Красивое тело. Тема околоСПОРТИВНАЯ, делимся своим опытом.

[ivinna]

Девочки, а подскажите мне, как выстроить процесс с точки зрения борьбы с галифе.
Имеем три написанных тренером программы, одна на низ, две на верх. Они подразумеваются к деланию по разу в неделю, т.е.на попу я работаю раз в неделю.
С одной стороны, попа и так большая, нефиг ее раскачивать, подкачать бы верх для равновесия. С другой стороны, если попу напрячь, то галифе уезжает назад и вверх, и вид становится лучше. С третьей - если худеть везде, то оно рано или поздно уйдет, только от верха к этому времени не останется ничего. С четвертой - по любому жру многовато.

Если низ увеличивать не нужно, то для него, наверное, многоповторка подойдет.

[Морзе]

Если низ увеличивать не нужно, то для него, наверное, многоповторка подойдет.

4*20 с небольшим весом и паузами между подходами секунд 30 - это она?

[Морзе]

У меня точно такая же история. Но я как раз сейчас в той точке - "похудела везде и наверху ничего не осталось" галифе еще немного проступают гады. Только мне тренер советовал качать 1 раз верх и 2 низ.

Если бы немного. От верха до тазобедренного сустава 44 размер, а потом здравствуй, жопа, за 10 см два размера в плюс.

[ivinna]

4*20 с небольшим весом и паузами между подходами секунд 30 - это она?

Ага

[Морзе]

Значит, так и делаю.
Групповые добавила, это мое кардио. А то дорожка после силовой вызывает тоску.
Вот еще думаю, может, поменять и делать тренировки по типу низ-верх1-низ-верх2? Или оставить как есть?

[Nitka]

Чего то все спят что ли под дождик???
Я собралась на тренировку после 2-х или даже 3-х недельного перерыва
Прям аж нервничаю

[kalliopa]

Я не сплю. Пришла с тренировки. Сейчас начну собираться и поеду Жить активно [emoji38]

[chavicha]

Я не сплю. Пришла с тренировки. Сейчас начну собираться и поеду Жить активно [emoji38]

Неспрессу купили? )

[kalliopa]

Неспрессу купили? )

Ага [emoji7]

[ishandr]

Чего то все спят что ли под дождик???
Я собралась на тренировку после 2-х или даже 3-х недельного перерыва
Прям аж нервничаю

держись!! И старайся)) Я в 9 утра побежала на тренировку.
2 часа добросовестно убивала попу-ноги, в передышках руки прорабатывала. Прислушиваюсь к советам гуру нашего топа