Скинуть пару килограмм и удержать!

[A l e n a]

Спасибо, фигура-песочные часы. Несколько лет назад мой фитнес тренер стонала,что при такой бы фигуре килограмм пять бы скинуть и вообще было бы

Но я не смогла тогда.

Я же много и не хочу,только до 60 кг довести и с ними всю жизнь прожить.

Я вот уже почти 8 лет пытаюсь скинуть 3 кг (вернуться в до беременный вес) и ни фига
Бывало достигну заветной цифры, но не больше чем на пару-тройку дней.
Удачи вам!)
Вы отписываться по ежедневному рациону будете?)

[lidasea]

"Я вот уже почти 8 лет пытаюсь скинуть 3 кг (вернуться в до беременный вес) и ни фига"

Я 4 года пыталась

Теперь решила полностью поменять образ питания.
Рацион,да надо писать заранее,это дисциплинирует.Как у немцев-сказал,сделал

Сегодня-утро круасан,чай,яблоко
Днем-гречка.Без соли и сахара.
Вечером(6ч.) салат греческий(я туда рукколу еще добавляю) с минимумом феты и полложкой оливкового масла.
Спорт-это только пока гантели,потому что у меня гипс еще 2 недели.

[КатяКатенька]

маловато будет)

[КатяКатенька]

3 кг вроде не такая страшная цифра))
Вы же на пп вроде, почему тогда не выходит?

[A l e n a]

3 кг вроде не такая страшная цифра))
Вы же на пп вроде, почему тогда не выходит?

У меня случаются срывы на сладкое я не могу без сладкого
а так да.. в обычные дни я образцова в плане питания..

[lidasea]

маловато будет)

Я же не двигаюсь много,гипс у меня на ноге

[КатяКатенька]

посчитайте калораж, который выходит)
не знаю, сколько Вам лет, но по примерным подсчетам, учитывая вес, рост, и как я понимаю, сидячий образ жизни,калорийность ниже 1325 ккал опускать нельзя

[КатяКатенька]

можете примерный рацион расписать, может чем смогу помочь)

[A l e n a]

можете примерный рацион расписать, может чем смогу помочь)

Могу и не примерно))
я в программке в телефоне веду ежедневно свой рацион
чтобы отслеживать БЖУ

сегодня:

З - Хлебцы шведский Фазер 50 гр, сливочное масло 5 гр, сыр Валио Олтермани 17% 40 гр, кофе с молоком и 1 ложка сахара - 200 гр
О - куриная грудка без кожи вареная 150 гр, кабачок фаршированный (куриный фарш) 150 гр
П - торт 150 гр
У - будет куриная грудка без кожи вареная 150 гр

Пью много воды в течение дня ДО приема пищи)

мой вес 57. рост 158

[КатяКатенька]

И сколько выходит по калориям и БЖУ?)какой возраст и есть ли физ.нагрузки?
и где сложные углеводы?.)во сколько последний прием пищи?)