Красивое тело. Тема околоСПОРТИВНАЯ, делимся своим опытом.

[HotShot]

просто лаков или гелей? у меня ни одного нет, я сама себе максимум прозрачным могу намалевать

просто лаки, я ноги мазюкаю, мне недели на 3 хватает, аппарат есть для проф. обработки, и терки всякие еще) И стразы и клей . Делаю аккуратно, держится крепко)

[kalliopa]

еще Оля хотела B sharp

Вероника Морзе вяжет мне платье, девочки...цвета небесной лазурикак у моделей виктории сикрет..у нас завтрева примерка, после которой можно погулять или еще что нибудь поделать

А вы во сколько? У меня с утра тренировка потом я свободна

[Senny]

Я готова вписаться во встречу, если где-нибудь на Крестовском))) или в Таврике, кстати, а то нам завтра окна будут устанавливать - муж там будет. Завтра я после 14 свободна

[Морзе]

А вы во сколько? У меня с утра тренировка потом я свободна

А мы как пойдет, но не поздно.

[HotShot]

Женя вы супер спец. Оцените мою треню для ногопопы, пожалуйста)

1.Жим платформы 60кг 3*15
2.Присед 25 кг 3*15
3.Выпады с гантелями 2*10 кг 3*15
4.Отведение ноги назад в кроссовере 15 кг 3*15 на каждую
5.Подъем на степ с блином 5 кг 3*8 на кажду ногу
6.Гиперэкстензия блин 5 кг 2*20
7. Сведение в тренажере 3*25 вес 15 кг

лично я бы поменяла местами
1-присед
2-жим
2-ГЭ
4-выпады
5-отведения
6 сведения +РАЗВЕДЕНИЯ
70 подьем

лично я икры не тренирую, считаю что они достаточно нагружаются во время бега и всех упражнений на ноги
ну и пресс бы добавить- статику, планку, бурпи, подтягивание ног в трх...

веса у вас маленькие, я бы увеличила повторения до 18-20 и пожалуй на 4 подхода, с изменением веса.

[granat_ka]

нет под каждой циферкой рацион на 1 день ахахахахах...

Так циферок то 8, я потому и подумала

[granat_ka]

Наши врачи
Привела дочку к эндокринологу, ребенку было 6, не то 7 лет. Полновата, но не сказать, что прям толстая.
Сидит такая тетя с две меня, никаких анализов, только глянула, и рассказывает мне про разгрузки и про после 6 вечера не есть и не пить. Я ничего говорить не стала, вышла оттуда и послала ее от души.

Ну и правильно.
Я однажды такая дура, ну молодая была и ступила, доХтура послушала, педиатра районного.
Дочечка 2 года было, заболела и на высокую температуру выдала рвоту. Педиатр нам назначила флемоксин солютаб БЕЗ КАКИХ-ЛИБО АНАЛИЗОВ, ну типа а вдруг у вас кишечная инфекция.
Так что слать таких докторов лесом

[Морзе]

Ой, я тут задумавшись, а ребенку-то 15 лет сегодня!

[granat_ka]

Ой, я тут задумавшись, а ребенку-то 15 лет сегодня!

Мать-кукушка забыла про ДР ребенка? поздравляю

[~Фи~]

А вы во сколько? У меня с утра тренировка потом я свободна

ну 1 половина дня примерка, это ж быстро)