***Стройнеем к весне с системой "Минус 60"

[Lisiчka]

Добро пожаловать!



можно, если без жарки готовился

С жаркой
Придётся что-то другое придумывать...

Отправлено с моего 5047D через Tapatalk

[Дятел клавиатуры]

Девочки, привет! Я к вам в компанию. Пока пытаюсь разобраться в системе питания, если буду глупые вопросы, не ругайтесь сильно
Зовут меня Марина, вес 94 при росте 177. Надоело выглядеть эдакой "бабищей", но все было не собраться скинуть кг. Надеюсь с вашей поддержкой пойдет процесс получше. Для начала цель 10кг, в идеале 20... эх, мечты...

Привет


Я немного в запарке, потом отчитаюсь. Но я не в зажоре

Отправлено с моего SM-G570F через Tapatalk

[Кукусяма]

С жаркой
Придётся что-то другое придумывать...

Отправлено с моего 5047D через Tapatalk

можно пассировать

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ЕДЫ НА ОБЕД:
- На обед способ приготовления любой, кроме жарки*, максимум – пассировка**, но тогда масла, сметаны и майонеза больше нельзя.
*Жа́рка —процесс, при котором продукты подвергаются термической обработке и доводятся до готовности при непосредственном соприкосновении с жиром или в масле (фритюр) при температуре, обеспечивающей образование на их поверхности специфической корочки. (не путайте корочку, которая образуется при жарке, с корочкой, которая образуется в процессе запекания в духовке или при пассировке, это разные вещи)
**Пассировка - в нашем случае – налили в сковороду 1 ч.л. масла, положили овощи или какие-то другие продукты, чуть обжарили, долили воды и довели до готовности

[Lisiчka]

можно пассировать

Плов муж всегда готовит и он очень не любит отходить от рецепта. Легче что-то своё сделать.

Отправлено с моего 5047D через Tapatalk

[Дятел клавиатуры]

Вчера обед: макароны с сыром
Ужин: творог зернистый со сливками. Вот сомневаюсь в этих сливках и ряженка.

Сегодня завтрак: 1 бутерброд и одна сладкая штука
Перекус в 11-капучино и биолакт
В 14.30 обед: холодный борщ-картошки не было и гречка с куриной грудкой запеченой.
На весах тоска, что в общем меня уже и не удивляет-я какая-то вот такая и есть и худею с большим трудом. Так что просто продолжаю.
Вчера купила 2 футболки и 1 летнюю блузку на случай лета, заодно лишний раз замотивировалась перед большим зеркалом.
Ролик зря никто не посмотрел

Отправлено с моего SM-G570F через Tapatalk

[Lisiчka]

Вчера обед: макароны с сыром
Ужин: творог зернистый со сливками. Вот сомневаюсь в этих сливках и ряженка.

Сегодня завтрак: 1 бутерброд и одна сладкая штука
Перекус в 11-капучино и биолакт
В 14.30 обед: холодный борщ-картошки не было и гречка с куриной грудкой запеченой.
На весах тоска, что в общем меня уже и не удивляет-я какая-то вот такая и есть и худею с большим трудом. Так что просто продолжаю.
Вчера купила 2 футболки и 1 летнюю блузку на случай лета, заодно лишний раз замотивировалась перед большим зеркалом.
Ролик зря никто не посмотрел

Отправлено с моего SM-G570F через Tapatalk

Тоже купила кофту и футболку на размер больше, чтоб хоть что-то надеть можно было.

Я поняла, что ужин должен быть полностью обезжиренным. А сливки в эту схему не встраиваются. Поправте, если что.

Как вы выдерживаете такие перерывы в еде? Я не могу без перекусов, голодная буду и не важно какой объём был съеден на завтрак/обед

Отправлено с моего 5047D через Tapatalk

[Дятел клавиатуры]

Тоже купила кофту и футболку на размер больше, чтоб хоть что-то надеть можно было.

Я поняла, что ужин должен быть полностью обезжиренным. А сливки в эту схему не встраиваются. Поправте, если что.

Как вы выдерживаете такие перерывы в еде? Я не могу без перекусов, голодная буду и не важно какой объём был съеден на завтрак/обед

Отправлено с моего 5047D через Tapatalk

Молочка жирностью до 5%. Вроде мой творог уложился. Это не я его сливками поливала, это готовый такой продается.
Я когда как выдерживаю. Иногда хорошо, иногда плохо, тогда ем йогурт несладкий или яблоко/мандарин. Меньше всего голод ощущается, если ешь белок+углеводы. Гречка+яйца/ творог с фруктами. Как-то так.

Отправлено с моего SM-G570F через Tapatalk

[Lisiчka]

Молочка жирностью до 5%. Вроде мой творог уложился. Это не я его сливками поливала, это готовый такой продается.
Я когда как выдерживаю. Иногда хорошо, иногда плохо, тогда ем йогурт несладкий или яблоко/мандарин. Меньше всего голод ощущается, если ешь белок+углеводы. Гречка+яйца/ творог с фруктами. Как-то так.

Отправлено с моего SM-G570F через Tapatalk

Поняла. Не обращала внимания на жирность такого творога. Казалось, что из-за сливок он жирнее должен быть

Отправлено с моего 5047D через Tapatalk

[Кукусяма]

Как вы выдерживаете такие перерывы в еде? Я не могу без перекусов, голодная буду и не важно какой объём был съеден на завтрак/обед

меня спасает кофе с молоком
яблоко
апельсин
пару кусочков сыра

[ЯмилаЯ]

Тоже купила кофту и футболку на размер больше, чтоб хоть что-то надеть можно было.

Я поняла, что ужин должен быть полностью обезжиренным. А сливки в эту схему не встраиваются. Поправте, если что.

Как вы выдерживаете такие перерывы в еде? Я не могу без перекусов, голодная буду и не важно какой объём был съеден на завтрак/обед

Отправлено с моего 5047D через Tapatalk

У меня вообще получается завтрак в 9 утра. Обед 14-00..сегодня запеченные окорочка в фольге без кожи и японский рис варенный. А ужин в 16-30 легкий т к потом уезжаю до 22-00. Обычно стакан йогурта и фрукт, или творог и фрукт. Т к не влезает больше , ела же 2 часа назад