Красивое тело. Тема околоСПОРТИВНАЯ, делимся своим опытом.

[sandra2008]

Ну вот например стакан кефира 1% что-то в районе 10 уг и 100 ккал

кефир 1% БЖУ 5,6 /2 /8 , 80 ккал

[Морзе]

Вероника, почитай книжку Гордона Пири "Бегай быстро и без травм". Она маленькая и очень интересная, даже не бегунам интересно будет)) Про обувь и постановку стопы там очень дельно написано. Я уже отказалась от найковских кроссовок с мощной амортизацией. Бегаю. Коленки и моя проблемная поясница помалкивают, все ок

Скачала, спасибо.
По моей ссылке тоже Найк не рекомендуют. Асикс и еще 2 фирмы, которые я не слышала никогда.

[ivinna]

Всем привет!

Ань м.б не знают как на них работать. Боятся воооооот такие квадры заиметь,стесняются налажать.
Жопятся на пару занятий с тренером , денег нет -копят на отпуск)!
другое дело дорожка!

Ага, хотя на кардиотренажерах техника не менее важна. И ходить, и бегать тоже нужно правильно, но мало кто об этом думает.

аааа! я уже 2 недели не курю. +2 кг
скоро будет пора переименовываться из запеканки в колобка если не возьмусь за ум
успокаивает одно - эти 2 кг очень ровненько легли

Я тоже себя так успокаиваю, когда весы не радуют.

Я не про ужин. Ужин у меня тоже полноценный. Но если, например, поужинал в 7, а спать в 11? Вот про этот промежуток я.

Я пью кефир, ряженку, яблоки ем.
Женя выкладывала здесь ссылки на исследования, где говорится, что ничего страшного в углеводах вечером нет.

[Юдифь]

Аня и Лена, как вас вообще могут "не радовать весы"??)) минус- хорошо, плюс- ещё лучше!

[~Фи~]

я знала
но все равно ,,,

мы вчера тоже были с Олей-Bsharp на пилоне


мои выводы- все плохо у меня....

[Ассолька]

кефир 1% БЖУ 5,6 /2 /8 , 80 ккал

я про стакан говорила-250 мл

[chili pepper]

я бегаю в асиксах, очень удобные. Найки есть беговые, но они ужасные. Мизуно для меня слишком с большой амортизацией, что упрощает бег, но делает стопу уязвимей (мое личное мнение).

[chili pepper]

всем привет.
на ужин у меня всегда белок+клетчатка. Углеводы вечерние сразу вижу на фигуре

[ivinna]

Тренировка была жеееесть, но круто. Ноги-руки трясутся.
Растяжка 15 мин. Почти села на шпагат.
Ащщеееееее.

Молодец!

Я если иду в зал, то всегда иду с огромным настроением и настроем!
!

Круто, я каждый раз иду через силу, потом довольна конечно, но перед каждый раз борьба))).

А я когда как.
Иногда иду с радостью, иногда приходится себя заставлять.
Но после занятий практически всегда хорошее настроение.

Вчера попыталась более осмысленно выполнять упражнения. Не торопиться и думать тем местом, которое должно работать. (_*_).
Кажется, подействовало.
Во всяком случае, сегодня ощущаю свои ягодицы, хотя практически ничего нового не делала. Только обычные выпады на первых подходах заменила на скрестные.

[ivinna]

Аня и Лена, как вас вообще могут "не радовать весы"??)) минус- хорошо, плюс- ещё лучше!

Саша, я сейчас практически так к этому и отношусь.

Как твои пробежки? Удается регулярно заниматься?

мы вчера тоже были с Олей-Bsharp на пилоне
мои выводы- все плохо у меня....

Ира, Москва не сразу строилась!!!
Вряд ли кто-то показывает класс на первом занятии.