Бегущий СПб

[РыжЫй UP]

И все-таки предпочтительнее медленные углеводы, а не быстрые из сладостей

а мне наоборот хорошо быстрые, тогда первые 8-10км бегу легко, а дальше есть надо пока голод не подъехал

Моя схема
гели
9км
19-8=17км
17+7=24км
24+6=30км
30+5=35км
35+4=39км
это на марафон

а дальше не реже чем в 40 минут - час, там уже по другому бежится

[Mamuntsia]

А я просто трясусь))) пару раз пробежала 8 км и зарегистрировалась на 10 км. Потом немного простыла и 10 вообще ни разу не пробежала в итоге. Мне и 7 -8 то тяжеловато. Мне очень хотелось стимулировать себя бегать и вроде бегала, но как то недостаточно)))

Не переживайте и не ломитесь со старта за толпой, старайтесь сразу взять свой привычный темп, пусть обгоняют! Если бегали 7-8, то с адреналином и огромной компанией 10 пробежите!

[Mamuntsia]

Дома овсянку и сладкий чай с печеньем. Перед стартом можно банан. У меня вот бананы - единственный продукт, съев который я могу сразу бежать.

Отправлено с моего SM-J120F через Tapatalk

Вот прямо и я так, только чай несладкий, но каша с вареньем.

[Mamuntsia]

Поддерживаю призыв отставить панику
Скорее всего у меня будут шарики )) Побегу чётко по 6 мин на км.
Если будет тяжело - отстанете, если нормально - на финиш ещё и ускоритесь

Про завтрак - я стараюсь перед забегами кушать кашу. В этот раз завтрак будет ранний конечно )) Если так рано не смогу заставить себя нормально покушать, то с собой возьму банан и детскую пюреху "Фрутоняня" со злаками - и за час до старта скушаю.

Оля, какой у тебя в итоге кластер непонятно? Если предпоследний, вставай, пожалуйста, в самом его конце, на границе с последним!

Я сегодня 3 отрезка по 1300 бежала по 5,40 и 5,30. Появилась, надежда, что 10 смогу по 6!)))

[Mamuntsia]

Света, вы с мужем бежите? Если да, то буду болеть за вас в районе последнего мостика!

[Krasnozora]

Оля, какой у тебя в итоге кластер непонятно? Если предпоследний, вставай, пожалуйста, в самом его конце, на границе с последним!

Я сегодня 3 отрезка по 1300 бежала по 5,40 и 5,30. Появилась, надежда, что 10 смогу по 6!)))

Про кластер станет ясно, когда номер получу - в пятницу - напишу

[Pininfarina]

Девочки, никому не надо - регистрация на "Белые ночи" 10км? Все вопросы в лс

[Krasnozora]

Девочки, никому не надо - регистрация на "Белые ночи" 10км? Все вопросы в лс

В группе марафона предложите - "с руками оторвут"

[РыжЫй UP]

Света, вы с мужем бежите? Если да, то буду болеть за вас в районе последнего мостика!

Бежим!
В чем будем одеты не понятно, но у меня на голове точно будет Асикс козырек, на левой руке чехол с телефоном, на плече.
Наверное футболки будут с Хельсинки марафон.

Я как-то очень резко перестала бегать в футболках с забегов, сейчас столько хорошей беговой недорогой ( относительно) беговой одежды, что с забегов явно проигрывают.

[Mamuntsia]

Бежим!
В чем будем одеты не понятно, но у меня на голове точно будет Асикс козырек, на левой руке чехол с телефоном, на плече.
Наверное футболки будут с Хельсинки марафон.

Я как-то очень резко перестала бегать в футболках с забегов, сейчас столько хорошей беговой недорогой ( относительно) беговой одежды, что с забегов явно проигрывают.

Я всего этого не разгляжу)) Лучше номер!) Ну я могу в протоколе посмотреть.