Соревнование по похудению: минус ... кг до 31 декабря, кто больше?

[OJK]

Все средства хороши

Витамины/добавки

[OJK]

Полезные закупки на ЛВ:

Закупка - АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЕ ОБЕРТЫВАНИЯ, АЛЬГИНАТНЫЕ МАСКИ- ПРОФЕССИНАЛЬНАЯ КОСМЕТИКА ДЛЯ ВАС
Организатор - Рыжий лисёнок http://forum.littleone.ru/member.php?u=312841
(в профиле организатора можно посмотреть созданные темы и увидеть ссылку на последнюю, действующую закупку)

Закупка - Льняная каша П*Л*Е*З*А, лецитин, лён, стевия и другие полезности
Организатор - Kraffy http://forum.littleone.ru/member.php?u=90169
(в профиле организатора можно посмотреть созданные темы и увидеть ссылку на последнюю, действующую закупку)

[OJK]

Диеты:

Скрытый текст: Новолунная диета 

http://forum.littleone.ru/showthread.php?t=3732680

Новолуния 2015
* В январе 2015 года - 20 января 2015 в 17:16.
* В феврале 2015 года - 19 февраля 2015 в 03:46.
* В марте 2015 года - 20 марта 2015 в 13:36.
* В апреле 2015 года - 18 апреля 2015 в 22:56.
* В мае 2015 года - 18 мая 2015 в 08:12.
* В июне 2015 года - 16 июня 2015 в 18:06.
* В июле 2015 года - 16 июля 2015 в 05:24.
* В августе 2015 года - 14 августа 2015 в 18:54.
* В сентябре 2015 года - 13 сентября 2015 в 10:40.
* В октябре 2015 года - 13 октября 2015 в 04:06.
* В ноябре 2015 года - 11 ноября 2015 в 21:46.
* В декабре 2015 года - 11 декабря 2015 в 14:30.

Скрытый текст: БУЧ - Белково-углеводное чередование 

Первый день - разгрузочный.
Второй и третий дни - белковые.
Четвертый и пятый дни - углеводные.
Далее чередуем по 2 дня белковых с 2 днями углеводными.

Что можно есть-пить в белковые дни:

• вареные яйца (не более 2 шт.)
• отварная куриная грудка или белое мясо индейки
• отварная, не жирная рыба
• орехи (небольшая горсть)
• молоко, кефир, творог (молочные продукты желательно не очень жирные)
• не жирный сыр
• свежие огурцы, зелень
• чай, кофе с молоком, вода

Что можно есть-пить в углеводные дни:

• греча, рис, перловка
• овсяная каша на воде с изюмом
• салат из свежих овощей с растительным маслом
• зерновой хлеб (2-3 куска в день)
• зеленые яблоки
• можно два кусочка черного горького шоколада в день
• можно столовую ложку меда
• чай, кофе без молока, вода
• изредка, в углеводный день можно бокал сухого вина

Полностью исключить сахар (сладкое). Соль стараться не употреблять.
Прием пищи: каждые 3 часа.

Рекомендуется придерживаться такой диеты два раза в год по одному месяцу.
Для постоянного плана питания она не подходит.

Скрытый текст: Супная диета 

1. Диета длится 7 дней.
2. Каждый день необходимо съедать не менее 2-х порций супа.
3. Ограничений в количестве нет, главное не переедать.
4. Алкоголь необходимо исключить.
5. Между повторами диеты должно пройти не менее 2-х недель.

Рецепт рассчитан приблизительно на 5,5 л:
Капуста - 1 качан
Морковь - 6 шт.
Лук репчатый - 6 шт.
Зеленый перец - 6 шт.
Помидор - 2 шт.
Сельдерей - 1 пучок
Соль,перец - по вкусу

Порезать овощи на мелкие или средние кусочки и залить водой.
Приправить солью, перцем и, если хотите, карри или острым соусом. Кипятить на большом огне 10 минут, затем сделать маленький огонь и продолжать варить пока овощи не станут мягкими. Этот суп можно есть в любое время.

Скрытый текст: Диета Долиной 

Главный продукт диеты Ларисы Долиной – это кефир. Его нужно пить каждый день. Система питания рассчитана на семь дней, при необходимости второй вариант диеты можно увеличить до двух недель без ущерба для здоровья.
Объем потребляемой воды следует уменьшить в три-четыре раза, до 0,5 литров. Перед приемом пищи выпивать по 1/4 чашки настоя из трав.

Первый день – картофельный. 400 гр (пять небольших) картофелин, которые сварены в мундире; 500 мл кефира с жирностью 1% (не больше!).
Второй день – сметанный. 200 гр (5-6 столовых ложек) 15%-й сметаны и 500 мл кефира с той же жирностью.
Третий день – творожный. 7 столовых ложек нежирного творога и опять 500 мл кефира с низкой жирностью.
Четвертый день – куриный. Филе куриное отварить без соли (0,5 кг). Мясо запить кефиром (500 мл).
Пятый день – витаминный. За день следует съесть килограмм яблок (зеленых) или полкило морковки. Не забыть про 500 мл однопроцентного кефира.
Шестой день – разгрузочный. Можно пить только кефир (1 литр в течение дня).
Седьмой день. Лучше если это будет выходной день, так как по системе питания кроме 1 литра негазированной минеральной воды ничего употреблять нельзя.

Скрытый текст: Низкоуглеводное питание 

http://lowcarbzone.ru/index.php?sid=...59d71300189aed
http://lchf.ru

Разгрузочные дни.
Пять ложек.
Японская диета.
Яичная диета.
Мириманова.
Дюкан.

[OJK]

14

[murlyca]

Спасибо за новый домик))

[Натали-Купчино]

Всем привет!
Натали-Купчино. Наташа.
рост 170
текущий вес 62
желаемый вес 57 (гы-гы)
Но можно и 60, только уменьшить процент жира и добавить мышц. Поэтому буду больше ориентироваться не на вес, а на защипываемые складки ПЖК и внешний вид.
Методы на лето: Джиллиан Майклс, йога, питание на 100-1200 кал\сут. При быстром достижении желаемого веса, скорее всего, перейду на систему питания "Минус 60".

[ma-rusya]

Оля, ты супер!!!

ma-rusya Маша
рост 170
текущий вес 77
желаемый вес 65
Питание по системе -60, умеренная физ.нагрузка

[murlyca]

murlyca - Ира, вес 57, желаемый вес 52, рост 155. ограничения в питании, физические упражнения, ходьба.

[Катюшаа]

Спасибо за новый домик!
Катюшаа Катя
170
Текущий 76
Желаемый 67
ПП, спорт, массаж, обертывания

[Divi-nora]

и я уже здесь!!! Оля и Маша, спасибо!
Я-Лена,(ко мне на ТЫ)
Рост 170
вес текущий 76,0 (максимальный был 88 кг, ушло 12кг).
желаемый к НГ 65(мечты). К 31 августа хотя бы преодолеть рубеж 70 (т.е. цель 69).
Метод похудения-уменьшение общей калорийности при сохранении баланса БЖУ, калорийность считаю в уме, стараюсь уложиться в 1500,т.е. ограничения небольшие. Понемногу занимаюсь в спортклубе:танцы,йога,пилатес,очень люблю воду,посему конечно бассейн и аквааэробика.
По натуре существо ленивое, безвольное и эгоистичное, нуждаюсь в положительном примере, пинках и контроле. Легко оправдываю все свои косяки, придумываю за 5 секунд тысячу и один способ оправдать свой лишний вес и обжорство. Но все же,благадаря этому топику и нашим замечательным девочкам как-то попрощалась и с 54 размером одежды и с первой цифрой 8 на весах,неумолимо приближающейся к 9. Девочки, всем спасибо!