Разводить на 30, думаю в след раз уже 35 смогу.
Я Оля, можно на ты)[emoji6]

очень приятно, Оль! я - Света
а я на сведение 36, разведение 50.... 20 повторений. 4 подхода (круговая тренировка) но не уверена что правильно

[B_Sharp]

Мне тоже с этим нужно бороться. Подтянуть внутреннюю часть бедра. Как делать?? Какими подходами и весами? М.б. видео есть?

Я сделала три подхода по 15 раз, вес 25 кг только смогла. Буду стараться увеличивать. На внутреннюю еще делаю плие.

[B_Sharp]

очень приятно, Оль! я - Света
а я на сведение 36, разведение 50.... но не уверена что правильно

Я-то вообще слабак по весам(( Но старательно наращиваю!

[ishandr]

Надо законспектировать и с записями на тренажер садиться))

[B_Sharp]

Ира вам можно делать в тренажере где сидя ноги сводят, и на горизонтальном жиме ногами платформы ноги ставить пошире носочки разворачивать и колени.

Вот кстати да забыла, на горизонт жиме я ноги ставлю широко и носками наружу, получается больше нагрузка на внутреннюю часть. Женя как всегда зришь в корень))

[Natunchik]

посмотрела еще вчера вечером видео от Дениса Семинихина (никто про такого не слышал?) видео смотрела на кулинарную тему..
неужели ТАК возможно питаться, и при этом еще и в зале заниматься?.....

я про него только слышала, когда World Class раньше был Reebok, и он был управляющий всей российской сети, даже приезжал к нам в клуб на Сенной на культурно-массовое мероприятие)))

[HotShot]

Носками наружу)))) как на плие. Ирине не желательно вертикальные нагрузки просто. А так плие если ж не отводить назад а ровно вниз опускаться-отличное упражнение) я вчера с гантелей 18кг делала 4*20

[B_Sharp]

Евгения, именно сводят?? Не разводят?? Развод ног на что работает??

Разведение на попец, когда делаешь прямо чувствуешь, что работает) верхняя ягодичная кажется называется