***Стройнеем к весне с системой "Минус 60"

[Княжна Марья]

ЕМНИП сыр с другой молочкой не мешают, сыр отдельно и до 50 г (тут ещё важна жирность сыра, на ужин предполагается до 5%)
Встречала это в обсуждениях Системы.
На правильность не претендую.

Рецепт и фото не моё
Автор рецепта Варвара Кравец

7й вариант
4 криспа+35 гр сыра+150 гр творога 5%
Общий вес 250 гр

Криспы перемолоть блендером, добавить молоко. В формочках для кексов сформировать корзинки. Творог смешать с сыром, молоком, зубчик чеснока, укроп.
Все с духовку на 200 градусов минут на 5-7

Вот нашла вариант рецепта из группы в ВК.Проверено администратором.

[ЯмилаЯ]

Рецепт и фото не моё
Автор рецепта Варвара Кравец

7й вариант
4 криспа+35 гр сыра+150 гр творога 5%
Общий вес 250 гр

Криспы перемолоть блендером, добавить молоко. В формочках для кексов сформировать корзинки. Творог смешать с сыром, молоком, зубчик чеснока, укроп.
Все с духовку на 200 градусов минут на 5-7

Вот нашла вариант рецепта из группы в ВК.Проверено администратором.

это уже рецепт для поддержания формы. Когда худеем, пару крипсов с тоненьким ломтиком сыра.

[Кукусяма]

это уже рецепт для поддержания формы. Когда худеем, пару крипсов с тоненьким ломтиком сыра.

Вот и я так запомнила.
И ужинала либо молочка (фрукты или овощи), либо криспы и сыр плюс 🍷

[Княжна Марья]

это уже рецепт для поддержания формы. Когда худеем, пару крипсов с тоненьким ломтиком сыра.

Да? Мне на этапе похудения Катя такой ужин одобряла)
Если что, не претендую на истину в последней инстанции)

[Twinn]

ЕМНИП сыр с другой молочкой не мешают, сыр отдельно и до 50 г (тут ещё важна жирность сыра, на ужин предполагается до 5%)
Встречала это в обсуждениях Системы.
На правильность не претендую.

а где достают 5% сыр?

[Twinn]

Ну, криспов не вся пачка уходит) И калории мы на системе не считаем) И каждый выбирает то, что ему больше подходит. Не нравятся криспы с сыром, ешьте рис черносливом и яблоком Или кусок мяса на гриле поджарьте. Система подходит не всем, как и любая другая диета.

Да как ни считайте, 100 грамм сыра за раз - это оооочень жирно

[Кукусяма]

а где достают 5% сыр?

Не интересовалась, брала с наиболее низкой жирностью.

Я не про то, что сыр 5% должен быть, а про то, что молочку до 5% разрешают, соответственно сыр, допустим, 50% жирности да ещё и 100 г - явно перебор.

[Twinn]

Не интересовалась, брала с наиболее низкой жирностью.

Я не про то, что сыр 5% должен быть, а про то, что молочку до 5% разрешают, соответственно сыр, допустим, 50% жирности да ещё и 100% - явно перебор.

как 100% сыр? обычно он 40 -50% жирности.

[Кукусяма]

как 100% сыр? обычно он 40 -50% жирности.

Опечатка, конечно
Исправила.
100 г

[Милая Мия]

Коробочка 5% мягкого творога( мне нравится Простоквашино, 130 г), 100 г натёртого сыра, пару долек чеснока выдавить, можно зелень, специи добавить.
Покупаете ржаные криспы (хлебцы такие; мне нравятся Щедрые - и вкусные, и по цене адекватные). Это порция на один ужин. Далее мажете криспы вкусной смесью, можно в несколько ярусов. Запечь в духовке/ микроволновке/ аэрогриле.

Большое спасибо)))! Попробуем)))