О чем я думала раньше?! Я просто ОГРОМНА!

[Таксовладелица]

Чувствую себя фигово. Мне так мешает мой лишний вес во всех сферах жизни, а я только ем целыми днями. Вот зачем я делаю себе только хуже?

Видимо не наступил ещё момент,когда дальше так жить невозможно,пока в голове не щёлкнет,никто не поможет.Может быть для начала убрать вредные углеводы оставив белки и овощи и постепенно уменьшать порции,голодать совсем не обязательно или посчитать калории, оставив 2000 и постепенно сокращая их,а зажор надо остановить как можно скорее.Бывает что из-за отсутствия завтрака или нееды днём возникает вечерний жор.

[Vасилиса]

Классическая ошибка: загнать себя одновременно в чувство вины по нескольким направлениям, да еще и в физические дискомфорт. Так организм и вовсе жить расхочет, болячку сгенерирует.
Я уже писала о своей системе, но за давностью лет тему удалили. Так что излагаю вкратце. Не удивляйтесь, что найдете много противоречий с "модными" диетами:
Есть надо:
1. досыта
2. медленно
3. ГОРЯЧЕЕ
4. Регулярно, но не часто.

Пищеварительная система - она циклично работает: получил загрузку, отработал, сбросил излишки, передохнул, затребовал новую. Поэтому не надо ее мучить постоянными микропорциями, только выработка ферментов и гормонов, усвоение и переработка сбивается. Так что едим по-старинке, 3 раза в день и хорошую порцию. НО! ТОЛЬКО 3 раза в день, без перекусов, орешков, кефиров, чаепитий с печенькой. Можно только пить чистую воду или чай без сахара (если холодно).
Есть надо медленно, основательно, сидя за столом. Трапезничать. Тогда насыщение наступит раньше. чем живот будет излишне набит.
Если уж невыносимо хочется еще раз поесть - разрешить себе, разогреть, положить в тарелку, сесть за стол и съесть. А не хватать украдкой на ходу.
Идеально, если есть возможность приносить с собой на работу и разогревать. Если нельзя - изыскиваем любые другие способы.
Для похудения лучше всего использовать густые овощные супы (борщ и щи, чтобы ложка стояла) или просто жидковато тушеные овощи. Обязательно в предельно горячем виде. как только можете терпеть. Калорий там в сущности немного, но объем хорош, и вкус есть. Варите на постной говядине, на куре, ешьте это же отварное мясо.
Худеется не очень быстро, но надежно, социально комфортно, без истерик. Попробуйте.

[АннаВас]

А почему горячая пища? Я вот теплую еду люблю, с горячей не сложилось... Н-да, надо попробовать. Придерживаюсь 3-разового питания, правда, в перерывах чай со стевией.

[Таксовладелица]

Классическая ошибка: загнать себя одновременно в чувство вины по нескольким направлениям, да еще и в физические дискомфорт. Так организм и вовсе жить расхочет, болячку сгенерирует.
Я уже писала о своей системе, но за давностью лет тему удалили. Так что излагаю вкратце. Не удивляйтесь, что найдете много противоречий с "модными" диетами:
Есть надо:
1. досыта
2. медленно
3. ГОРЯЧЕЕ
4. Регулярно, но не часто.

Полностью согласна по всем пунктам,сейчас ем 2 раза в день,на дробном питании постоянно была голодной,нормального приёма пищи хватает надолго.Лучше 2 раза нормально поесть,чем 6 по чайной ложке.Перекусы вообще зло,вроде бы и не еда,а съедается немало.

[Vасилиса]

А почему горячая пища?

1. Сам процесс еды получается медленнее, мелкими захватами (сразу огромную порцию обжигающе-горячего в себя не кинешь) - в результате съедается меньше. Даже сильно голодный резко не напихаешь. Что легче, выпить залпом стакан сока или очень горячего чая?
2. Ощущение сытости выше от меньшей порции. Приятное тепло внутри практически сразу, а не когда желудок переполнен.

Разумеется, температуру держим на личном комфорте, ожоги и боли в желудке никому не нужны.

[АннаВас]

Спасибо))

[Летняя]

Посмотрите это видео http://youtu.be/WX3mLbSqit8
Там начиная с 49 минуты пришли новые участники, есть девушка тоже молодая чуть за 30 и весит 176 кг!
Попробуйте диету малышевой, от нее при вашем весе будет в месяц по 7-8 кг уходить.
И насчет спорта, малышева да и вообще врачи не разрешают заниматься спортом если вес выше 100кг тк идет большая нагрузка на опорно-двигательный аппарат, на позвоночник и суставы. Но можно плаванье! И очень желательно - ходьба!
А вот ниже ста кг можно и фитнес пробовать, но не резко.
Вы себя не ругайте. А просто поставьте цель и идите к ней, не кидаясь в крайности.
Не нужно голодать, нужно питаться правильно и соблюдать питбевой режим. https://www.dietamalyshevoy.ru/wizar...nth_slim_woman
Чем мне нравится эта диета - там есть практически все и булки и макароны и рис и мясо и картошка и даже сладости! Поэтому худеть приятно. Просто все очень грамотно до грамма просчитано и при этом вы будете полноценно питаться без вреда для злоровья.
Просто направьте вашу энергию не против себя и не на самоедство, а на усилия навстречу своей новой жизни и здоровья.

[Эничка]

Добрый вечер!
Прочла еще утром... , но все таки не смогла пройти мимо.
Прочтите название Вашего топика, а куда потом делась ваша решимость, решительность? Зачем вы предаете саму себя? Вы, что, сначала свою жизнь "в черновике" проживаете?
Ну съели что-то запрещенное, вернее в рот засунули, выплюньте. Скажите сами себе, что это вам НЕ НУЖНО!
А нужно:
1)
2)
3)
Сами ведь знаете что. Почитайте другие успешные истории. Вдохновитесь ими. Нельзя заигрываться в жертву... Укорять себя...потом, ругать. Все через это проходили. Да, трудно! Невероятно трудно, но зато потом не с чем не сравнимое чувство, ощущения счастья, победы.
Хотите? Действуйте! Или лопайте, но не терзайтесь!

[Одета в счастье]

Спасибо ОГРОМНОЕ всем за поддержку и советы! Это очень ценно для меня, особенно сегодня. Вот ночь на носу, а мне ТАК хочется сладостей с чаем или пиццы какой-нибудь, чтобы сбросить с себя груз забот сегодняшних, быстро расслабиться, но читаю ваши посты и держусь. И верю, что продержусь, так как буду перечитывать ваши посты снова и снова.
Это здорово, что вы нашли минутку написать мне все это! За каждый ваш пост спасибо! Благодаря вам в том числе, я надеюсь, что выдержу этот день, а там дальше уже легче будет. Хоть чуть-чуть. Ведь мне так трудно начать, а продержавшись день, начало уже будет положено.
Вчера ночью наевшись, я ведь не почувствовала радости, наоборот. Даже обидно стало, что и наслаждения от еды не получила, и не начала снова худеть.

[ЕвдоксияАрдалионовна]

когда наступит старость( и наступит ли она с таким весом), что можно будет вспомнить хорошего в жизни? как ты ела еду, а она сожрала твою жизнь? Ведь жизнь проходит за окном, а ты сидишь и жрешь и стесняешься саму себя!!! Ты же разумный человек, не губи себя!! Продержись неделю и потом будет легче!!! Удачи и не раскисай, у тебя обязательно получится, другие же смогли, а чем ты хуже ?