Красивое тело. Тема околоСПОРТИВНАЯ, делимся своим опытом.

[Senny]

так, отчитываюсь
кардио 10 мин

приседания в смитте 10-10- 30-10кг соответственно 20-20-12-20 раз
ГЭ 16-16-20-20кг все по 25 раз
приседания ножницы с наклоном вперед, с платформы с подставками, гантели по 9кг 4*20
жим вертик платформы ноги высоко , чуть уже плеч, малая амплитуда 40-40-80-80кг 30-30-25-25раз
жим ногой в гравитроне 36-36-40-36кг * 20 раз
пулловер в кроссовере 4*20 15кг
тяга к поясу сидя в рычажном тренажере 30 кг 3*20 +жим на дельты вверх в тренажере 10 кг 3*20
жим руками вниз сидя- на трицепс
потом была аква 40 минут, и потом поплавала еще минут 30.

А ты боялась грудь потерять! Хорошо, когда прирастает только то, что нужно!
.

Я раньше была озабочена проблемой "как убрать галифе", худела-худела... как результат - груди не было, а галифе жили и здравствовали на костях.
А теперь я кардинально поменяла подход (благодаря этому топу) и решила, что худеть мне не надо - лучше наоборот поднабрать верх, чтобы уравновесить тяжелый низ. Пока очень довольна результатами. Несмотря на то, что попа не похудела, а даже наоборот немного увеличилась - старая одежда снизу мне велика. Это потому что все вверх поднялось и объем стал в другом (более нужном ) месте.

Хотелось бы знать, сколько я проплываю за день, но глазомер у меня фиговый. Даже не представляю сколько здесь метров до и между буйками.

Так а по берегу померить шагами?

Женя, я не могу тебя читать чувствую себя муравьем каким-то
Ты гигант!!

Аналогично я думала я одна тут такая "муравьиха"

Принимайте и меня в свой муравейник ))
Особенно меня почему-то добила последняя фраза про "поплавала минут 30" Для меня аква + плавание - это отдельная полноценная тренировка

Я вот тоже думаю на отдыхе ограничиться такого рода "нагрузкой")
понятное дело, что полная ерунда, что это чисто задор и всё))
В отеле есть транажерный зал, но так жалко, если честно, терять время...

Оль, так а вечером? Обычно же на юге рано темнеет и вечером делать нечего? Мы перед ужином ходили обычно, когда на пляже уже давно делать нечего.

[GаZеlkа]

делаю ткемали и пастилу из алычи загорела ))) хотя тут жары настоящей еще не было, только в августе обещают 40

Мммммммм вкуснота. А можно рецепт пастилы? Не умею такие штуки делать, но уже не раз штудировала тему как бы, как бы))) детям особенно надо

Но попу все-таки убиваешь!!


Балдежь

))) как ты попу то убиваешь?)

?)

Моей слабой попе наверное пока достаточно муравьиного веса, чтоб убиться

я в этот раздел скоро заходить не буду, только в наш топ из профиля переходить. в шоке от кол-ва пластических топов сколько ж можно уже! половине людей оттуда надо к диетологу идти, а не к хирургу

А у меня просто в браузере открыт топ и в раздел даже не захожу

Я раньше была озабочена проблемой "как убрать галифе", худела-худела... как результат - груди не было, а галифе жили и здравствовали на костях.
А теперь я кардинально поменяла подход (благодаря этому топу) и решила, что худеть мне не надо - лучше наоборот поднабрать верх, чтобы уравновесить тяжелый низ. Пока очень довольна результатами. Несмотря на то, что попа не похудела, а даже наоборот немного увеличилась - старая одежда снизу мне велика. Это потому что все вверх поднялось и объем стал в другом (более нужном месте

Вот у меня проблема та же сейчас. А как верх то нарастить? Читаю Вас и прямо удивительно как так

Я, кстати, худею все-таки.. А по питанию не голодаю точно, даже зажоры бывают всякими углеводами, белок стараюсь побольше есть, но не считаю бжук. Странно, но мне чтоб худеть надо убрать сахар и муку пшеничную из рациона совсем, и ограничить жирное.

Неделю назад получила кэроб из ОЗ. Вкуснооооо, замена шоколаду, но калорийность такая же

[Ассолька]

Оль, так а вечером? Обычно же на юге рано темнеет и вечером делать нечего? Мы перед ужином ходили обычно, когда на пляже уже давно делать нечего.

После пляжа, перед ужином спим)
Вот на сколько я не сплюша, но на отдыхе хочется поспать и выспаться)

[ishandr]

Газелька, так ты чем попу убиваешь?? Я пропустила, наверное..

[Nitka]

Моей слабой попе наверное пока достаточно муравьиного веса, чтоб убиться

ну рассказывай, нас же тут целый муравейник собрался))

[Pycaлочкa]

я в этот раздел скоро заходить не буду, только в наш топ из профиля переходить. в шоке от кол-ва пластических топов сколько ж можно уже! половине людей оттуда надо к диетологу идти, а не к хирургу

(про попный топ) ой столько проблем,мне это все что вы тут советуете противопоказано
а высосать жир из одной части и вкачать его в другою это другое дело,это доктор прописал

я в своей жизни (пока) только родинки мешающие мне удалила.У онколога,так и то огреблась конкретно

[Pycaлочкa]

Сегодня у созвездия красоты ДР, скидка на все 20% ( вроде)
вдруг кому дарсенваль нужен,или уз чистка

[Морзе]

я в этот раздел скоро заходить не буду, только в наш топ из профиля переходить. в шоке от кол-ва пластических топов сколько ж можно уже! половине людей оттуда надо к диетологу идти, а не к хирургу

сперва к психиатру

[Печенька Мария]

Я видимо хорошо себя вчера нагрузила. Болит все. Что-то слабее, что-то сильнее. Хорошая девочка.

[Senny]

После пляжа, перед ужином спим)
Вот на сколько я не сплюша, но на отдыхе хочется поспать и выспаться)

Ну мы идем утром на пляж, потом в самую жару уходим, моемся, обедаем, спим, потом часа в 4 снова идем на пляж на пару часов, возвращаемся, идем в зал, потом на ужин. То есть выспаться-то днем же можно, не болтаться же на пляже в самое пекло?