Вдохновленная примером

[B@rselona]

да, наверное вы правы. я сейчас изучаю расчет, который мне составила Селма, наверное, исправлю обед, добавлю тот самый бутер. И на ужин съем сыр с салатом из огурцов-редиски. Время оставлю то же

[МинХо]

и за поддержку большое спасибо!!! мне очень важно это, правда. Среди моего круга общения не могу этого найти

о, это вы удачно зашли у нас тут хошь-не хошь, а поддержат, подхватят на ручки, покачают, посюсюкают, поругают, составят меню, персональную программу тренировок, посчитают калорийность, расскажут новости диетологии, обидчиков отпинают, all inclusive одним словом

[B@rselona]

с удовольствием предоставлю свою персону для всех этих действий))

[Shush]

Посчитайте калории Основного Обмена и отсюда пляшите, не выходя за его нижние рамки. Плюс принцип: утро - угли, обед: белки+угли, ужин - белки. Килограммы будут улетать.

[B@rselona]

Погуглю, что такое калории основного обмена

[МинХо]

Посчитайте калории Основного Обмена и отсюда пляшите, не выходя за его нижние рамки. Плюс принцип: утро - угли, обед: белки+угли, ужин - белки. Килограммы будут улетать.

и вечернего голода не будет

[Ksenyy]

И овощи-зелень к каждому приему пищи.
Ну и воду пейте о6язательно.

[Selma_Nagel]

физиологическая суточная норма употребления жидкости, включая супы, напитки, продукты (в хлебе, напр, до 40% воды) - 30-40 мл/кг веса.
при жаре, физ.нагрузках, приеме некоторых лекарств, избытке натрия и пр. - больше.

при почечной, сердечной патологии - меньше.

жажда - отличный регулятор.

рекомендации, вроде 8_стаканов_чистой_воды_в_день не имеют никакой доказательной базы, могут привести к нарушению работы почек, сердца и пр
и усиленно продвигаются отделами рекламы и маркетинга производителей бутилированной воды.

[B@rselona]

Сынок заболел(, напишу как смогу

[Selma_Nagel]

Сынок заболел(, напишу как смогу

Юля, лечитесь и пусть мальчишка скорее выздоравливает..)