Диета 5 столовых ложек (или не больше 150-200гр)

[Натка-мама]

Скажу про себя)
В начале своего пути( в мае 2013) я себя ограничивала много: мучное,колбасно-сосисочное,консервы,жареное,острое,соленое,картофе ль.
Прибавила :киви,грейпфрут, кефир с корицей,кофе с корицей, чай с имбирем, вода Сасси( в тырнете нашла),многА воды, готовила себе овощное рагу( из всех овощей,кроме картофеля)-такой был обед и ужин + белок, к чаю пекла творожные запеканки почти без сахара, мармелад,орехи- ела
Сейчас особо строго не придерживаюсь ,но ем всё также малыми порциями,вода,чай с имбирем.Вечером пью кефир, йогурт- на последний прием пищи.
Может что ещё вспомню- напишу чуть позже.
Спорт у меня был и до диеты- в виде йоги, но стала больше ходить пешком
Всё правильно девочки писали,что лучше сначала сбросить вес,потом пресс качать. Он будет качаться,но под слоем жира, у меня он был именно в таком виде
Вот как- то так у меня

[Емельяна]

А в 16.30 1 яблока хватает? У меня как раз во второй половине дня жор начинается. Утром ем через силу, а уже в 4 и в 7 есть хочу - ужас. Поэтому ем посытнее что-нибудь. Как раз что-то мясное.

я беру оочень большое яблоко. хватает) в обед наедаюсь 200 гр (иногда чуть больше), но сытной едой. потом на работе в делах яблоко сгрызу, а домой прихожу и ужин
еще... я знаю, что это странно, но яблоко солю... от просто яблока потом есть хочется, от яблока с солью нет. если потом голодно, воду пью или чай горячий

а без мяса я уже 2,5 года живу. привыкла без него обходиться)

[Белочка111]

Девочки, привет всем!
Давно читаю тему "из кустов" , а тут смотрю вы новую создали. Решила выйти "из тени"
Диета мне очень нравится, потому как не требует приготовления особых блюд и нет жестких ограничений.
И вообще на мой взгляд она оптимальна для организма.
Я работаю с 8 утра, дома утром пью кофе 3 в 1.
Приезжаю на работу - выпиваю кружку теплой воды и кофе с молоком без сахара.
9 час. - горячий бутерброд ( хлеб + колбаса + сыр).
12 час. - половина того, что взяла на обед.
15 час. - вторая половина обеда.
18.30 ( дома) - как правило суп.
Около 21 час. - кефир 1% с оливковым маслом или творог.
В промежутках - вода, чай без сахара с конфеткой, кофе с молоком без сахара ( кстати у меня он здорово отбивает аппетит и его могу пить без всего, а вот от пустого черного чая - тошнит жутко, а зелёный - не люблю совсем).
Вечером тяжеловато - я - "сова" со всеми вытекающими
Еще чай с имбирем и лимоном пью.

Хлеба ем немного, булку оччень редко, мучное тоже.
Но мне уже 41, так что и вес уходит не спеша, а набирается быстро.

Для таблички :

Белочка 111/ Оксана
начало диеты - 11.11.13 вес 66,6 кг
на 11.01.14 вес 64,2 кг

оптимальный вес - 61 кг
Рост - 164 см

[Asher]

Привет! Добавила в таблицу!

[nail2k]

Здравствуйте, и я к вам. Уже начинала весной 2013 - сбросила 3 кг. за 3 недели + домашний фитнес 3 раза в неделю (потом сорвалась). Была 61 кг. при росте 161см., стала 58кг.

Теперь стала еще толще и с огромным животом. Хотела бы весить 55 кг.

Для таблички: Светлана/nail2k, 19.01.2014, 66 кг., 66 кг.

Спасибо.

[Asher]

Здравствуйте, и я к вам. Уже начинала весной 2013 - сбросила 3 кг. за 3 недели + домашний фитнес 3 раза в неделю (потом сорвалась). Была 61 кг. при росте 161см., стала 58кг.

Теперь стала еще толще и с огромным животом. Хотела бы весить 55 кг.

Для таблички: Светлана/nail2k, 19.01.2014, 66 кг., 66 кг.

Спасибо.

Ура!! Нас всё больше!!! Добро пожаловать! В табличку внесла. Можно хоть каждый день писать о результатах - буду табличку обновлять.

[Анастасия-ASja]

Доброе утро, и правильно,что вышли из тени) Пора знать в лицо своих красавиц)

[Анастасия-ASja]

Присоединяйтесь) Всё будет и плоский животик+тонус+позитив= красота снаружи и внутри.

[Анастасия-ASja]

Доброе утро, всем худеющим)Я уже на работе...есть время и к ВАм сразу)
Я с самого начала ограничивала себя в сладком - жуткая сластёна))) чай и пару ложек варенья ела. Теперь,когда вес стабилен,позволяю сладости, например,маленькую шоколадку, небольшой кусочек тортика. Когда привыкните к системе данного питания,то заметите,что тяга к сладкому снизится. Теперь ,если у меня дома тортик(большой или маленький),то я ем 1 кусочек, (знаете,такие есть порционные,нарезанные тортики) и ВСЕ!!Больше к этому тортику я не прикасаюсь)))Мне больше и не хочется его есть. )))Это удивительно,правда)))

[Rezonnica]

Поздравляю с переездом девочки )