Красивое тело. Тема околоСПОРТИВНАЯ, делимся своим опытом.

[Помидорки]

Я бы начала с 1500. И смотрела на динамику. По факту вы занимаетесь 2 раза в неделю по 40 минут на групровухе(10 иин разминка/заминка)+ час кардио раз в неделю. Это очень мало, то есть вы тратите дополнительно 1000ккал в неделю, это 100гр жира если перевести ) Я бы добавила кардио после пампа, еще одну силовую тренировку+кардио, а флекс оставила 1р в неделю. Ну и какая у вас повседневная активность, это тоже важно.

повседневная активность-домохозяечная))) , то есть уборка-готовка-развозка детей -все на мне,не ахти, но как бэ есть не сижу в офисе на пятой точке с 9 до 18
это маловато, да, попробую вместо флекса после силовой делать кардио тот же час. каждый день пока нет возможности ходить в зал.

про 1500 спасибо, поняла!

[ElegantlyWaisted]

У меня уже несколько дней подряд болит голова после тренировки, не знаю, с погодой это связано или с моим шейным остеохондрозом( просто помираю, без таблеток обезболивающих не проходит. Причем, на тренировке нормально, на тренажерах, на дорожке, а именно после начинает болеть

[Ассолька]

а чего это и правда у всех какой-то коллективный упадок сил что ли?
я вон тоже писала, что вчера еле-еле отзанималась, причем не серьезная нагрузка совсем.

[Юдифь]

Саша , а йогу для сушки ног надо отдельно от всего? Или можно после силовой, скажем. В общем в каком сочетании, сколько и что ты посоветуешь?

не знаю (( я сама отдельно на ноги не делаю.
мне кажется, без разницы, когда ее делать главное- каждый день. минут по 15 чисто на бедра. но я мало что понимаю в мышцах ))) надо у Жени спросить ))) если делать после ударной силовой, мне кажется подолгу не вытянуть в этих позах- устанешь быстро.

я бы делала статику в сочетании с растяжкой по утрам если хотите, вечером накидаю список статических асан. сейчас мне на сольфеджио бежать надо.

[Спица]

У меня уже несколько дней подряд болит голова после тренировки, не знаю, с погодой это связано или с моим шейным остеохондрозом( просто помираю, без таблеток обезболивающих не проходит. Причем, на тренировке нормально, на тренажерах, на дорожке, а именно после начинает болеть

давление не измеряли? Очень часто люди пьют обезболивающее( которое чаще не помогает), а виновато повышенное давление. По себе знаю, если болит голова или шея-сначала измеряю, а потом решаю что пить. Погода сейчас очень нестабильная-многим тяжело

[Спица]

а я сегодня и не занималась, сижу на работе и мечтаю - как бы лечь на диванчик... и спороть пару плиток шоколада, и еще лучше халвы, зефира ну и сгущенки.
состояние, как будто вчера вагоны разгружала

У меня шоколадка с 8 марта так и лежит на столе, продолжаю медитировать

[ElegantlyWaisted]

мне нравится пилатес именно тем, что там много статических всяких упражнений, сегодня как раз ходила, но не все девочки-тренеры хорошо ведут, у сегодняшней мне понравилось, ощутимая нагрузка, а вчера была какая-то расслабуха, а занятие одно и тоже Пилатес 1, т.е для чайников

[ElegantlyWaisted]

давление не измеряли? Очень часто люди пьют обезболивающее( которое чаще не помогает), а виновато повышенное давление. По себе знаю, если болит голова или шея-сначала измеряю, а потом решаю что пить. Погода сейчас очень нестабильная-многим тяжело

давление нормальное, я всегда его первым делом меряю когда голова болит, у меня оно скачет, может быть и повышено и понижено. мне просто надо к остеопату сходить уже давно: видимо, дала нагрузку на плечи-руки-спину и появился тонус мышц шеи, от этого у меня может болеть голова... но жалко бросать тренить спину и руки, такие они уже становятся няшные

[chavicha]

не знаю (( я сама отдельно на ноги не делаю.
мне кажется, без разницы, когда ее делать главное- каждый день. минут по 15 чисто на бедра. но я мало что понимаю в мышцах ))) надо у Жени спросить ))) если делать после ударной силовой, мне кажется подолгу не вытянуть в этих позах- устанешь быстро.

я бы делала статику в сочетании с растяжкой по утрам если хотите, вечером накидаю список статических асан. сейчас мне на сольфеджио бежать надо.

Накидай! Удачи на сольфеджио!

[ivinna]

очень точное слово. у нас и без бодибилдерства в разделе красота такие есть я как-то искала статью про косметолога, ссылку на которую Женя давала. поиск мне выдавал десяток тем, половина из них- про апгрейд внешности радикальный. одни и те же товарищи сидят в этих темах, прокачивают все- от икр до ресниц фотографии некотрых просто жесть. статью в итоге нашла в "уходе за 30". вроде бы
короче, если и буду апгрейдиться, боже, дай мне мозгов вовремя остановиться

Как я понимаю, чем больше человек с собой что-то делает, тем больше ему хочется совершенствоваться дальше. Иногда происходит перебор.

Я, бывает, сама поначитаюсь разных тем, и мне кажется, что надо делать все!
Грудь и губы увеличить, нос исправить, щеки подтянуть, веки поднять, волосы и ресницы нарастить, брови нарисовать и т.д.

Хорошо, что я ОП боюсь до чертиков , ограничилась пока губами и бровями.