Фитнес-маньяки. Перезагрузка

[*Кошка в сапожках*]

Мне кажется, что на наклонной скамье это уже несколько другое упражнение....а может я ошибаюсь.Но ощущения в прессе какие-то другие там.

Шведской стенки у нас нет Дело не в тяжело, я на наклонной скамье тоже скручиваюсь, дело в том что как-то глупо получается - 10 подъемов сделала, на последнем уже только пятки еле на мяче, ползешь гусеничкой к мячу, опять скручиваешься-уползаешь и обратно к мячу....

Да в принципе что на мяче, что на скамье все одно верхний пресс в основном работает. На наклонной даже сложнее. Могу предложить держать ноги просто на весу. Суть мяча только в том, чтобы голени поддерживать. Думаю, вы уже можете делать это самостоятельно.

[Дашильда]

с голодом надо бороться едой!!

та еда, которой надо бороться, не помогает((

[mishulka]

Ален, а ты дровосека не пробовала делать с гирей??

делайте подъемы ног в висе и лежа. на мой взгляд в сто раз более продуктивное упражнение чем все скручивания

[mishulka]

та еда, которой надо бороться, не помогает((

а Вы не ту кушайте.. как говориться " хочешь есть- съешь яйцо. не хочешь яйцо- не хочешь есть "

[Дашильда]

а Вы не ту кушайте.. как говориться " хочешь есть- съешь яйцо. не хочешь яйцо- не хочешь есть "

яйцо и ем... а хочу пирожок

[Амалфея]

Даша, ты стала с тренером заниматься?Давно?Нравится?

[*Кошка в сапожках*]

Ален, а ты дровосека не пробовала делать с гирей??

делайте подъемы ног в висе и лежа. на мой взгляд в сто раз более продуктивное упражнение чем все скручивания

Дашик, так я подсказываю) Сама верхний делаю в тренажере с отягощением. Нижний подъемы ног в свечку на наклонной. Подъемы ног в висе нннада, но я очкую, что до лба коленкой не достану) Но надо пробовать новое. Дровосек....хмммм...Не пробовала ни разу. Не уверена, что нам со спиной можно такое)

[Ежевичное вино]

Да в принципе что на мяче, что на скамье все одно верхний пресс в основном работает. На наклонной даже сложнее. Могу предложить держать ноги просто на весу. Суть мяча только в том, чтобы голени поддерживать. Думаю, вы уже можете делать это самостоятельно.

Ко мне на ты
На наклонной мне легче. Спасибо за совет. попробую.

делайте подъемы ног в висе и лежа. на мой взгляд в сто раз более продуктивное упражнение чем все скручивания

Эти упражнения на нижний же пресс, у меня они в сетах есть.
Мой сет на пресс примерно такой - лежа подъем ног с утяжелениями, скручивания лежа поясницей на фитболе, подъемы туловища лежа, прямые ноги на фитболе. Ну и там всякие разнообразия типа наклонной скамьи, вися и пр.
А почему ты пресс не делаешь? (можно на ты?) У меня в программах пресс каждый день - и в силовых, в кардио-день.

[Ежевичное вино]

" хочешь есть- съешь яйцо. не хочешь яйцо- не хочешь есть "

Я своей дочери так говорю, когда начинает выпендриваться - "то хочу, это не хочу"

[mishulka]

ну со спиной низя. я вот очень хочу- нету гирь.
но я сейчас ваще прекращаю его качать. надоел он толку то..
Юлианка- пока только болтаем. но она смотрит и вдалбливает что да как. присед новый показала. жим смотрела. расскладывает мне по полочкам что с чем и как в какие дни и сколько подходов и прочее. после отпуска уже возьму клип карту. технику чтобы поставила и программу написала. буду сама.