Красивое тело. Тема околоСПОРТИВНАЯ, делимся своим опытом.

[Юдифь]

про углеводы.
то есть если я утром рано занимаюсь интенсивно, а потом на завтрак сметаю кашу, бутеры, печенье, то все равно ОК?

[ishandr]

Отчитываюсь. Поприседала, повыпадала, покачала пресс целый час на силовом, потом 20 минут на кардио. Я старалась!
Теперь с удовольствием съела обезж. творожок. Мечтаю о вкусном мясе

[HotShot]

мясо обезжиренное тоже можно) но немного)

[ishandr]

Я жеж о жареном мечтаю....

[ishandr]

Евгения, я что-то торможу... как баланс БЖУ считать?? Сейчас съела 250 гр обезжиренного творога. Так можно?

[HotShot]

про углеводы.
то есть если я утром рано занимаюсь интенсивно, а потом на завтрак сметаю кашу, бутеры, печенье, то все равно ОК?

если в целом за сутки вы потребите свою норму БЖУ не выходя за рамки, это ничего не изменит) Просто боюсь что если вы это все съедите, то в течении дня вам уже останется кушать только яичный белок и курогрудь-творог)


вот вам пара ссылочек, почитайте чтобы понять о чем я толкую
https://do4a.com/threads/%D0%A0%D0%B...B8%D0%B8.9769/

http://fitfan.ru/forum/topic_5688/2

[HotShot]

Евгения, я что-то торможу... как баланс БЖУ считать?? Сейчас съела 250 гр обезжиренного творога. Так можно?

в главном посте есть ссылка на калькулятор, котрый вам насчитает что сколько вам нужно кушать.
в приложении "худеем вместе" в телефоне есть точно такой же калькулятор-вводите туда свои данные и цели- вам пишут что и сколько вам кушать, все точно-проверено мной и профтренерами) в течении дня вносите в приложение то что кушаете, выбирая из того что есть в в самом приложении(а там уже очень много есть продуктов) или если не находите вводите сами- и вам он считает за день все, при этом указаны ваши границы чтобы вы их соблюдали.

[ishandr]

Спасибо большое, завтра по-внимательнее буду разбираться с подсчетами.

[HotShot]

че та про процедуры никто не пишет))) что никто не пользовался всякими аппаратами-массажами-уколами?

[Осень-осень]

че та про процедуры никто не пишет))) что никто не пользовался всякими аппаратами-массажами-уколами?

Я нет А, хотя вспомнила, лет пять назад моя подруга занялась уколами мезо и я у нее сделала мезо как-бы антицеллюлитное)) Ужас, ходила целый месяц -- все ноги в синяках Очень долго проходили. По прямому назначению эффекта не было))