"Не набирай-ка"- топ для будущих мамочек, которые хотят носить ребенка, а не жир. -2

[Ma_Masha]

Девочки всем привет.
Я за спорт. Я три Б занималась спортом активно, НО. С индивидуума тренером и вообще на тот момент в клинике, где наблюдалась. Там был и есть центр реабилитации.
Так что 100 % безопасно.
Хотя теперь у меня тренер отличная. Ведет все виды занятий. , Б тоже.
Я очень люблю пилатесс и бодифлекс.
Во время Б надо делать акцент на ноги и спину. И не забывайте, что заниматься надо в противоварикозных чулках! !!!

[Дятел клавиатуры]

Вау! Ну, теперь придется привыкать. Я тоже с детства была настроена на одного ребенка, а получилось иначе. Незнакомые люди все пытают о причинах - квартира, учатсок, деньги, льготы? Вы сама из многодетной семьи? Наверное, вы очень верующая, аборт себе не можете позволить? Особенно последнее удивило (от стораго армянина услышала). Значит, неверующая аборт сделает легко, по его мнению. Ох, мужчины...

Сейчас еще Лена Нюнемяка подойдет, которая 9 лет была мамой 1 ребенка, а потом, видимо, на участок польстилась

[shushuk]

Девочки всем привет.
Я за спорт. Я три Б занималась спортом активно, НО. С индивидуума тренером и вообще на тот момент в клинике, где наблюдалась. Там был и есть центр реабилитации.
Так что 100 % безопасно.
Хотя теперь у меня тренер отличная. Ведет все виды занятий. , Б тоже.
Я очень люблю пилатесс и бодифлекс.
Во время Б надо делать акцент на ноги и спину. И не забывайте, что заниматься надо в противоварикозных чулках! !!!

Дина, мы с тобой очень похожи в тех взглядах, о которых ты пишешь.
Пилатесом я никогда не занималась, не подскажу. Надо быть осторожной, .т.к во многих клубах занятия, которые позиционируются, как занятия для беременных, могут быть подготовлены непрофессионально. Это нам говорили акушеры-гинекологи на занятиях по ЛФК. Сама я лекции по занятиям ЛФК во время беременности найти не могу, у меня память страдает во время беременности. Помню еще, что они не брали беременнных в первом триместре по следующим соображениям. Если что-то случится (а в первом триместре это случается наиболее часто), тогда все подумают, что причина - физ упражденения, тогда как невынашивание все же имеет другие причины. Плюс плаента еще не сформирована. Т.е. на фоне гормональной недостаточности (если она есть), потерять беременность проще, чем уже во 2 триместре.
У меня во время этой беременности первый опыт непрекращающихся занятий, раньше я занималась меньше, раньше бросала и т.д. В плане того, чем я занимаюсь, я не пример. За себя нести ответственность легче, чем за другого. Я поначалу делала все с чуть меньшим весом, включая приседания, становую тягу (если говорить о нижней половине), пресс. На верх делала все, как всегда. Потом убрала присед, заменив его отведением бедра назад и разгибанием бедра на квадрицепс. Позже убрала становую. Это мой опыт, но думаю, что это все нельзя при беременности.
Сейчас (на поздних сроках) оставила разгибания бедра сидя, жим лежа и под углом (чередую с разводкой гантелей лежа), тягу за голову (чередую с тягой в гравитроне) и тягу к поясу. Иногда заменяю на тяги в наклоне широким и узким хватом. Гиперэкстензию оставлю до конца. И еще я шею тренирую. Вот и все сейчас. Тренер одобряет последний комплекс. Максимально ориентируюьс на самочувствие.

А вообще я с Сашей (Дятлом клавиатуры) согласна. Нужно очень аккуратно. Бассейн и аквааэробика, наверное, лучше. Я привела свой опыт, потому что тема близка, не думаю, что он правильный. Я с бассейном не очень дружу.




Вау! Ну, теперь придется привыкать. Я тоже с детства была настроена на одного ребенка, а получилось иначе. Незнакомые люди все пытают о причинах - квартира, учатсок, деньги, льготы? Вы сама из многодетной семьи? Наверное, вы очень верующая, аборт себе не можете позволить? Особенно последнее удивило (от стораго армянина услышала). Значит, неверующая аборт сделает легко, по его мнению. Ох, мужчины...

Сейчас пока небольшой. Около 10 недель.

Заниматься очень тянет сейчас и до тех пор, пока это будет разрешено.

Месяца полтора назад я закончила свои восстановительные занятия по пилатесу. И уже было собиралась в спортзал. И вот узнала новость)) После чего я пребываю в легком шоке и просиживаю на диване, не зная куда мне теперь идти)))

Восхищаюсь ВАМИ!!!
И количеством деток
И в особенности спортом!!! у меня с ним не простые отношения..но я стараюсь не лениться.

А еще это прекрасно что спорт в Б вам не противопоказан!!!!
У меня коллега до последнего ходила и на акву и на фитнес..вот 5го сент этого года она родила доченьку. Вчера их выписали, так вот перед выпиской врач сказал что она УЖЕ может начинать качать пресс (без фанатизма конечно).
Мне после рождения дочери и через 6мес врач говорила что мне пресс качать РАНО..не знаю..возможно это связано с тем что у меня КС

[Rosie]

Большое спасибо за описание!

Про качественных и не очень тренеров я осведомлена - всё-таки много лет занимаюсь фитнесом с персональными тренерами и понимаю какие они бывают. Сама всем рекомендую в первую очередь обращать внимание на компетенцию. И всегда ориентироваться на самочувствие, в любом случае.

Насчет пилатеса я уверена. У нас тут всё не так плохо с этим. Я после родов восстановилась именно пилатесом - он помог гораздо лучше, чем качалка. Потому что, прежде чем возвращаться в качалку, я сделала ставку сначала на восстановление "изнутри" - тазовое дно, живот (дыхательная гимнастика, без традиционных качаний пресса), мышечный корсет/осанка. Это мне ОЧЕНЬ помогло. Сначала занималась пилатесом на реформере в мини-группе 2-3 человека. Потом стала ходить на пилатес с персональным тренером, тоже на реформере. И работа на персональных занятиях очень сильно отличалась в лучшую сторону от групповых, даже учитывая, что группа всего три человека. Причем мой персональный пилатес был с акцентом на восстановление тазового дна после родов (это по идее самые пострадавшие от беременности и родов мышцы, и они очень важны, хоть и не видны)))

Поэтому сейчас я доверяю тренеру в этом. Пилатес, в силу своей концепции, имеет большое множество вариантов занятий - разные виды реабилитаций, на разные группы мышц, и т.д. Поэтому верю, что и для беременных есть там свой метод. Пойду узнаю, пробное занятие сделаю. У нас в городе вообще довольно распространен пилатес и разные виды до/после- родовых реабилитаций. После родов так вообще все поголовно занимаются восстановлением тазового дна методом гипопрессивной гимнастики (дыханием) и прочими. Гинекологи в жк для пофилактики всех рожениц через 1-3 месяца проверяют на состояние этого дела, и при ослабленном тазовом дне направляют на специальные физкультуры.

В предыдущую беременность я тоже пробовала аквааэробику. Неплохо, но в моем случае всё равно скучновато было. Поэтому я предпочла просто самостоятельно в бассейне плавать. Но ленилась, так что не могу себя назвать спортсменкой в этот период)) Может аква хороша на самых последних сроках, когда в качалку уже нельзя..

Если дойду до спортзала, то веса только маленькие. Потому что большие в этот период ни к чему - они только способствуют набору мышечной массы, соответственно веса. А вес мне не надо, и так тяжелеешь в положении, куда ж ещё больше. Поэтому маленькие веса при большем кол-ве повторов кажется мне более приемлемым. Это же самое мне посоветовала тренерша, когда я после родов в зал пришла. Я как раз жаловалась на ощущение себя тяжелой, куда ещё набирать массу.

А насчет много детей - я в глубине души всегда хотела большую семью. Вот она и большая теперь

[Ma_Masha]

Уменя три КС. Пресс можно качать еще в род доме, дыханием и напряжением мышц.
А через три недели я уже плотно занималась. Так что просто есть врачи, которые боятся брать на себя такую ответственность.
Хотя может быть у тебя какой то особенный случай

[Ma_Masha]

Дина у тебя в городе, это где? Ты не из Питера?

[Ma_Masha]

Девочки, если посмотрели моих любимых, то я удаляю....

[Arielger]

Девочки, если посмотрели моих любимых, то я удаляю....

Скажите мне, как уменьшить фото и я тоже покажусь.

Уменя три КС. Пресс можно качать еще в род доме, дыханием и напряжением мышц.
А через три недели я уже плотно занималась. Так что просто есть врачи, которые боятся брать на себя такую ответственность.
Хотя может быть у тебя какой то особенный случай

Вот и я о том же. К сожалению, у нас многие врач ЛФК такие методики пропагандируют, что активные люди отворачиваются сразу. Мне коллега рассказывала о том, что голову запрокидывать ни в коем случае нельзя, можно инсульт заработать. А то, чем я для шеи занимаюсь, не сделав МРТ предварительно, просто самоубийство. Хорошо, что перед собой отчет не надо держать.
Интересная тема. Хотелось бы разобраться в ней лучше.

[Rosie]

Дина у тебя в городе, это где? Ты не из Питера?

К сожалению, я не из Петербурга. Просто мне этот форум больше всех остальных нравится - очень информативный, в частности по темам экстерната, из-за которых я здесь и зарегистрировалась. Надеюсь, вы меня примете без прописки))
А так я птица перелетная, раз в несколько лет меняю города, а то и страны. Поэтому уже не знаю к какому городу себя относить, наверное гражданин мира Была сибирячкой, потом москвичкой, потом на туманном альбионе жила, а в данный момент в солнечной испании (и не могу гарантировать, что это окончательно))). Соответственно, в мою вторую беременность наблюдалась и рожала тут. Ну теперь и в третью тоже))

[Arielger]

К сожалению, я не из Петербурга. Просто мне этот форум больше всех остальных нравится - очень информативный, в частности по темам экстерната, из-за которых я здесь и зарегистрировалась.
А так я птица перелетная, раз в несколько лет меняю город, а то и страны. Была сибирячкой, потом москвичкой, потом на туманном альбионе жила, а в данный момент в солнечной испании (и не могу гарантировать, что это окончательно))). Соответственно, в мою вторую беременность наблюдалась и рожала тут. Ну теперь и в третью тоже))

Ого-го как необычно и неожиданно!