Красивое тело. Тема околоСПОРТИВНАЯ, делимся своим опытом.

[Юдифь]

И подумываю вот дома возобновить отжимания (не с колен). А то вы тут как напишете, что и отжимаетесь, и подтягиваетесь, аж завидки берут, что я вроде тоже занимаюсь, а таких подвижек нет((( Печалька

давай. я тоже- потеплеет- буду подтягиваться на улице. а то как сосиска болтаюсь сейчас

[HotShot]

Моя тренировка вчера
Кардио
Тяга самым широким хватом в кроссовере по 12 раз 35/30/25/20 кг 20/20 повторений.
Тяга. Ноги на нижней платформе. Ручки перевернуты по 12 раз 35/30/25/20 кг* и 20кг/20 повторений
Гантели 6/7/8/9/10 кг по 10 повторов 5кг/20 повт
Разводка 6кг/16 повторений 4 подхода

Кардио
Сегодня спина уже чувствуется
Грудь - не особо

блин, даже я голову сломала что это за тяги) ты хоть целевые мышцы пиши) что за нижняя платформа? Что с гантелями? Вдруг мне тоже надА? )

[Юдифь]

что выписали?)

крем сказала поменять с "для сухой" на "для чувствительной" Биодерму. и еще крем для век из проф косметики, с витамином К и какой-то кислотой на букву "л".
и еще аппаратик, как у Жени, микротоковый куплю. Крем и микротоки от мешков п/глазами должны помочь. кому не поможет- филлеры в скулы

а так, похвалила даже, сказала, кожа хорошая очень)))
внимательная, ответила на все мои вопросы, а я зануда ужасная.

в общем, Жене спасибо за рекомендацию

[KurochkaRyaba]

блин, даже я голову сломала что это за тяги) ты хоть целевые мышцы пиши) что за нижняя платформа? Что с гантелями? Вдруг мне тоже надА? )

сорри ... эт я вчера после трени записывала для себя на скорую руку, поскольку решила перейти в свободное плавание
Просто я названия тренажеров не очень запоминала, не надо оно мне было. Мне просто говорили, что делать и куда идти. И постановка рук/ног была разная. Вот записывала именно этот раз)
А сейчас найду картинку. Там все просто с этой тягой. Когда тянешь вес горизонтально к животу и сводишь лопатки. А самый широкий хват это сверху на грудь.
Гантели на грудь и разводка на скамейке тоже на грудь

[KurochkaRyaba]

Вот!
Мои во второй полосе слева и справа. Вокруг гравитрона.

[HotShot]

Я ваще не могу себя поднять, если стоит меньше 60 (или какой там ....62.5) Ну может буквально пару раз
Надо с этим что-то делать

И подумываю вот дома возобновить отжимания (не с колен). А то вы тут как напишете, что и отжимаетесь, и подтягиваетесь, аж завидки берут, что я вроде тоже занимаюсь, а таких подвижек нет((( Печалька

меня в детстве наказывали подтягиваниями Я кстати отжимаюсь только узким хватом-на переднюю дельту и трицепс. Либо с колен(на групповых) либо от скамеечки/седушки/перекладины на уровне паха-тогда на прямых ногах.

[KurochkaRyaba]

Вот

[HotShot]

Вот!
Мои во второй полосе слева и справа. Вокруг гравитрона.

аааа,семен семеныч) это называется вертикальная тяга (за голову или к груди) и горизонтальная тяга к поясу))))
Очень полезно еще тяги к поясу в наклоне делать- вся задняя часть рук и спины хорошо работает

[~Фи~]

крем сказала поменять с "для сухой" на "для чувствительной" Биодерму. и еще крем для век из проф косметики, с витамином К и какой-то кислотой на букву "л".
и еще аппаратик, как у Жени, микротоковый куплю. Крем и микротоки от мешков п/глазами должны помочь. кому не поможет- филлеры в скулы

а так, похвалила даже, сказала, кожа хорошая очень)))
внимательная, ответила на все мои вопросы, а я зануда ужасная.

в общем, Жене спасибо за рекомендацию

я тоже аппаратик хочу, где почем какой

[KurochkaRyaba]

меня в детстве наказывали подтягиваниями Я кстати отжимаюсь только узким хватом-на переднюю дельту и трицепс. Либо с колен(на групповых) либо от скамеечки/седушки/перекладины на уровне паха.

нееее, меня наказывали редко, и то ремнем))))
Я вообще не была спортивной девочкой никогда.
Танцы да. Это было всегда. Еще с садика. А к спорту я пришла уже сама в сознательном возрасте)), а плотно занялась собой уже после развода аж.