Диета 5 столовых ложек (или не больше 150-200гр)

[Анастасия-ASja]

И так, ещё раз про соду:

"Какая польза от содовых ванн?
Избавиться от жировых запасов под кожей поможет ванна с добавлением пресловутой пищевой соды, которая обладает целым рядом полезных свойств.

Происходит чистка лимфатической системы человека
Организм очищается от токсинов и последствий радиации
Щелочь способствует избавлению проявлений целлюлита, особенно в области бедер
Кожа очищается от раздражения и аллергии; становится нежной и мягкой
Способствует расслабляющему действию на организм при стрессах и нервных перегрузках
Улучшает кровообращение в капиллярах и венах ног
Как способствует содовая ванна процессу похудения?
Практически любой взрослый человек видел, какая реакция происходит при взаимодействии соды и обычной воды. Вода бурлит, а на ее поверхности образуются множество беловатых пузырьков. Образуется раствор щелочи, в составе которого содержится углекислый газ. Если жирок, откладывающийся под нашей кожей, «поместить» в емкость с таким раствором, то произойдет следующее:

Возбуждение подкожных капилляров
Стимуляция периферических нервных окончаний
Мелкие сосуды от углекислого газа сужаются, а эпидермис от щелочи разогревается. Происходит разрушение жировых клеток, содержимое которых через открытые поры кожи выходит наружу.
Содовая ванна благоприятно влияет на весь организм, являясь катализатором для механизма обмена веществ, тем самым обеспечивая скорейшее удаление конечных продуктов распада.

Почки начинают активно функционировать, нормализуется процесс потоотделения. Жир под кожей разлагается и «покидает» организм. Это означает, что ванна с щелочью поспособствовала «удалению» жировых прослоек, которые «любят» скапливаться в области бедер и боков.

Взаимодействие жира и щелочи
Происходит оно, когда содовый раствор сквозь поры подступил к жировым отложениям. Жирные кислоты от щелочи начинают процесс распада, который осуществляется довольно медленно. Чем толще жировая прослойка, тем медленнее идет распад. На этот процесс оказывает влияние и высокая температура в том месте, где происходит «контакт» тела и щелочной воды. Химические процессы активизируются, благодаря чему клетки верхнего слоя кожи тонизируются, приводя ее в естественное упругое состояние.
Ни в коем случае нельзя достигать такого результата путем повышения концентрации щелочи в воде. Это может быть чревато разного рода неприятностями. Избавиться от избытков жира, то есть похудеть с помощью пищевой соды, разрешено только одним способом — увеличив количество ванн. Чем большее их количество вы будете принимать, тем будет явнее результат.

Как сделать содовую ванну?
1 этап
Взять стеклянную или эмалированную (целостную) посудину
Всыпать в нее 200 г пищевой соды
Развести гидрокарбонат натрия в теплой воде
Перемешать раствор, до полного растворения соды
2 этап
Наполнить ванну теплой, приятной водой температуры тела
Добавить в нее полученный раствор
Ванна готова
Как правильно принимать содовую ванну?
Запомните, что содовую ванну нельзя принимать лежа. Только в положении сидя и не дольше, чем 25 минут. Жир сосредоточен на животе, бедрах и ягодицах — как раз эти части тела находятся под водой.

В течение всей процедуры принятия ванны должна сохраняться одна и та же температура, для измерения которой можно использовать термометр. Если температура воды начинает снижаться, то нужно добавить горячую воду до исходного температурного уровня.

После завершения процедуры раствор соды с кожи не смывать. Надеть одежду (например, пижаму), лечь в постель и накрыться теплым одеялом или пледом. После процедуры лучше всего отдыхать, избегая активности.

Необходимо следовать 10 дневному курсу, например:
1-ый день — ванна с содой вечером
2-ой день — перерыв
3-ий день — опять вечерняя процедура
4-ый день — перерыв
Таким образом чередовать перерывы и процедуры, пока не истекут 10 дней. Для лучшего эффекта до начала процедуры лучше дать организму небольшую нагрузку в виде пешей прогулки. Если вы пожелаете, то курс можно повторить, но только через 2 месяца.

Какие существуют противопоказания?Не изменять рецепт содовой ванны. Ни в коем случае не употреблять щелочной раствор вовнутрь, наивно полагая, что так общий эффект от процедуры будет сильнее. Если пить воду с содой, то можно испортить желудок и кишечник, нарушив их микрофлору и состав среды. Вы можете вместо положительного получить отрицательный результат действия: возможно поражение слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта, возникает опасность образования язвы.
Если вы знаете, что у вас есть хронические заболевания, то перед курсом процедур рекомендуется получить консультацию у квалифицированного доктора о возможности принимать ванну с щелочью. Даже при хорошем самочувствии может существовать ряд противопоказаний. Либо врач вам разрешит принимать ванны, но только в сокращенном варианте, при минимальном количестве сеансов.
Страдающим диабетическими заболеваниями, строго запрещено принимать ванны с добавлением гидрокарбоната натрия.
Вообще, любому человеку принимать ванну с водой следует аккуратно. Начинать сеанс нужно с прислушивания к собственному организму, чтобы не возникало побочных реакций. Если начинает учащаться пульс и подниматься давление, а также возникают другие отрицательные эффекты, процедуру следует тут же прекратить.
Надеемся, что наши рекомендации помогут вам похудеть с помощью пищевой соды, и стать стройнее и моложе!"

[Емельяна]

Необходимо следовать 10 дневному курсу, например:
1-ый день — ванна с содой вечером
2-ой день — перерыв
3-ий день — опять вечерняя процедура
4-ый день — перерыв
Таким образом чередовать перерывы и процедуры, пока не истекут 10 дней.

не поняла. так все-таки 10 ванн нужно или 10 дневный курс, чередуя.. тогда это 5 ванн

[Анастасия-ASja]

не поняла. так все-таки 10 ванн нужно или 10 дневный курс, чередуя.. тогда это 5 ванн

10 ванн через день!

[Емельяна]

10 ванн через дней!

так и думала , просто фраза про окончание курса десятидневного меня смутила

[nail2k]

Доброе утро, да, с дисциплиной проблемы. Хочу весить 55 кг. Или 60, но с мышцами, если поборю лень))

[nail2k]

Что касается спорта. ДО рождения ребенка ходила на фитнес 2 года (с перерывами на лень).
В том году долго подбирала для себя программу для домашних занятий. Выбирала с минимумом ударной аэробики, без сильных нагрузок на позвоночник и суставы. В итоге нашла, как мне кажется, очень удачный сайт. Там можно отфильтровать уровень нагрузки, тип нагрузки. Я просто отбираю тренировки на сайте, затем нахожу тренировку по названию на ЮТЮБЕ, сохраняю ее у себя и составляю себе программу.

http://www.fitnessblender.com/

Перевести сайт можно с помощью http://translate.google.com/?hl=ru#

[nail2k]

Тренировку составляю по принципу:

После долгого перерыва (3 дня в неделю):

Разминка 5-7 минут
Тренировка на все группы мышц 25-30-40 минут
Растяжка 5-7 минут

Можно 2 недели одну и ту же тренировку, потом заменить, можно взять 3 разные.

Если есть время 4 тренировка - разминка + растяжка всех мышц минут 40.
И совсем шикарно - отдельная аэробная тренировка (мне это очень тяжело, не делаю). Зато когда делаешь - отвесы ощутимые.

Когда мышцы окрепнут, для рельефа можно чередовать тренировки на отдельные группы мышц:

Например:

1 тренировка - разминка, верх (30-40 минут), заминка
2 тренировка - разминка, все тело (30-40 минут), заминка
3 тренировка - разминка, низ (30-40 минут), заминка

Но, если питание не нормализовать, все мышцы будут под жиром, и выглядишь еще толще как у меня всегда бывает - я и заниматься люблю и покушать)))


И пока тренировки составляла и искала, читала про питание после тренировки и до нее. Если сознательно и постоянно заниматься фитнесом, тогда "5 ложек" нужно немного корректировать, и кормить растущие мышцы.

[наглая гусыня]

Повальное увлечение содовыми ваннами. А у меня нет ванны, только кабинка душевая

[Анастасия-ASja]

Повальное увлечение содовыми ваннами. А у меня нет ванны, только кабинка душевая

ну,это не панацея,а как дополнение ко всему))может вы можете набрать в душевой кабине поддон и там посидеть?*

[Анастасия-ASja]

принцип 5 ложек ясен,вы можете кушать 5 ложек еды,которая кормит растущие мышцы)) всё логично)или вы что-то еще решили корректировать?