Подсчёт калорий

[nincha]

[quote=Пупа;25573932]
Мои результаты - за 4 месяца - -9кг. /quote]
а сколько сейчас? и насколько ещё надо схуднуть?
а зарядка есть?

[nincha]

Жаренное не ем ваще..желудок болит =((
На ночь..не ем, кефирчик грушка, в исключительном случае...
Просто организм затравила ...копит вперед, на тот момент, когда мне взбрендит еще 1 килограмчик сбросить =))

Ну вам виднее как со своим телом управляться
В любом случае оставайтесь, вместе веселее

[malusik]

..
Вы пробовали на 1500ккал питаться строго месяц например? Неужели каждую неделю будет + 1кг?

Мои результаты - за 4 месяца - -9кг. При этом практически раз в неделю у меня гости, шашлыки, ДР и т.д. А остальное время обычно в районе 1000-1200ккал.

Нет каждую неделю, конечно, не будет..
через месяц будет общая прибавка 2 кг..и на этом,глобальное уввеличение веса, впринципе, остановится..и расти будет, вдальнейшем, на 500 гр. в мес.,
соответственно считаем :
за 2 -3 мес. поправка на 3-4 кг, а это простите, уже целый размер с 44-46!!!
а еще 3-4 мес., уже 48 !!!

[Пупа]

[quote=nincha;25574234]

Мои результаты - за 4 месяца - -9кг. /quote]
а сколько сейчас? и насколько ещё надо схуднуть?
а зарядка есть?

рост 157см. было 68,8кг сейчас 60кг.
Зарядка -первые 2,5 месяца через день аэробика или шейпинг по 40 мин. Последние 1,5 месяца тоже самое -но каждый день и по 1,5 часа. Худею я всегда очень тяжело и со скрипом - у меня в семье предрасположеность к полноте - все полные...Вообще 60кг -это мой "обычный вес". Правда в мечтах все-равно вижу себя 51 кг, к этому и стремлюсь.

Я с детсва была полненькой и в 15 лет похудела с 68 кг до 51. Потом уже в институте поправилась до 60кг и в принципе держала их.

Ну вобщем это мое второе "глобальное" похудение.Первый раз худела 1,5 года. Сколько сейчас времени займет -не знаю. Надеюсь еще месяца 4-5. Сейчас с такой калорийностью и спортом у меня стабильно уходит по 2,3кг в месяц...

[Пупа]

Нет каждую неделю, конечно, не будет..
через месяц будет общая прибавка 2 кг..и на этом,глобальное уввеличение веса, впринципе, остановится..и расти будет, вдальнейшем, на 500 гр. в мес.,
соответственно считаем :
за 2 -3 мес. поправка на 3-4 кг, а это простите, уже целый размер с 44-46!!!
а еще 3-4 мес., уже 48 !!!

malusik и как вы держите вес? Неужели постоянно 900ккал? Или все-таки садитесь на такую калорийность только, когда поправляетесь?

а вот для примера мои меню

завтрак 7-30
хлеб ржаной 44г
пастрама кариная 65г (делаю сама из куриного филе)
молоко 1,5% 84г
банан 80г


обед 15-00
куриное бедро жареное без масла (160г сырое)
морковка 70г
курага 37г
банан 90г
хлеб ржаной 17г
майонез легкий 13г
яйцо 41г


ужин 16-30
180г груши

вечер 21-00
50г груши
снежок 100г

всего 1081 ккал (43г жира)

[b]


9-00 завтрак
хлеб 27г
пастрома 29г
печенье несладкое 42г
молоко в кофе 50г
шоколад 40г


14-00 обед
морковка 60г
куриная котлета рубленая 1шт
курага 30г



18-00 ужин
апельсин 150г
молоко в кофе 30г
банан 100г

всего 956 ккал (30г жира)

Когда я так питаюсь -это считаю идеальным меню для себя. Бывает гораздо хуже, когда основная калорийность идет засчет сладкого и мучного.
В любом случае я стремлюсь, чтобы количество жиров было 40г, а белков стремилось к 60г.

[malusik]

malusik и как вы держите вес? Неужели постоянно 900ккал? Или все-таки садитесь на такую калорийность только, когда поправляетесь?

Ой, ну срываюсь иногда =))
Особенно в ПМС =((

А вообще, конечно, поправляюсь - зимой, как правило привавляю 2 кг. (58-59кг) за янв. и февр., к середине марта сбрасываю до 57 ( на жесткаче)
Но вот дальше, проблемно..чтоб сошли последние полтора, начинаю голодать =)) ну это если настроение есть, если нет, "хожу такая толстая"
=))))

сажусь на таую если нужно похудеть еще и если нужно строго держать вес..допустим когда знаю что нужно одеть маленькое черное платье..через две недели..то все...не ем =((

[nincha]

[quote=Пупа;25575972]

Ну вобщем это мое второе "глобальное" похудение.Первый раз худела 1,5 года. Сколько сейчас времени займет -не знаю. Надеюсь еще месяца 4-5. Сейчас с такой калорийностью и спортом у меня стабильно уходит по 2,3кг в месяц...

Всё понятно Пупа. Желаю удачи!
Мои похудения длятся всю жизнь А в 13-ть я была 73.
Худею я со средним темпом. В моей семье все крепкие, но не упитанные. А самая полная из домашних. У меня с инсулином проблемы и с гормонами, поэтому, стоит шаг в лево шаг в право и всё хана. Поэтому я до сих пор не похудела до желаемого веса. В этот раз дойду!

В любом случае я стремлюсь, чтобы количество жиров было 40г, а белков стремилось к 60г.

И я так же
Хотя перестала циклится на жирах как в прошлом году когда ум еня были постоянные нервяки из-за недостатка жира , ну а потом срывы.

[nincha]

Доброе утро всем! У меня почему-то + 300.
Грешу на чай перед сном и КД. Ибо за последние три дня никаких нарушений небыло, ни зажоров, ни пережоров. А напротив была зарядка, танцы и прогулка...

[Вредная деФка]

Всем привет!

Я тоже так думала Давно знала о калориях. Но вот у меня есть табличка, там всё легко.
Могу тоже прислать и научить считать.
:

Нина, меня пропёрло, так классно, еле разобралась с одс-файлами , пришлось новый офис устанавливать, а то никак не читались у меня
Теперь надо научиться считать, пока не поняла как, вводишь продукт-вес..и дальше что

Электронная считалка не скачалась у меня, не даёт и всё, ну и ладно..нашла в инете неплохие калькуляторы, так там в одном есть макдональдс, муж так оживился , посчитай мне 2 биг-мака, картофель-фри и колу,
убедился что можно , довольный

ну мы шутим конечно, он давно уже не ходит, раньше было дело...а я и раньше как-то не захаживала

Так а теперь мой рацион на сегодня:

Я всё ещё в шоке, семечки-сушки

[nincha]

Всем привет!




Нина, меня пропёрло, так классно, еле разобралась с одс-файлами , пришлось новый офис устанавливать, а то никак не читались у меня

ну слушай, это мой косяк. У всех же Майкрософт стоит. А я давно пользую Опен Офис ибо он бесплатный.
Я другой девочке в xls отправила а тебе забыла так же
Но гляжу ты умничка всё разобралась

Теперь надо научиться считать, пока не поняла как, вводишь продукт-вес..и дальше что

Файл - Пищевая ценность на день, это моё меню - так как я питаюсь. туда я просто вношу данные для анализа. Выбири вкладку апрель2009 и увидишь как я похудела на 4,5 кило
файл Таблица калорийности , выбирай кладку - Посчитать продукт.
Вводишь название продукта, из базы на вкладке Все продукты и вес продукта в столбик Вес сырой На Вес съеденного и"вес готовый" не "обращай внимания".
Ну и всё, по идее должно посчитать белки жиры, углеводы калории.

Я всё ещё в шоке, семечки-сушки

Всмысле не веришь что можно не отказывать себе в этом ? ;-)
Ну сушек я брала мало и семечек тоже
Смотри мою табличку "Пищевая ценность на день" и ты поймёшь откуда всё это
Желаю удачи.
Есть ещё вопросы - задавай.