Фитнес-маньяки. Перезагрузка

[Ellenium]

В фасоли есть белок,но и углей достаточно. Я очень люблю фасоль,но на ужин не ем.

поняла, спасибо!

[*Кошка в сапожках*]

Девочки, спасибо, что поделились инфой про изоляты. Взяла на заметку)

[Alexa Осень]

Девушки, а вот фасоль - это белковое блюдо, или все-таки углеводы?
думаю как разнообразить меню, вспомнила про фасоль, можно ее на ужин?

фасоль белая 100гр 55,6ккал Б-7 Ж-0,4 У-6
Остальные виды фасоли очень сильно угливодистые, там уливодов больше чем белков.

[Снежынка]

Отжимания конечно. Прямое воздействие.
Подтягиваемся все таки больше спиной руками. Но это базовое упражнение все весь верх работает включая пресс и попу (мне кажется).
Я не тренер и врач. Лучше они ответят. Может все таки оставить только изоляцию для верха?

я тоже такого мнения, просто хотелось подтверждения. изоляция конечно, для разнообразия думала еще чтонить добавить.
Спасибо всем

[Снежынка]

В фасоли есть белок,но и углей достаточно. Я очень люблю фасоль,но на ужин не ем.

и жиров почти нет. я ем с яйцами, тоже очень люблю

[sandra2008]

Сегодня на затрак ела льняную кашу с зародышами пшеницы. Сказать, что ну очень прям вкусно - не скажу, по мне, так овсянка, залитая кипятком, без соли и сахара вкуснее. Но! почитав, какая она полезная-располезная, еще и оказывает мягкий слабительный эффект - все это сделало вкус лучше В общем, для пользы и разнообразия вполне даже. Ее надо только залить теплой (горячей) водой или молоком и через 2 минуты готова. Для улучшения вкуса рекомендуется взбить блендером (видимо, чтобы не была "сопливой"). Но так как я завтракаю на работе, тут уж не до блендера. И тоже удобно на работе, не надо варить (да и нельзя, т.к. теряются полезные свойства).

[ЯянКа]

Сегодня на затрак ела льняную кашу с зародышами пшеницы. Сказать, что ну очень прям вкусно - не скажу, по мне, так овсянка, залитая кипятком, без соли и сахара вкуснее. Но! почитав, какая она полезная-располезная, еще и оказывает мягкий слабительный эффект - все это сделало вкус лучше В общем, для пользы и разнообразия вполне даже. Ее надо только залить теплой (горячей) водой или молоком и через 2 минуты готова. Для улучшения вкуса рекомендуется взбить блендером (видимо, чтобы не была "сопливой"). Но так как я завтракаю на работе, тут уж не до блендера. И тоже удобно на работе, не надо варить (да и нельзя, т.к. теряются полезные свойства).

где Вы покупаете кашу?

[Хорошка]

Тоже интересуюсь про кашу. Не видела нигде. Где?

[sandra2008]

где Вы покупаете кашу?

Я купила вот такую:
http://myzdravie.ru/products/lnyanay...ami_pshenitsy_

только цена была где-то 130 р, в магазине Мираторг, но я стала обращать внимание, во многих магазинах есть аналогичные продукты (часто в отделе для диабетиков)
в Сезоне видела не этого производителя, но тоже каши

[vinia]

Да уж... у меня после кормления грудью - все не очень((( потеряла сразу два размера ((( Скажу честно, спортом не занимаюсь, потому что лень-матушка...тысячу причин могу найти лишь бы не делать упражнения...Как себя заставить? эх((((

А никак
Пока сами не созреете - никто и ничто Вас не столкнет с места
Это только Ваше тело и здоровье. И изменить их можете только Вы

Это точно!!!
Я после рождения 4 года халявила и на спорт не ходила (до этого лет 5занималась), не хотелось вооообще!
А щаз начала и втянулась и нравиться и жить уже не могу без него! и когда еще результаты видишь, так хочеться еще больше работать над собой!