Красивое тело. Тема околоСПОРТИВНАЯ, делимся своим опытом.

[ПростоМария]

Спасибо, поняла[emoji255] [emoji255] [emoji255]

Я такого тоже еще не делала. А вообще шеллак недели 3 спокойно ходит, если с водой много не возиться.
А у меня стиралка сломалась, так через 4 дня облетел.

У меня на море 2 недели стоит

[Rosie]

Всем привет. Треню мало, писать нечего, вот.

Аналогично.

[Морзе]

Спасибо, поняла[emoji255] [emoji255] [emoji255]



У меня на море 2 недели стоит

Ручная стирка - это трындец.

[KurochkaRyaba]

Всем привет. Треню мало, писать нечего, вот.

Ты вообще ушла в подполье.
А чего мало тренишь?
В отпуск ушла? Или просто упадок сил и настроения?

Дина, как я поняла просто ждет тренера из отпуска, а у тебя что не так?

[Юдифь]

А мне казалось, у тебя там есть все условия для таких походов))))))

ага, не считая троих детей (племяшка еще со мной

хорошо, что утром заниматься дают

[Nitka]

Чаще вместо приседа в Смите стала приседать в нижнем кроссовере (честно говоря мне гораздо легче дается, но по технике лучше получается

ноги как ставишь?
у меня вся нагрузка на квадрицепсы...

[KurochkaRyaba]

ноги как ставишь?
у меня вся нагрузка на квадрицепсы...

Я ставлю широко (типа сумо получается), колени смотрят в стороны, нажимаю на пятки. Носки по мере сил не задействованы. Попа очень хорошо прорабатывается, а квадры вообще не ощущаю.

[granat_ka]

вчера сделала впервые журавль (наклоны на 1 ноге в смите, типа румынской с отведением одной ноги назад вверх) (но помимо ягодиц сильно нагрузилась поясница)

я что-то туплю совсем и не понимаю как это

Доброе утро.[emoji258]
Так же, как и обычный. У меня по 3 недели в основном ходят

Обычный тоже 3 недели держится?

Я такого тоже еще не делала. А вообще шеллак недели 3 спокойно ходит, если с водой много не возиться.
А у меня стиралка сломалась, так через 4 дня облетел.

Отпишись потом пжлста как оно, может тоже сделаю
У меня шеллак 10-15 дней, не дольше потому что ногти свои тонкие. Шеллак вообще их сильно сушит, потому 2-4 раза делаю потом перерыв на пару месяцев


всем привет

[ivinna]

Девочки, привет!

Чаще вместо приседа в Смите стала приседать в нижнем кроссовере (честно говоря мне гораздо легче дается, но по технике лучше получается), выпады по залу каждую треню с гантельками, махи либо в кроссовере либо в тренажере для отведения, разведения (раньше их не делала), вчера сделала впервые журавль (наклоны на 1 ноге в смите, типа румынской с отведением одной ноги назад вверх) (но помимо ягодиц сильно нагрузилась поясница), мертвую тягу экспериментирую разную, в основном стала подкладывать под носки блин.

Мила, спасибо!
Про журавль я как-то забыла. Надо попробовать.

девочки, ржааач))) оказывается, самое страшное, что есть в бананах- жир!
]

ноги как ставишь?
у меня вся нагрузка на квадрицепсы...

Наташа, ты про кроссовер спрашиваешь?
У меня носки развернуты, ноги на ширине плеч. Квадры особо не чувствую.

Всем привет. Треню мало, писать нечего, вот.

Ира, летом можно и пофилонить. Надо же успеть погулять, пока погода хорошая!

[Морзе]

Отпишись потом пжлста как оно, может тоже сделаю
У меня шеллак 10-15 дней, не дольше потому что ногти свои тонкие. Шеллак вообще их сильно сушит, потому 2-4 раза делаю потом перерыв на пару месяцев


всем привет

У меня тоже ногти плохие. Но я стараюсь перерыв не делать, под шеллаком они ходят, а "на отдыхе" выглядят так, что мне на них смотреть не хочется. Так что отдыхают только тогда, когда отдыхает мой кошелек.
Договорилась с мастером на дому делать, нааааамного дешевле.