Красивое тело. Тема околоСПОРТИВНАЯ, делимся своим опытом.

[~Фи~]

А я люблю прот синты, с молочком )))) Оля, может тебе в сливках его замешивать ?😂😂😂

[Юдифь]

подскажите пож-та,если знаете,а выпады менее вредны для вен,чем приседания?

тоже вредны. с весом не делайте.


эх, вены. нельзя с доп весом, нежелательны все упражнения на нижнюю часть тела в вертикальном положении. скоро я переберусь полностью на коврик буду выжимать все возможное из эспандеров.

[chili pepper]

А у меня синтракс изолят с грейпфрутом, оооочень вкусно! Но меня тошнит с него!

[B_Sharp]

Всем привет) Вчера было много асти и тирамису, сегодня морковный торт и просекко, завтра в зал, в субботу второй заход на ДР))))

Надеюсь, это последняя такая сладкая неделька!
Смотрю в топе теперь картинок много стало)

Кто ходит в зал с утра-тот герой! Я скоро перебираюсь похоже в свою квартиру, буду поближе к залу, может наконец перестану лениться и тоже буду ходить с утра..

[Senny]

а у меня тренер любит сплиты устраивать - приседания и толкания платформы одной ногой, кругов по 5

Мы тоже чаще всего сплиты делаем, но не эти 2 зверства в параллель
Обычно приседания с обратной ГЭ,
Выпады - с отведением ноги в сторону с резиной
Толкания платформы назад - с разведениями
Становую - со сгибаниями ног лежа

Иногда становую - с толканием платформы назад, а ягодичный мостик - с разведениями.

[Senny]

А я люблю прот синты, с молочком )))) Оля, может тебе в сливках его замешивать ?������

Все издевааааааетесь


Кстати, мне вчера тренер сказала, что у меня прорезается бицепс бедра

[ishandr]

Всем привет) Вчера было много асти и тирамису, сегодня морковный торт и просекко, завтра в зал, в субботу второй заход на ДР))))

Надеюсь, это последняя такая сладкая неделька!
Смотрю в топе теперь картинок много стало)

Кто ходит в зал с утра-тот герой! Я скоро перебираюсь похоже в свою квартиру, буду поближе к залу, может наконец перестану лениться и тоже буду ходить с утра..

Морковный торт Испечь, что ли...

[Спица]

Оказалось сегодня день ног.
Пресс в висе 4*20 для разминки
Жим платформы вертикальный+сгибание ног лежа 1*30, 3*20 с увелич веса
Выпады с гантелями 4*12+наклоны с гантелями 4*20
Махи назад в тренажере 4*15 + разведение в тренажере 4*100+ гиперэкстензия 4*15
Пресс на наклонной скамье 4*30+пресс в тренажере 4*30+ вертушка на косые 4*60
На этом все
Насмотрелась вчера на ладошки-вывод ожидаемый, связи перчатки-мозоли особой нет. Кто-то в печатках с мозолями, кто-то наоборот. У мужчин чаще ,конечно.
Мой вывод- особенности кожи и , возможно, большие веса.

[Appleman]

Оказалось сегодня день ног.
Пресс в висе 4*20 для разминки
Жим платформы вертикальный+сгибание ног лежа 1*30, 3*20 с увелич веса
Выпады с гантелями 4*12+наклоны с гантелями 4*20
Махи назад в тренажере 4*15 + разведение в тренажере 4*100+ гиперэкстензия 4*15
Пресс на наклонной скамье 4*30+пресс в тренажере 4*30+ вертушка на косые 4*60
На этом все
Насмотрелась вчера на ладошки-вывод ожидаемый, связи перчатки-мозоли особой нет. Кто-то в печатках с мозолями, кто-то наоборот. У мужчин чаще ,конечно.
Мой вывод- особенности кожи и , возможно, большие веса.

Спасибо за исследование))) все как и предсказывали))))[emoji6]


[emoji6][emoji6][emoji6]

[Nitka]

кстати...
вот пресс в висе..
меня не пробивает. быстрее устаю, чем мышцу зацепляю, а вот обратные скручивания если на маленькой амплитуде делать то аж жесть..
и там и там же нижняя часть хватается??