Стройнеем по методике Ковалькова!

[_tau]

Конечно) Только сначала вес надо сбросить как доктор прописывает

Конечно-конечно, с доктором не спорю


Я вот кстати, будучи на первом этапе, по привычке ходила на силовые тренировки.
Ну походила раз-два и больше не смогла, силенок не было. Пришлось ходить, как и советует доктор.

[Вольга]

Конечно-конечно, с доктором не спорю


Я вот кстати, будучи на первом этапе, по привычке ходила на силовые тренировки.
Ну походила раз-два и больше не смогла, силенок не было. Пришлось ходить, как и советует доктор.

Правильно, при силовых же и питание другое идет)
Кашки всякие, белка побольше Чето на силовые уже хочу

[Margulik]

Девочки, рассказываю.
Утром на тощак выпиваю много воды и иду гулять в лесопарк, где-то 1 час.
Прихожу ,завтракаю - геркулес на воде с яблоком с ч.л. оливкового масла.
Чашка кофе с молоком без сахара.
Перекус- отруби с кефиром ( каюсь, было с молоком).
Обед - курица тушеная с салатом, салат с уксусом и ол маслом.
Пустой чай и яблоко.
Вечером- молоко было, сейчас мацони с отрубями.

[Вольга]

Девочки, рассказываю.
Утром на тощак выпиваю много воды и иду гулять в лесопарк, где-то 1 час.
Прихожу ,завтракаю - геркулес на воде с яблоком с ч.л. оливкового масла.
Чашка кофе с молоком без сахара.
Перекус- отруби с кефиром ( каюсь, было с молоком).
Обед - курица тушеная с салатом, салат с уксусом и ол маслом.
Пустой чай и яблоко.
Вечером- молоко было, сейчас мацони с отрубями.

Маргулик, а это что за методика???? К Ковалькову все что ты написала никакого отношения не имеет... Ты книжку читала? Что-то я прям растерялась даже...

UPD: Может мы все неправильно тебя поняли и ты только готовишься к первому этапу?
Но тогда и отвесов быстрых не должно быть. На первом сразу начнешь сбрасывать.

Вот расписание на день для первого этапа.

Подьем, стакан воды, BCAA
Л-Карнитин
Прогулка
Л-карнитин
Душ

Полтора часа не едим, воду и отруби можно

Завтрак - Активия 1 стакан, 6-8 шт миндаля, отруби, витаминки

Через 1-2 часа яблоки, отруби, вода
До 18 часов равномерно сьедаем 4 яблока (или 2 грейпа) с горсткой отрубей и водой
Чай-кофе неограниченно
Между приемом пищи и питьем жидкости - не менее получаса (за исключением запивки отрубей)
С 18 до 22 съедаем салатик греческий, в любом количестве, можно за несколько приемов. Главное чтоб на весь объем салата была одна стол.ложка оливкового масла и две ложки творога.
После салата - витаминка

На ночь два белка

НИКАКИХ КАШ, КУРИЦ, МАСЛА С УТРА БЫТЬ НЕ ДОЛЖНО! ВИТАМИНЫ - ОБЯЗАТЕЛЬНО!))

[Вреднопупс]

Правильно, при силовых же и питание другое идет)
Кашки всякие, белка побольше Чето на силовые уже хочу

каши захотела

Девочки, рассказываю.
Утром на тощак выпиваю много воды и иду гулять в лесопарк, где-то 1 час.
Прихожу ,завтракаю - геркулес на воде с яблоком с ч.л. оливкового масла.
Чашка кофе с молоком без сахара.
Перекус- отруби с кефиром ( каюсь, было с молоком).
Обед - курица тушеная с салатом, салат с уксусом и ол маслом.
Пустой чай и яблоко.
Вечером- молоко было, сейчас мацони с отрубями.

тыдыщ, все не по методике

[Вольга]

Спасибо большое !
что-то я все просмотрела.

а кто-то уже пользовался этими кубиками льда с кефиром и Q10?
Действительно подтягивает тургор кожи?

Кубиками я еще не пользовалась, пользуюсь жидким для лица (добавляю в обычное увлажняющее молочко две-три капли), что я могу сказать - что навряд ли я еще когда-нибудь буду покупать крема дорогущие

[Вольга]

каши захотела

[wilena]

Девочки, рассказываю.
Утром на тощак выпиваю много воды и иду гулять в лесопарк, где-то 1 час.
Прихожу ,завтракаю - геркулес на воде с яблоком с ч.л. оливкового масла.
Чашка кофе с молоком без сахара.
Перекус- отруби с кефиром ( каюсь, было с молоком).
Обед - курица тушеная с салатом, салат с уксусом и ол маслом.
Пустой чай и яблоко.
Вечером- молоко было, сейчас мацони с отрубями.

вы первые посты читали,ваше питание никакого отношения не имеет к методике.

[Кулижникова]

Девочки, привезил мне сегодня изолят, вот это размерчик банки, я прям впечатлилась. Завтра начинаю второй этап. Напомните, в скольки граммах воды его нужно разбавлять, на банке написано 350 мл, мне кажется, я столько не выпью.

[wilena]

я разбавляю в 300 мл,так написано на моей банке.