Неужели такое волшебное упражнение "планка" ?

[Зубатка]

кружочек для талии Вам не талию сделает, а проблемы с поясничным отделом позвоночника или усугубит ооочень сильно имеющиеся, так как контролировать скручивание на диске почти невозможно

[SёN]

кружочек для талии Вам не талию сделает, а проблемы с поясничным отделом позвоночника или усугубит ооочень сильно имеющиеся, так как контролировать скручивание на диске почти невозможно

+100.
Уж лучше тогда в планке стоять.

[Шишига]

Или вакуум, те живот втягиваете и отпускаете. Планка талию осиной тоже не сделает.

[Зубатка]

ну по секрету - если природа не задумала на этом месте осиную талию, хоть весь в вакуумную упаковку на диске здоровье залезь в позе планки - осиной прям ярко-выраженной талии не будет

[слоник]

Да нет, талию как раз природа мне задумала, она есть )))

[Зубатка]

тогда ищите ее, но не на вредном диске

[красота]

т е. надо делать по 3-4 подхода, стоять сколько могу по максимуму?

начинайте с 30 секунд. Только стойте обязательно правильно! Посмотрите в интернете как правильно стоять в планке. а потом доведите постепенно сначала до 45 секунд, потом до минуты и потом до двух. между подходами делайте перерывы - можно большие. в начале то уж точно.