Консультация и помощь по всем вопросам спорта, физкультуры, фитнеса, питания! №2

[HotShot]

видать новогодние корпораиы искажают буквы в глазах

зачем так палиться)

[ankoss]

Девочки, ситуация такая. Активно хожу в ФЗ, занимаюсь растяжкой, пилатесом, кардио (все это чередуется, выходит 3-4 раза в неделю). Занимаюсь уже прилично, мышцы болели в самом начале, но быстро прошли. Сейчас у меня получился перерыв в 2 недели и я заметила, что у меня мышцы стали болеть так, словно я вчера тянула шпагат, а потом еще часик гантелями махала. В чем может быть дело?

из этого поста лично мне понятно что : вы занимались регулярно и все было хорошо , затем последовал перерыв две недели , вы ничего не делали в этот период и в зал не ходили , после снова пошли в зал и ув ас возник болевой синдром и и мышицы немного заболели и дали о себе знать .

так если человек не ходил на тренировку, то с чего у него мышцы должны болеть и правда? я ведь правильно понимаю, что заболели они не после тренировки и перерыва, а что последний раз вы занимались 2 недели назад?

видать мы по разному понимаем написанное , хотя все читаем одни и те-же буквы и одни и те-же слова , я давно уже не удивляюсь что некоторые люди меня не понимают в моих высказываниях и словах , потому уже давно перешел на максимальную визуализацию процессов и обьяснений . на картинке все таки более понятно что надо и куда как надо . хотя не все можно описать или выставить видеоряд . слова приходится все-таки использовать .

зачем так палиться)

я не палюсь, я просто констатирую

[Little.Mu]

из этого поста лично мне понятно что : вы занимались регулярно и все было хорошо , затем последовал перерыв две недели , вы ничего не делали в этот период и в зал не ходили , после снова пошли в зал и ув ас возник болевой синдром и и мышицы немного заболели и дали о себе знать .

Да, после 2ух недельного перерыва появилась боль в мышцах, как будто я впервые сходила на тренировку и хорошенько там поработала. НО, мышцы заболели просто так, т к до зала я еще не смогла дойти на тот момент. Сейчас снова вошла в режим, но ничего не болит. Пока списываю на то, что это на погоду такая реакция ) просто первый раз с таким столкнулась за последние несколько лет ..

[ankoss]

это магнитные бури не иначе и притяжение луны в новую фазу . как вариант можно принять к расмотрению ))))

[HotShot]

Да, после 2ух недельного перерыва появилась боль в мышцах, как будто я впервые сходила на тренировку и хорошенько там поработала. НО, мышцы заболели просто так, т к до зала я еще не смогла дойти на тот момент. Сейчас снова вошла в режим, но ничего не болит. Пока списываю на то, что это на погоду такая реакция ) просто первый раз с таким столкнулась за последние несколько лет ..

могу предположить либо какой то перебой с питанием- недостаток белка/углей-но это должен быть такой хороший дефицит в течении нескольких дней чтобы заболели, или вирус (грипп и тп)- они иногда проявляются болями в суставах, мышцах. Если это осложнение после болезни- не стоит спешить с интенсивными тренировками, дайте организму полностью восстановиться.

[ankoss]

с наступившим всех 2015 . после новогодних праздников и обильной пиши могу присоветовать несколько моментов для скорейшего восстановления к жизни .
1. использовать для быстрого выведения из организма токсикоза , обычную янтарную кислоту по копеечной стоимости продается в аптеке , применять по 2-3 штуки за рад после окончания возлияний .
2. Использовать с утра изотоники ,или морс с фруктозой . помогает восстановиться.

[Бaрсик]

Здравствуйте!
Как перестать жрать? Каждый день клянусь себе, и каждый день нажираюсь вечером. Как будто теряю разум на 10 минут,. а когда очнулась, уже нажралась и ненавижу себя. Что делать?

[ankoss]

позваь нас в гости )))) мы ппридем и сожрем все что вы еще не дожрали и сверху еще попросим . и у вас наступит счастье вы не нажретесь и будете радостны )))))))

[HotShot]

Здравствуйте!
Как перестать жрать? Каждый день клянусь себе, и каждый день нажираюсь вечером. Как будто теряю разум на 10 минут,. а когда очнулась, уже нажралась и ненавижу себя. Что делать?

пока подождем ответа Светланы, надеюсь она не будет на меня ругаться.
Я расскажу как я смогла восстановить нормальное пищевое поведение, без вот таких вот помутнений, а если честно то подумывала уже о психотерапевте- были приступы булимии, и в отделе бакалеи я могла стоять и медитировать по полчаса.
Первое время я устраивала себе плотные завтраки по доктору Крузу - http://jackkruse.com/my-leptin-prescription/ (браузер гугл хром переводит достаточно понятно)
полностью исключила углеводы и все продукты, вызывающие скачки инсулина (фрукты, молоко, йогурт, мучные и крахмалистые продукты, зерновые)- остались только зелень и овощи как волокнистые углеводы. И побольше жиров- сыр нормальной жирности, яйца цельные по 3-4 шт в день, творог тоже не обезжиренный, салаты овощные со сметаной 20-30% или хорошим маслом , авокадо , орешки, жирная рыба, - это позволит долго оставаться с чувством глубокого насыщения и не мучиться голодом, питаясь 3 раза в день. Первые 3-4 недели я не считала калории-задача стояла не похудеть, а восстановить нормальные чувства голода, насыщения и пищевого поведения. И конечно первую неделю было тяжело- очень хотелось и булок, и сладостей. Но надо перетерпеть.
И это полностью сработало) Сейчас же я могу контролировать на 100% что я ем, и на сладкое вообще нет никакой реакции-не хочется. Спокойно пережила новый год без объедаловки.

[*Кошка в сапожках*]

Здравствуйте!
Как перестать жрать? Каждый день клянусь себе, и каждый день нажираюсь вечером. Как будто теряю разум на 10 минут,. а когда очнулась, уже нажралась и ненавижу себя. Что делать?

Как вы питаетесь в течении дня? Если вы кушаете раз в день или ложитесь поздно и последний прием пищи в 18-00 и это кефир совсем не удивительно что теряете рассудок от голода к наступлению ночи.