Красивое тело. Тема околоСПОРТИВНАЯ, делимся своим опытом.

[ivinna]

А еще у меня личный рекорд, повелась на подначивания тренера и вчера сделала становую с 60 кг. Это больше моего веса, так что для меня цифра значительная Вот тоже хвастаюсь Вот, показываю над чем решила [.

Круто! Я делаю максимум 40-44 кг.
Надо попробовать увеличить вес, уменьшив количество повторов.

[HotShot]

А, поняла. Спасибо! Просто втягивать и задерживать дыхание?

вдох -ВЫДОХ животом т полная задержка дыхания на выдохе живот внутрь втягиваете

тут примерно на 10.14 мин

[vasiliska]

Вот здесь хорошо объясняют со всеми тонкостями. Это вообще очень хороший массаж внутренних органов, пресс - это уже побочный эффект. Я каждое утро делаю агниссару и наули, перестал болеть желчный.

[HotShot]

я вообще не уверена что массаж внутренним органам необходим но в целом да, живот должен быть втянутый)

[Юдифь]

Ну и мужик на видео хрестоматийный такой качок с грудью )))

[Морзе]

Женя-Каллиопа, как попный не хочу. Для себя резюме вывела такое.
Прогресс я увидела до фоток, и сфоткалась, чтобы рассмотреть со стороны. Значение света недооценила, поэтому, возможно, увидела больше, чем есть. Учту. Однако свои мотивашки и желание двигаться дальше получила.

[HotShot]

Ну и мужик на видео хрестоматийный такой качок с грудью )))

это ж Яшанькин, ты чо) Он крутой. У него много полезного по функциональному тренингу (в его хорошем и правильном смысле) и вообще он молодец

[Rosie]

А мне тренер после тренировки делает массаж плеч. Я его уже почти обожаю

[HotShot]

Саша я не помню вроде ты размещала, а может нет...но у меня вот такое есть видео потрясное

[HotShot]

а я, а я...
я тоже сегодня поделала становую , правда на прямых ногах, с 60 кг
на 9 повторов
3 рабочих подхода с поясом, до этого было 3 разминочных с увеличением с 20 до 40кг




спасибо за мотивашку все таки хочется иногда некий соревновательный момент, он придает стимул)