Красивое тело. Тема околоСПОРТИВНАЯ, делимся своим опытом.

[sandra2008]

О! нашла про ГЭ
в конце статьи, там картиночка мужика с гантелями, речь про ГЭ с отягощением
http://ferrum-body.ru/giperekstenziya.html

[ivinna]

О! нашла про ГЭ
в конце статьи, там картиночка мужика с гантелями, речь про ГЭ с отягощением
http://ferrum-body.ru/giperekstenziya.html

А спина при этом получится выпрямленной?

[sandra2008]

Автор пишет, что внизу нужно чуть согнуть спину, но когда движение идет вверх - спина разгибается. Нагружается именно низ спины. Часто с тренером делаю ГЭ перед приседаниями, чтобы загрузить спину, тогда приседания точно не спиной делаешь, я ягодицами, т.к. спина уже не может взять на себя нагрузку

[HotShot]

эх)))) Семен Семеныч))))
на фото, кстати, у нее ступня строго прямо, мне касалось, что так очень сильно квадры как раз загружаются?
нет?

а еще же есть жимы ногой платформы назад( это когда стоя) может еще их забабахать? ))))))

ух чувствую завтра мой поп будет убит))))

я ступню ставлю точно в центр платформы и заворачиваю носок внутрь немножко, жму пяткой, носок отрывается даже. Но картинки не нашла, кинула максимально приближенное)
жим назад/отведения- я вроде на вторую тренировку написала),

[Ассолька]

а мне вот сайт попался сегодня..занятный)
http://fitmus.com/muscle

[Ассолька]

я помню ты фотку даже здесь вешала.

[KurochkaRyaba]

да нееет
вам же назад нужно отклониться, мне как раз кажется, что чем больше, тем легче удержаться...

Таки я о том же [emoji6]

[HotShot]

а мне вот сайт попался сегодня..занятный)
http://fitmus.com/muscle

дык я давала давно и вроде ссыль есть в первом посте- там есть ВСЕ упражнения и все мышИцы http://www.exrx.net/Exercise.html

[Морзе]

Как я хочу спать! Это ужас какой-то.
Надо проснуться и через часок пойти обновить новый комплектик.

[НаЧу]

вот я тоже думаю
ко мне клеились за всю жизнь (ну как клеились, скорее так, невнятные попытки) раза 3, то ли у меня взгляд такой "не подходи убью", то ли и правда страшная
Про то что меня боятся, эт я сомневаюсь

У меня тоже взгляд недобрый, но постоянно влипаю в истории))))

Прежний тренер писал смски типа: приходи уже в зал, скучаю по твоей жопе))))) у нас стиль общения такой был))))

Щас меня осудяд