Как ВЫ себя заставляете что-то делать? как мотивируете

[Полянка]

Когда возникают трудные ситуации, работа,которую сразу делать не хочется, делаю через нехочу.
У меня много раз было,что ай, сделаю завтра....а завтра я совсем не могла её сделать....заболела,не у кого подписать и тд.
Очень знакомо....

[melody_10]

С прокрастинацией борюсь давно, проблема изучена с разных сторон, прочитаны кучи книг и статей. Могу написать, что оказалось неправдой:

1. Откладывают якобы нелюбимое дело - пишут многие психологи. Вот смени работу (профессию) на более любимый и отрадный сердцу вариант - и работа попрет, и не надо будет себя заставлять. Это фигня - проблема внутри, а не вовне. Т.е., менять плохое на хорошее, конечно, приятно и полезно - но прокрастинация от этого никуда не денется.

2. Всякие инструментальные техники - типа сначала съесть лягушку (сделать с утра самое трудное и нелюбимое), метод помидора (или другие, дробящие работу на кусочки по 15-20-30 минут), туда же составление списков, планов, мотивационных листов, дробление слона (большой страшной задачи) на кусочки итд - все это работало у меня 1-2 раза, пока в новинку. Потом мой внутренний прокрастинатор просекает фишку, и второй-третий раз на ту же уловку не ведется.

[Ardena]

У меня такое часто. И с работой, и с домашними делами. Либо время поджимает так, что дальше некуда и делаю все через внутреннюю блевашку, либо начинаю делать с мыслью, что я вот сейчас все делать не буду, а только чуть-чуть начну для успокоения, а потом втягиваюсь. Но чаще через блевашку.

+1, один к одному.
и слово то какое подходящее и выразительное)

года 2-3 последних так. то ли возраст, то ли депресняк, то ли пофигизм накрыл,то ли не знаю что.
на кухне вместо шторы временно висит простыня после ремонта. год висит. никто не удивляется.
все что можно отложить - все откладывается на потом, там и остается.
зато муж счастлив - никто его не дергает, ничего глобального не требует

[melody_10]

Что мне помогает как от самой прокрастинации, так и от вызванного ею страха и напряжения (а последнее зачастую отравляет жизнь гораздо сильнее, чем сам по себе сляпанный в последнюю ночь отчет):

- принятие себя какая я есть - ну вот такой я человек, не могу начать вот это делать, мне это трудно по каким-то непонятным мне пока причинам, но точно уважительным (только не надо себя в лени обвинять, лени вообще не существует))

- принятие ситуации в самом худшем варианте - если я так и не сделаю эту задачу или сделаю в самом минимальном варианте, что случится, и как мне лучше тогда действовать (но не пугать себя грядущими катастрофами, а наоборот, максимально спокойно, вспомнив предыдущий опыт, придумать удобный для себя план отступления - напр., подойти извиниться и попросить продлить срок дедлайна) - у меня частенько уже на стадии продумывания таких вещей возникает побуждение сесть и начать делать - именно потому что давление на психику уменьшилось

- сделать "плохо" или сделать черновой вариант; если это текст - то просто открыть файл и писать что в голову придет, пусть даже это будут слова вроде "я не хочу это писать, я ненавижу эту долбаную работу" итд, потом придут более адекватные слова; если это расчеты, то сделать очень грубо, прикидочно итд., главное начать )

[FRUttik]

+1, один к одному.
и слово то какое подходящее и выразительное)

года 2-3 последних так. то ли возраст, то ли депресняк, то ли пофигизм накрыл,то ли не знаю что.
на кухне вместо шторы временно висит простыня после ремонта. год висит. никто не удивляется.
все что можно отложить - все откладывается на потом, там и остается.
зато муж счастлив - никто его не дергает, ничего глобального не требует

думаю, что возраст. У меня все аналогично))))

[ЕстьТолькоМиг...]

думаю, что возраст. У меня все аналогично))))

А у меня как раз с возрастом абсолютно наоборот, очень спокойно стала относится к необходимости делать даже то, чего не хочется, надо, значит надо, собственно, это ведь составляющая жизни, а сколько той еще осталось, любое дело это жизнь.

[FRUttik]

А у меня как раз с возрастом абсолютно наоборот, очень спокойно стала относится к необходимости делать даже то, чего не хочется, надо, значит надо, собственно, это ведь составляющая жизни, а сколько той еще осталось, любое дело это жизнь.

Ну, все верно. Я тоже так же, но если дела второстепенные ( глажка кучи белья, стирка , уборка) , то я откладываю их, не тороплюсь исполнить. Иногда вообще, к примеру, решу ничего не гладить, а просто распределю белье и разложу по полкам ( кому надо - тот сам погладит ) . Есть , разумеется, дела важные, с которыми так вот не поиграешься хочу-не хочу... Надо так надо! Встаешь и делаешь.

Наверное, с возрастом, просто, уже умеешь отделять зерна от плевел)))

[ЕстьТолькоМиг...]

Ну, все верно. Я тоже так же, но если дела второстепенные ( глажка кучи белья, стирка , уборка) , то я откладываю их, не тороплюсь исполнить. Иногда вообще, к примеру, решу ничего не гладить, а просто распределю белье и разложу по полкам ( кому надо - тот сам погладит ) . Есть , разумеется, дела важные, с которыми так вот не поиграешься хочу-не хочу... Надо так надо! Встаешь и делаешь.

Наверное, с возрастом, просто, уже умеешь отделять зерна от плевел)))

Я белье в принципе никогда не глажу, не вижу смысла. А так то мне наоборот именно рутинные дела очень нравятся.

[Время]

А у меня как раз с возрастом абсолютно наоборот, очень спокойно стала относится к необходимости делать даже то, чего не хочется, надо, значит надо, собственно, это ведь составляющая жизни, а сколько той еще осталось, любое дело это жизнь.

Вот и я так же, с возрастом)) Взять и сделать.

[FRUttik]

Я белье в принципе никогда не глажу, не вижу смысла. А так то мне наоборот именно рутинные дела очень нравятся.

У меня всё это зависит от моего состояния . Если апатия с депрессией нахлынули, то ничего не хочу/не могу и рутину даже не делаю. Все таки, мой мозг пока распределяет что нужно, а что подождет... Я вот , кстати, сейчас второй раз начала пробовать пить вит Д ( вигантол этот ) и пока ттт никаких побочек не появилось и энергии больше. Но я пью каждый день и по 7 капель. Если 12 капель, то хуже, а вот 7 капель - в самый раз.