Красивое тело. Тема околоСПОРТИВНАЯ, делимся своим опытом.

[Nitka]

ООО, я с ним на работе периодически грешу... Сегодня на треню собираюсь , хочу в зал)))

Ира! Волшебный пинок тебе!!)))
Я еду на тренировку и пусть тебе будет стыдно, если ты до зала не дойдёшь

[Фанни Каплан]

Девочки, может кто-то занимается в Газпроме на московском шоссе. Какого тренера для персоналок лучше выбрать? Хочу поменять клуб. И разительная ли разница с ФХ Престиж?) может кто знает

[kalliopa]

Я сейчас уже спать отползу, завтра с утра встречи, так что надо попытаться хорошо выглядеть А у нас аж два часа разница во времени, как вы ещё сидите в инете! Если не в напряг, распишите, плиз, потом, что за чем и сколько повторов делаете. Хочется осознать, как у вас выстроены тренировки икание результаты они Вам дадут. Всем приятных снов!

Могу скопировать свои на неделю. Тренер уехал, прислал мне программу
Веса у меня не большие, не впечатляющие такскзать [emoji23] селовеческие

Тренировки
1
Первая пошла
1)сгибания ног сидя
20*12; 23*12*2
2)приседы штанга
22,5*12; 25*10; 27,5*8
3)выпады в ходьбе
5*12; 6*10*2
4)жим ногами узко
30*12-10*3
5)разгибания сидя
23-25*12*3
6)жим носками в жиме ногами
30-40*15-20*3

2
Четверг
1)подтягивания широким
28*12; 26*10*2
2)тяга к подбородку штанги(плечи)
12,5-15*10-8*3
3)махи с гантелями стоя 4*10*3
4)жим гантелей под углом
7-8*10-12*3
5)жим горизонтальный(у бара)
16-18*12
6)подъемы согнутых скамья 2е положение снизу
3*максимум
7)богомол
32*15-20

3
Суббота
1)выпады со степа назад поочередно
4*12; 5-6*10*2
2)сумо в Смите
По 12повт на технику и глубину наверное с пустым
3)жим одной ногой(у окна)
3 по 10
4)гиперэкст
5кг*12
5)разведения
45-50*15
6)икры с гантелькой
5*12

4
Воскресенье
1)подтягивания параллельным
31-28*10-12*3
2)тяга штанги в наклоне
17,5-20*10-12*3
3)тяга горизонтальная(у разведений)
23-25*12
4)брусья 26-24*12-15
5)разгибания с прямой рукояткой
23*15
6)подъемы согнутых в висе 3*максимум

[Коекто]

Девочки, может кто-то занимается в Газпроме на московском шоссе. Какого тренера для персоналок лучше выбрать? Хочу поменять клуб. И разительная ли разница с ФХ Престиж?) может кто знает

http://forum.littleone.ru/member.php?u=85408
Светлана, если не ошибаюсь, там тренирует.
А что вас не устраивает в ФХП? в какой вы ходите?

[Коекто]

Сегодня забыла положить в утреннюю овсянку Фитпарад и ничо, слопала. Правда, в ней были кусочки яблока-кураги-банана, думаю, именно это спасло ситуацию Знаю, многие овсянку без сахара едят и без фруктов, и нормуль.

[Коекто]

Еще купила наконец булгур Мистраль, давно хотела попробовать. Тренер не разрешает есть гарниры к мясу-рыбе, как его есть то? Отдельно от всего? В салаты класть? Не понимаю.

[Печенька Мария]

Сегодня забыла положить в утреннюю овсянку Фитпарад и ничо, слопала. Правда, в ней были кусочки яблока-кураги-банана, думаю, именно это спасло ситуацию Знаю, многие овсянку без сахара едят и без фруктов, и нормуль.

Я даже гречу ем без всего. Совсем без всего. Только греча и вода.
Гадость.

[~Фи~]

Настя-Ensity, я тоже выпала из спортивной жизни.
Сегодня старшему коту операцию сделали. Вот 3 ночи-дежурю...наркоз плохо отходит как-то....


-

что случилось ?

[Trish@]

Еще купила наконец булгур Мистраль, давно хотела попробовать. Тренер не разрешает есть гарниры к мясу-рыбе, как его есть то? Отдельно от всего? В салаты класть? Не понимаю.

я его с овощами ем.

[Коекто]

с салатом из овощей?