Красивое тело. Тема околоСПОРТИВНАЯ, делимся своим опытом.

[Спица]

Оля, у меня очень редко что-то болит. Тренер жалуется, что ничего меня не берет.
Я так понимаю, что когда постоянно занимаешься, то это нормально.

Сегодня, правда, опа немножко чувствуется. На меня жим и становая с хорошим весом пока еще действуют.

, аналогично, только у меня тренер моему мужу жаловался, что не знает, что еще для меня придумать

[HotShot]

, аналогично, только у меня тренер моему мужу жаловался, что не знает, что еще для меня придумать

присед в 50 кг и жим одной ногой платформы- вот оно, счастие))))

привет, я вернулась из долгого отпуска

[Юдифь]

я упражнение лодочка которые на животе выполняется ненавижу всеми фибрами души и постоянно сачкую на групповых когда его делают

я тоже не люблю, но делаю каждый день, оно ведь крутое- все включено)) у меня нес-ко минут потом ужасно косточки болят, я фактически на них лежу

[Печенька Мария]

тогда ладно))) тянитесь)))

кто хочет минизарядку? вчера с мужем смотрели, сегодня утром делала.

Попробую сегодня.
У нас сегодня начался массаж. Хорошо.

[Спица]

Вот тоже над формой попы работаю. И хочется ее повыше и покруглее, да и побольше. Но профицита боюсь(( стараюсь белка побольше есть и после трени протеин.

100 повторов обалдеть я делаю разведения 4х20 с весом 70кг. Сведения 60кг и в конце с задержкой и пружиню.
Что то не поняла как на этом тренажере ягодичный мостик сделать.

А этот скипидар никак без ванны не сделать? А то у меня душевая и ик-сауна только, может натираться и под баночку его перед душем....?

ягодичный мостик на тренажере(где обычно-сгибание ног лежа)

[Спица]

присед в 50 кг и жим одной ногой платформы- вот оно, счастие))))

привет, я вернулась из долгого отпуска

О,да!Жим одной ногой платформы-это

[Дверь-в-лето]

Еще можно резинку длинную купить , с ней можно тоже всяко разно руки делать дома !



Что я во сне делала не помню , наверное жала платформу ))))

Спасибо. Можно про резинку поподробнее? Присматриваюсь к ним, но они разной степени упругости, не понимаю, как4ая мне нужна? и ЧТО С НЕЙ ДЕЛАТЬ?

[GаZеlkа]

Привет
Я сегодня пошла с утра попу качать. На меня там тренер насел. В общем техника у меня конечно еще совсем не годится(( делала в Смите приседы, обратные выпады, румынскую тягу. Потом еще с круглой спиной с гантелями по 15 кг наклоны типа тяги 30 рх3подхода и с гантелями подъемы на скамью. Под конец я думала уже как все это выдержать. Еще минут 10 на дорожке походила после и потянулась.
Тренеры у нас так и ищут себе клиентов, бесплатно занятия предлагают лишь бы подцепить клиента.

[Еленка-7]

тогда ладно))) тянитесь)))

кто хочет минизарядку? вчера с мужем смотрели, сегодня утром делала.




полоса красная от злющего эспандера еще не прошла, на животе прям болит до сих пор(( мазюкаюсь бепантеном.

нужное видео, cпасибо! Надо будет попробовать!

[B_Sharp]

О,да!Жим одной ногой платформы-это

Да, плюс я! Одной ногой тяжко![emoji27]