Красивое тело. Тема околоСПОРТИВНАЯ, делимся своим опытом.

[Запеканка]

Оля, прикольные купальники! Особенно когда есть на что их надевать!

Саша, вот печаль поправляйтесь!

[Kunoichi]

эх, купальники. а у нас вместо моря перелом лучевой кости у старшего (((( вот тебе и активная семейка

ох, это довольно надолго, да?
скорейшего выздоровления!!!

[granat_ka]

Тоже кардио. Я чередую, чаще дорожку с наклоном делаю и хожу 10-15 мин. После делала 25 минут, сейчас не делаю пока... Думаю надо оно мне или нет, у меня переосмысление целей)

Так кардио и разминка: если ноги - можно велосипед/ступеньки, если спина-эллипс (он же лыжи).
Хотя я стараюсь всегда на лыжах разминку делать. Кто-то вижу на дорожке бегает, но я её почти не пользую. Если только между подходами пройтись минуту, дыхание восстановить.

Поняла, хочу попробовать степпер на разминку (все как-то мимо него было), тогда в конце вел наверное добавлю.
Дорожку я не люблю, мне на ней скучно

Кто какие перерывы между подходами делает? У меня около 1 мин выходит, думаю сократить до 30 сек.
Кто-нибудь может посоветовать какую-нибудь программку-таймер для занятий (iPhone)

[kalliopa]

Оля купы классные. Второй лифчик коварный, у меня такая модель была ( но без шнуровки) брала чашку на размер больше.

Я сегодня без сисе-писечных приключений славатехоспади [emoji28] была в спортзале, конечно скажу я вам хардкорный зальчик. Гантельный ряд а ля 5-10-15-25 [emoji38] из железяк без маркировки. Я чтобы узнать вес, хожу на весах взвешиваю.

Надо что то придумать для спины, гравитрона тут нет.

[Валюшок]

Я вам методы похудения принесла https://vk.com/histori_foto_video?w=wall-26387811_70594

[granat_ka]

Девочки на 200-х страницах упоминаются центры здоровья takzdorovo.ru. Кто-нибудь ходил? Я так поняла там кроме всего прочего можно и консультацию по пп получить?

[GаZеlkа]

Я отдых между подходами делаю больше минуты, но не замеряю. Тоже ищу удобные программки для айфона - типа таблички для заполнения с каким весом делаю упражнения. И отдых между подходами. Вообще мечтаю выбрать идеальные фитнес-часы с пульсометром, отслеживанием сна, питания, шагомером и активности в целом. Сколько обзоров прочитала, так и не нашла пока подходящий((

Девочки, вопрос про гравитрон. Там если ставишь вес равный своему, то получается с нулевым весом работаешь?

[KurochkaRyaba]

Я вам методы похудения принесла https://vk.com/histori_foto_video?w=wall-26387811_70594

Интересно, что много фото на каблуках. Даже отжимания))

[HotShot]

Оля купы классные. Второй лифчик коварный, у меня такая модель была ( но без шнуровки) брала чашку на размер больше.

Я сегодня без сисе-писечных приключений славатехоспади [emoji28] была в спортзале, конечно скажу я вам хардкорный зальчик. Гантельный ряд а ля 5-10-15-25 [emoji38] из железяк без маркировки. Я чтобы узнать вес, хожу на весах взвешиваю.

Надо что то придумать для спины, гравитрона тут нет.

так это- гантели тягай в наклоне, по одной, с упором в скамью)

[HotShot]

Поняла, хочу попробовать степпер на разминку (все как-то мимо него было), тогда в конце вел наверное добавлю.
Дорожку я не люблю, мне на ней скучно

Кто какие перерывы между подходами делает? У меня около 1 мин выходит, думаю сократить до 30 сек.
Кто-нибудь может посоветовать какую-нибудь программку-таймер для занятий (iPhone)

перерывы разные, зависит от целей и программы, в первую очередь ориентируюсь на самочувствие и дыхание- я быстро восстанавливаюсь, обычно 30-40 сек, но если тяжелое упражнение и энергоемкое- то и минуту и полторы, в это время можно поделать что то другое на другую группу мышц, более мелкое.

Я вам методы похудения принесла https://vk.com/histori_foto_video?w=wall-26387811_70594

хахаха, больше не растяжки какие то похоже)

Девочки на 200-х страницах упоминаются центры здоровья takzdorovo.ru. Кто-нибудь ходил? Я так поняла там кроме всего прочего можно и консультацию по пп получить?

туда вроде на биоимпеданс ходили, а на счет ПП я бы вообще не верила никому)

Саша, вот это на лето сыну неприятность....пусть скорее все срастается

Оля, какая аппетитная) мне очень нравится сеточка)