Красивое тело. Тема околоСПОРТИВНАЯ, делимся своим опытом.

[ishandr]

Но не шоколад же)))

[kalliopa]

вы и так все выходные ели

аха ха

А у меня мужа куда то понесло, в выходные купил пироги, и сегодня припер коробку "ну ты же болеешь!"
Не ну спасибо конечно, только при чем тут пироги? Ну я конечно кусочек маленький съела и всё, будут стоять черстветь теперь.

[kalliopa]

И вообще у меня печаль всё таки ангина и пришлось начать пить аб, как бы теперь так извернуться, чтоб они не поубивали мне всю микрофлору пробиотики с херба пью для поддержки конечно, но слабо верю, что это спасёт.

[HotShot]

по составу протеиновых батончиков, для тех кто имеет силу воли чтобы их хранить и есть иногда, а не все сразу, дам ссылки на те, которые по составу лучше и предпочтительнее)
http://www.iherb.com/Universal-Nutri...5-g-Each/27834

http://www.iherb.com/Universal-Nutri...5-g-Each/27850
http://www.iherb.com/Universal-Nutri...7-g-Each/27851
http://www.iherb.com/Universal-Nutri...7-g-Each/27843
http://www.iherb.com/Quest-Nutrition...0-g-Each/55571
и в целом любой из квестов http://www.iherb.com/Quest-Nutrition

[HotShot]

Но не шоколад же)))

вот будет у вас силовая тренировка- после нее)))

[HotShot]

И вообще у меня печаль всё таки ангина и пришлось начать пить аб, как бы теперь так извернуться, чтоб они не поубивали мне всю микрофлору пробиотики с херба пью для поддержки конечно, но слабо верю, что это спасёт.

мое ИМХО пробиотики лучше пить уже после курса АБ. Иначе это просто перевод продукта))) они все тут же глушатся антибиотиками.

[ishandr]

Поправляйтесь))

[Валюшок]

И вообще у меня печаль всё таки ангина и пришлось начать пить аб, как бы теперь так извернуться, чтоб они не поубивали мне всю микрофлору пробиотики с херба пью для поддержки конечно, но слабо верю, что это спасёт.

Поправляйтесь!
Очень аккуратно с нагрузками даже, когда почувствуете себя лучше. Может на сердце сказаться.

[ishandr]

вот будет у вас силовая тренировка- после нее)))

)))) я 1 квадартик)))
на спорт не иду, надо же и матерью дома побыть)) А то у меня только салат в хол-ке и суп. Мясо нужно приготовить!

[Lenna]

не убирайте гарниры, лучше замените их на свежие овощи,зелень, овощи с небольшой тепловой обработкой, цельную крупу. Вообще в здоровом питании самые главные принципы- кушать продукты которые не подвергались промышленной обработке-такими, какими их создала природа. Так вы получите из них максимальную пользу. Тоесть то что росло над-под-из земли, ходило, плавало, бегало летало и осталось неизменным. Старайтесь как можно максимальнее исключить продукты, полученные путем переработки.
про батончики что надо сказать? зачем они вам?) это заменитель шоколадок, если есть сила воли чтобы не сожрать всю пачку сразу- можно купить и раз в неделю себя баловать. Если нет- лучше уж шоколадку съесть раз в неделю чем эти штуки постоянно.

Да-да про гарниры я имела ввиду, что убрала рис, макароны, картофель в качестве гарнира, а вместо них - стручковая фасоль, брюссельская капуста, свежие листья салата. Так хорошо?) приготовила запеканку без муки на десерт (творог 1%, 2 яйца, одно зеленое яблоко, 2 столовые ложки кефира 1%, фитпарат в качестве подсластителя). Я так понимаю, что еще можно туда отруби, например, овсяные добавлять?
Девочки, а что насчет нагрузок скажете? Мой рост 165, вес сейчас 58-59. Я себя комфортно чувствую в весе 54-55. К нему стремлюсь. Вообще цель - убрать лишний жир, он у меня в принципе равномерно везде лежит)))) Но после родов, конечно, живот проблемный стал, раньше вообще к спине прилипал, а теперь он есть, так непривычно(((( Если силовая будет групповая 1 раз в неделю? знаю точно, что сама не смогу на тренажерах заниматься. Про тренера думаю, но просто идти лишь бы к какому не хочу... пока хочу попробовать в таком режиме (3 аквы, 1 пилатес, 1 бодискалп - по времени только так на расписание попадаю).
Про аткинсы поняла