Подсчёт калорий

[Пупа]

Только для начинающих, могу сказать, что это довольно жесткая диета, особенно кто любит сладенькое и мучное и хлеб. Соответственно, скушав кусочек тортика, и пропустив ужин или обед, можно прилично посадить желудок (я тому пример).

Не соглашусь, что это жесткая диета... Для меня жесткая -это когда ни шага влево, ни шага вправо -сказано лист капусты -значит жуй А на подсчете - сама себе выбираю, что кушать и обязательно 200-300ккал из 900-1300ккал уходит на сладенькое . Все-таки сколько чего не пробовала - но это для меня самый комфортный и легкий способ похудеть. А уж когда у меня появилась электронная считалка, которой легко пользоваться и не приходится сидеть с калькулятором, табличками и блокнотом -так вообще красота.

[Пупа]

Из минусов, организм адаптируеться ко всему, и сейчас, съедая 800-900кл. в сутки, мой организм умудряеться из этого всего отложить на попку жирок =((

Что-то мне прям не верится...

[nincha]

Так а теперь мой рацион на сегодня:
Завтрак 09:00
Кракаде
Мёд
Сушки с маком
Сыр «Тельзитер»
Обед 13:30
Ирис с шоколадом «Meller»
Кофе чёрный
Борщ
Сухарики
Перекусы в 12 в 13
Семечки подсолнечные
Мандарин
Ирис с шоколадом «Meller»
Ужин 18:14
Адыгейский сыр
Кефир 2,5%
Далее чашка зелёного чая.

Итого получилось:
Калории 1139,26
Белки 50,54
Жиры 48,8
Углеводы 124,52

[malusik]

Ну это вы зря настраиваете на 900, щас девчёнки ещё поверят что есть на 900 ккал хорошо.
Я никаких желудков не садила.
Ем качелями больше-больше-много-мало-меньше-меньше-мало-больше.... и тд.
И кстати подсчёт калорий я бы не назвала диетой.
Диета это сознательный отбор продуктов. А тут ешь что хочешь, но на положенное ккал.
Правда если уж по уму, тогда необходимо:
1.Быстрые (простые) углеводы есть с утра
2. В обед зерновые и белок
3. Что-то лёгкое молочное, но строго без быстрых углеводов (типа сахара) и мучного
ТОгда не будет ни жора, ни посаженных желудков.
Вот интересно ка кэто вы умудряетесь на 900 ккал поправлятся.
рост какой?
А сидели перед этим на сколько?
Повторяю ВАЖНО не садится сразу на меньший калораж дабы скорее получить выгоду, а постепенно снижать.
Ну и как после любой диеты знать что для закрепления результата необходимо долго сидеть на том же питании, и потом потихоньку повышать калорийность до той, когда уже вес не набирается но и не снижается.

Диета, для меня это образ жизни...если увеличиваю кал-ть до 1500 в день, за неделю привес 1 кг. =(((
для меня критично..штанишки застегиваются с трудом.
рост 170
вес 57

Живу на данной системе уже с 17 лет ( исключая беременность и 10мес. ГВ)


Никого ни на что не настраиваю...наоборот предостерегаю, чтоб не преувеличивали (вернее не преуменьшали) кол-во еды...иначе можно загнать себя в ловушку, потом тяжко из нее вылезти =)))

[nincha]

Что-то мне прям не верится...

не-е, правда есть такое..
Если сразу не по уму делать, вполне вероятен такой исход.

Для меня жесткая -это когда ни шага влево, ни шага вправо -сказано лист капусты -значит жуй

+ 10000

Все-таки сколько чего не пробовала - но это для меня самый комфортный и легкий способ похудеть

[malusik]

Так а теперь мой рацион на сегодня:
Завтрак 09:00
Кракаде
Мёд
Сушки с маком
Сыр «Тельзитер»
Обед 13:30
Ирис с шоколадом «Meller»
Кофе чёрный
Борщ
Сухарики
Перекусы в 12 в 13
Семечки подсолнечные
Мандарин
Ирис с шоколадом «Meller»
Ужин 18:14
Адыгейский сыр
Кефир 2,5%
Далее чашка зелёного чая.

Итого получилось:
Калории 1139,26
Белки 50,54
Жиры 48,8
Углеводы 124,52

Простите, за уф.
НО из этого списка съеденной Вами еды (хочу заметить, что примерно так я живу)
Думаю, многим...страдающим лишним весом более чем 5 кг., покажется это голодовкой!!!!
Я не говорю что так жить незя (я сама так живу)...но все же кушать-то тут нечего!!!

[nincha]

Диета, для меня это образ жизни...если увеличиваю кал-ть до 1500 в день, за неделю привес 1 кг. =(((
для меня критично..штанишки застегиваются с трудом.
рост 170вес 57

Видимо у вас уникальный организм при росте 170 , умудрятся набирать вес на 1000 ккал.
Может кушаете на ночь? Или жирно-сладко-зерновую пищу во второй половине дня

Никого ни на что не настраиваю...наоборот предостерегаю, чтоб не преувеличивали (вернее не преуменьшали) кол-во еды...иначе можно загнать себя в ловушку, потом тяжко из нее вылезти =))

вот это правильно!
надо всем новеньким обязательно объяснять, что 900 это скорее исключение чем правило, или для совсем невысоких барышень до 150 см

[Пупа]

Диета, для меня это образ жизни...если увеличиваю кал-ть до 1500 в день, за неделю привес 1 кг. =(((

ну это как раз физиологично, потомучто 900ккал - это даже чисто по весу еды меньше, чем 1500 ккал, следовательно отходов в организме больше+ на 1500 позволяешь себе больше сладкого, и того, что на удавалось впихнуть в 800-900ккал - а это дополнительные углеводы. Каждый грамм углеводов в организме задерживает дополнительно 4г воды..
Я это к чему - наверное все заметили, что после праздников вес за 1 день увеличивается на 1-2кг... Но это не значит, что это так жир откладывается... Это всего лишь отходы и вода. ТОже самое с +1 кг за неделю от 1500ккал. Вы пробовали на 1500ккал питаться строго месяц например? Неужели каждую неделю будет + 1кг?

Мои результаты - за 4 месяца - -9кг. При этом практически раз в неделю у меня гости, шашлыки, ДР и т.д. А остальное время обычно в районе 1000-1200ккал.

[nincha]

Простите, за уф.
НО из этого списка съеденной Вами еды (хочу заметить, что примерно так я живу)
Думаю, многим...страдающим лишним весом более чем 5 кг., покажется это голодовкой!!!!
Я не говорю что так жить незя (я сама так живу)...но все же кушать-то тут нечего!!!

Сегодня честно говоря мой рацион не слишком стандартный, много всяких бякств
типо семок и кофе и сушки эти..
Это я в выходные просто расслабляюсь

В общем ждите следующих серий
Ну голодовкой особой я бы это не назвала, видели бы вы мою тарелку борща Её даже муж съесть не могу , хлюздил: "ой, я так много не могу, у тебя наверное желудок растянут"

[malusik]

Видимо у вас уникальный организм при росте 170 , умудрятся набирать вес на 1000 ккал.
Может кушаете на ночь? Или жирно-сладко-зерновую пищу во второй половине дня

Жаренное не ем ваще..желудок болит =((
На ночь..не ем, кефирчик грушка, в исключительном случае...
Просто организм затравила ...копит вперед, на тот момент, когда мне взбрендит еще 1 килограмчик сбросить =))