Стройнеем по методике Ковалькова!

[Харибда]

Не считалка показывает 52-53. В этом весе много-много лет была. Но мечта 48кг

Не маловато???? Я себе даже в 50кг не нравлюсь уже...

Тебе надо две недели на первом ( то есть еще неделя как я понимаю) и на второй независимо от результатов.
Очень мало нужно скидывать, на первом скорее всего не получится, а больше двух недель на нем, при твоем весе, доктор сидеть сильно не рекомендует, можешь навредить здоровью. По пять и больше кг на первом этапе теряют те, у кого начальный вес большой.

В принципе, я уже 2,5кг потеряла за неделю. Надеюсь, что темп не убавится...

Со вторым этапом у меня каша полная в голове
Самое главное - я не знаю необходимую для себя норму белка...
(весы еще кухонные нужно купить)

И перскакивать в книге не хочется......
С другой стороны, за неделю до белков не дочитаю - у меня возможность почитать
только в дневной сон (час-полтора). Раньше ночью читала - так ведь спать нужно
для похудения Теперь ложусь вместе с мелкой......

[wilena]

Со вторым этапом у меня каша полная в голове
Самое главное - я не знаю необходимую для себя норму белка...
......

почитайте первую страничку топа,там основные правила 2го этапа написаны.
норма белка для вас = ваш идеальный вес * 1,6

[Харибда]

почитайте первую страничку топа,там основные правила 2го этапа написаны.
норма белка для вас = ваш идеальный вес * 1,6

Спасибо!

Я совсем запуталась
С одной стороны, моя норма белка получается - 83,2 - это в граммах на весь день?

С другой:

Первые два дня второго этапа, в обед, следует употреблять творог в размере от 180 до 200 г и жирностью от 0 % до 7 %.

• Затем заменяем обеденный творог рыбой, желательно жирных пород (семга,
форель, лосось), до 180 г готового продукта

С третьей:

За один прием пищи можно съедать 30 г белка,это то что усвоится вашим организмом,остальное будет гнить в желудке.

В итоге, сколько лично я могу съесть творога, рыбы, мяса в обед???

[Вольга]

Спасибо!

Я совсем запуталась
С одной стороны, моя норма белка получается - 83,2 - это в граммах на весь день?
В итоге, сколько лично я могу съесть творога, рыбы, мяса в обед???

Два обеда по 30 г белка и еще плюс белки на ночь. То что не хватает до нормы - добирать изолятом или яйцами.

Сколько можно съесть в обед - смотрите по таблице содержания белков и жиров в конкретном продукте. Тот-же творог может содержать 11 г белка на 100 г продукта и 18 г белка на 100 г.

[KoNfettI Bumsss]

Добрый вечер девочки!! Хочу попробовать методику доктора Ковалькова. Сразу возникает вопрос: Обязательно ли принимать перед и после пеших прогулок L-карнитин, если да то где его можно преобрести или возможно чем то заменить???

[wilena]

обязательны к применению только витамины,остальное носит рекомендательный характер.
Л-карнитин можно купить в аптеке или в спортивном магазине,ссылки есть на первой страничке.


Девочки,обещанные платья можно посмотреть по ссылке.

[KoNfettI Bumsss]

спасибо, все увидела

[Вольга]

Девочки,обещанные платья можно посмотреть по ссылке.

Вилена, ты шикарна в платьях
Второе вообще отпад И сидит супер. Муж наверное в обмороке валяется?

[ВСЕБУДЕТ]

Девочки,обещанные платья можно посмотреть по ссылке.

Супер!
Второе с таким пикантным вырезом

[wilena]

Спасибо девочки.Мужу тоже понравились.