Цель этого года - минус 48 кг.

[Vedusha]

вот это истинно и единственно верное, правильное направление. Каждый человек у-ни-ка-лен. Только сам человек может выстроить здоровые отношения с едой, которые подойдут только ему и больше никому.
У меня глаз-алмаз на успешные истории здорового похудания, я верю, у вас всё получится, потому что вы понимаете, КАК правильно

Спасибо Вам за поддержку! Ваши слова просто радость для меня! Спасибо!!!

Отправлено с моего GT-I9500 через Tapatalk

[МинХо]

Плотный завтрак, два перекуса, обед и ужин, стараюсь до 18-19 часов, но я очень рано встаю.

очень хороший режим, 4-6 приема пищи в день самый такой оптимальный, когда между приемами пищи проходит не больше 3-4 часа. Есть исследования, доказывающие, что если между приемами пищи проходит больше 5 часов, это гарантированно ведет к перееданию.

Ну да, греет, когда кому-то интересно как ты держишься и какие там у тебя успехи и проблемы.
Честно говоря, заставили задуматься, может и правда зря и не найду я тут чего ищу, а свою опору потеряю.

не потеряете, я уверена Вы уже пустились в такое отважное одиночное плавание и очень уверенно, если смотреть со стороны. Добрая человеческая поддержка и участие, безусловно, важны, тут этого будет в избытке

Заметила, что, если выспаться - отвес больше, недосып - враг похудения! Но, ничего не поделаешь, по будням - работа!

да, это 100%, более того

Нарушенные биоритмы усиливают чувство голода (гормон грелин) и уменьшают сытость (лептин). Если сон будет недостаточно продолжителен или значительная часть его будет проходить после восхода солнца, когда уже светло, в организме уменьшится уровень другого гормона, лептина, который является антагонистом грелина. Недостаток лептина приведет к тому, что человек не будет испытывать чувство насыщения даже тогда, когда уже наелся досыта.

Для того, чтобы сон был продолжительным недостаточно проспать «законные восемь часов». Если сон был поверхностным, беспокойным, с нарушенными фазами, с храпом и прочими проявлениями апноэ — это так же приведет к падению уровня лептина.

Следовательно, вы целый день чувствуете голод и едите. Так, по данным Mayo Clinic 80 минут недосыпания заставят съесть вас дополнительных 549 ккал на следующий день. По данным другого исследования – за 1 час недосыпа – 200 ккал лишней еды.

Даже при абсолютно одинаковом числе съедаемых калорий, люди спящие по 8,5 часов теряют жир в два раза быстрее, чем люди спящие по 5,5 часов.

Пять дней недосыпания значительно снижают чувствительность к инсулину, что приводит к тому, что начинает активно откладываться жир, причем где-попало.

[МинХо]

А почему "обманывала мозг"? Я вот реально очень фитпардом довольна.

я тоже благодарна Небесам за фитпарад кладу его в напитки, кашу, выпечку и разницы с обычным сахаром вообще не чувствую.

[МинХо]

Спасибо Вам за поддержку! Ваши слова просто радость для меня! Спасибо!!!

спасибо и вам слова "я перепробовала много диет и поняла, всё это чушь, я хочу слушать себя и доверять себе" это очень редкие слова в Похудательном, но очень важные.

[Три]

Перешла на заменитель сахара

Vedusha, очень советую почитать каких-нибудь специалистов и выяснить про зам. сахара.
Я в свое время отказалась от заменителей, почитав Алексея Ковалькова, диетолога.
Он очень негативно относится к зам. сахара.Дословно не перескажу, конечно, но смысл в следующем:
1. Не снимают зависимость от сладкого, наоборот, усугубляют ее.
2. При приеме сах. зам. происходит такой же выброс инсулина, как и при приеме сладкого, но биохимические процессы, происходящие при этом, куда вреднее.
3. Стимулируют аппетит.

[Три]

ПП-сырники отличаются от обычных тем,что вместо сахара - заменитель на стевии, вместо манки рисовая мука

Перешла на заменитель сахара, выпечку без пшеничной муки (купила овсяную, рисовую, кукурузную)

А почему перешли на рисовую и пр. муку?
Они ведь все калорийнее пшеничной муки и манки? И углеводы их быстрее усваиваются?

[МинХо]

2. При приеме сах. зам. происходит такой же выброс инсулина, как и при приеме сладкого, но биохимические процессы, происходящие при этом, куда вреднее.
3. Стимулируют аппетит.

это при значительном переедании сахзмамами. Ну вот когда читаешь в группе по дюкановской выпечке, что кто-то съедает 1,5кг "торт" за 2-3 приема, и покупает эти торты по несколько штук в неделю. 3-5 чайных ложек фитпарада или 10-15 грамм другого сахзама в день таких ужасов не вызывают.

[Vedusha]

Vedusha, очень советую почитать каких-нибудь специалистов и выяснить про зам. сахара.
Я в свое время отказалась от заменителей, почитав Алексея Ковалькова, диетолога.
Он очень негативно относится к зам. сахара.Дословно не перескажу, конечно, но смысл в следующем:
1. Не снимают зависимость от сладкого, наоборот, усугубляют ее.
2. При приеме сах. зам. происходит такой же выброс инсулина, как и при приеме сладкого, но биохимические процессы, происходящие при этом, куда вреднее.
3. Стимулируют аппетит.

Всегда крайне негативно относилась к сахарозаменителям и не рассматривала их применение для себя. Хорошо знаю про вред от них. Стевия же совсем иное, она лишена недостатков традиционных сахзамов. Стевию серьёзно исследовали, например в Японии, где уже много лет она используется в промышленном выпуске продуктов. Я узнала о ней лет 20 назад, но тогда она была только в виде травы, потом был сироп, но её естественный привкус, лёгкая горчинка, делали применение стевии не таким приятным.
Состав фитпарда меня устраивает, но подчеркну - лишь номера 7 и 14.

Отправлено с моего GT-I9500 через Tapatalk

[Три]

Всегда крайне негативно относилась к сахарозаменителям и не рассматривала их применение для себя. Хорошо знаю про вред от них. Стевия же совсем иное, она лишена недостатков традиционных сахзамов. Стевию серьёзно исследовали, например в Японии, где уже много лет она используется в промышленном выпуске продуктов. Я узнала о ней лет 20 назад, но тогда она была только в виде травы, потом был сироп, но её естественный привкус, лёгкая горчинка, делали применение стевии не таким приятным.
Состав фитпарда меня устраивает, но подчеркну - лишь номера 7 и 14.

Отправлено с моего GT-I9500 через Tapatalk

Я желаю вам только добра, но, все-же...
То, что я написала по пп.1-3 относится к сах.замам, как таковым, безотносительно, натуральные они или нет.
Тем более, что в тех, что вы принимаете, содержится совсем не натуральная стевия, а синтезированный эритритол

[Vedusha]

Я желаю вам только добра, но, все-же...
То, что я написала по пп.1-3 относится к сах.замам, как таковым, безотносительно, натуральные они или нет.
Тем более, что в тех, что вы принимаете, содержится совсем не натуральная стевия, а синтезированный эритритол

Я изучала этот вопрос подробно. Придерживаюсь другого мнения.
Не нашла достоверных фактов, подтверждающих вред стевизоида и эритрола, оба они изготавливаются на основе природных компонентов.



Отправлено с моего GT-I9500 через Tapatalk