Консультация и помощь по всем вопросам спорта, физкультуры, фитнеса, питания! №2

[ankoss]

очень радост но что тема набрала обороты и помогает многим разобратся с их проблемами , но кушать хочется всегда . потому слишком много вопросов требуют комплексного оответа и пожхода , а это ресур и время . которое мы тратим на зарабатывание средств и тренера и инструкторы в залах тоже , и если вы пригшли в зал и не нашли ответов или вам их не дали ( ваш тренер инструктор ) то тут есть повод задуматься о его компетенции и правомерности таких вот аявлений , может спросите еще разок , если ответ будует таким же то меняйте тренера , или ищите того кто вам подойдет . и сможет вам донести принципы и моменты похужения тонуса и набора . а не просто по написаной программе всех гонять , и без лишний коментов и вопросов, но это его работа и пусть выполняет ее качественно .

с вашей же стороны если вы доверяете человеку то доверяте полностью ине утаивайте от него ничего , иначе у него одни вводные даные для расчета занятий и нагрузок а в реале получатся данные другие и потом очень трдуно бывает разговаривать когда не выходит чтото или не происходит прирост или снижение .



ответ на пост выше ускорить метаболизм можно разными путями от фармокологии , до тренировок и нагрузок , включая сауны и бани . какой протеин купили комбинированный звучит очень общирно .

при ваших задачах я бы не принимал ничего не до не после трниеровки , это что касаемо похудеть и скинуть вес , при наборе или укреплении уже немного ихменять программу и питание .

[-Ylia-]

Помогите пожалуйста!.. У меня никак не получается с бегом по утрам
Решила начать, третий день вот выхожу по утрам, но радости вообще никакой... Я от себя многого не требую, решила что буду бежать столько, сколько могу. Но мало того, что через 5 минут я уже устаю, так еще и начинается какое-то сумасшедшее слюноотделение. И ощущения ужасно неприятные. Так тяжело как будто 5 км пробежала. Я пару лет назад бегала по вечерам, все совсем не так плохо было... и в тренажерном зале занималась весной. тоже все хорошо было, хотя выкладывалась я там по полной, тренировка была по 1,3 часа...
Это какая-то болезнь или что?..

[Кот Обормот]

За болезнь не знаю, попробуйте следующее - бегите до НАЧАЛА наступления физического дискомфорта. Потом пеереходите на быстрый шаг,отдыхайте.как почувствуете силы - опять бегите. Удобно это делать например на школьном стадионе, тогда можно привязываться к пройденным кругам. Постепенно увеличивайте число смен,потом уменьшайте число "проходок" и т.д.

[-Ylia-]

Обязательно попробую, сама над этим думала, но меня очень беспокоит что это. Такого раньше не было и меня пугает реакция организма на такие простые нагрузки...

[Katarina]

Помогите пожалуйста!.. У меня никак не получается с бегом по утрам
Решила начать, третий день вот выхожу по утрам, но радости вообще никакой... Я от себя многого не требую, решила что буду бежать столько, сколько могу. Но мало того, что через 5 минут я уже устаю, так еще и начинается какое-то сумасшедшее слюноотделение. И ощущения ужасно неприятные. Так тяжело как будто 5 км пробежала. Я пару лет назад бегала по вечерам, все совсем не так плохо было... и в тренажерном зале занималась весной. тоже все хорошо было, хотя выкладывалась я там по полной, тренировка была по 1,3 часа...
Это какая-то болезнь или что?..

Я вот с бегом для себя вообще завязала. Ну не идет у меня. Хожу очень быстрым шагом на большие дистанции и удовольствием получаю. Зачем себя мучить? Ну правда, в чем оздоравливающий эффект таких нагрузок от которых, простите, тошниться хочется. Мы ведь, кажется, не на олимпийские игры себя готовим, а так, поддерживаем. Может, я конечно, что-то не понимаю. Поправьте мое понимание люди знающие.

А если по делу - поищите схемы перехода с ходьбы на бег, они выглядят примерно так, сначала 5 минуты ходьбы- 2 минуты бег-5 ходьбы-1 минута бег и тд. Каждый день немного укорачивается ходьба - увеличивается бег. Но я даже не пробовала. Не хочу я бегать, тем более грыжа у меня в позвоночнике не слабая.

[anaberry]

Обязательно попробую, сама над этим думала, но меня очень беспокоит что это. Такого раньше не было и меня пугает реакция организма на такие простые нагрузки...

я утром вообще не могу бегать

[anaberry]

а днем и вечером так наоборот, очень легко бегается и чуствую себя хорошо после
утром я вообще не могу - такой стресс для моего организма ((

[Til_da]

У меня тоже долго не складывалось с бегом по утрам, стала бегать по вечерам. Счас уже сформировалась зависимость и удовольствие. Теперь постепенно к утрам привыкаю

[-Ylia-]

Я тоже не рекорды бить а поддерживать здоровье...но завидно смотреть на тех кто может, а я не не могу
У меня вот та ситуация, когда я хочу именно бегать. Мне так нравится само ощущение необычно быстрого перемещения по улицам что ли..

[-Ylia-]

У меня тоже долго не складывалось с бегом по утрам, стала бегать по вечерам. Счас уже сформировалась зависимость и удовольствие. Теперь постепенно к утрам привыкаю

Мне по вечерам не удобно. Но видимо придется все таки как-то на вечер переносить. А то я вчера чуть все внутренности не выплюнула после 15 минут легкого бега в 7 утра... Сегодня утром не пошла. может вечером выберусь, посмотрим что будет.