Красивое тело. Тема околоСПОРТИВНАЯ, делимся своим опытом.

[Maraiya]

а у меня на компе твои рожицы , Мария, поставленные с телефона , отображаются как квадратики

А у тебя квест - угадай эмоцию 😜

[Maraiya]

у меня тоже квадратики)))

ужин это у меня суперлегкий. я утром съела гору печенья. которое пекла, конечно, для детей в наказание на ужин салат

И у тебя 🙈

[HotShot]

у меня тоже квадратики)))

ужин это у меня суперлегкий. я утром съела гору печенья. которое пекла, конечно, для детей в наказание на ужин салат

у меня в наказание ужина просто нет

[HotShot]

А у тебя квест - угадай эмоцию 😜

пойду с телефона угадывать

[Валюшок]

Девочки, а вы когда сушитесь сколько углей едите, из расчета гр на кг веса? в интернетах в основном нормы для спортсменов написаны, мне кажется они слишком суровы для простых смертных

[HotShot]

у меня коридор 80-120 углей, на мои 59 кг. Ну и иногда , раз в 2 недели примерно, день без подсчета)))

[Валюшок]

у меня коридор 80-120 углей, на мои 59 кг. Ну и иногда , раз в 2 недели примерно, день без подсчета)))

Женечка, я не догнала)Это по жизни или когда подсушиваетесь?

[HotShot]

когда худею конечно. Все зависит от графика тренировок, физической активности в целом, самочувствия.
Но все таки думаю что при малоподвижном образе жизни и средненьких тренировках 3 р в неделю, даже не при похудении, а просто чтобы не набирать, 140-170 в день это вполне достаточно для среднестатистической женщины..

[Валюшок]

когда худею конечно. Все зависит от графика тренировок, физической активности в целом, самочувствия.
Но все таки думаю что при малоподвижном образе жизни и средненьких тренировках 3 р в неделю, даже не при похудении, а просто чтобы не набирать, 140-170 в день это вполне достаточно для среднестатистической женщины..

спасибо!

[Kristina]

Девочки, привет. Выкладываю ненадолго свою фотку. Моя проблема - я типичный мезоморф (плечи шире таза), мышцы накачиваются быстро, занимаюсь в зале уже лет 12 с большими перерывами, то есть мышечный корсет хороший. Но как только начинаю опять качаться, сразу крепчаю - и по весу и по объёмам (( Становлюсь коренастой, пропадает легкость и грациозность. Попа хорошо поднялась, но очень увеличилась задняя поверхность бедра. Как можно её подсушить? Я делаю фулбоди 4 подхода по 20-25 повторений, после силовой кардио 25 минут. С питанием проблема, сплошные легкие углеводы, но с этим я уже смирилась, пытаюсь перебить спортом, но желаемого эффекта нет.