Прочь короноистерию!!!! Займись физкультурой дома!!!!

[Luella]

это трудно, не хочем....

[Ladуbug]

Одно упражнение поможет от многих болезней, продлит жизнь, будете всегда в тонусе
Ходьба на месте 5-10 минут с высоким подниманием ноги.
https://zen.yandex.lv/media/id/5bb66...552277da47b9b1

[адуван]

люблю разглядывать такие картинки
но до дела пока не дошла

[Ladуbug]

Достань свой хулахуп из-за шкафа и стряхни с него пыль!!! Пора!!!!!

[Кедр]

Достань свой хулахуп из-за шкафа и стряхни с него пыль!!! Пора!!!!

Регулярно достаю. Но в одной комнате он все время ударется то о кровать, то о стол, а в другой о детские лбы. Выгнать детей в другую комнату не получается приходится выгонять хулахуп снова в угол. А жаль. Это единственный спортивный инвентарь, который меня не бесит.

[Luella]

Регулярно достаю. Но в одной комнате он все время ударется то о кровать, то о стол, а в другой о детские лбы. Выгнать детей в другую комнату не получается приходится выгонять хулахуп снова в угол. А жаль. Это единственный спортивный инвентарь, который меня не бесит.

возьмите колоду карт )

[Ladуbug]

Комплекс упражнений для домохозяек
1. Ноги на ширине плеч, в руках, поднятых вверх, палка. На счет один - повернуть туловище до отказа вправо, вдох. На счет два - вернуться в исходное положение, выдох. Повторить 5 - 6 раз в каждую сторону вправо и влево.

2. Ноги на ширине плеч. В руках, поднятых вверх, палка. На счет один - наклон влево, выдох. На счет два - вернуться в исходное положение, вдох. На счет три, четыре это же упражнение выполняется вправо (ноги не гнуть). Повторить 5 - 6 раз в каждую сторону.

3. Ноги врозь, наклон вперед. Левая вытянутая рука на спинке стула, правая отведена в сторону и назад. На счет один - достать правой рукой ступню левой ноги, выдох. На счет два - исходное положение, вдох (ноги не гнуть). Повторить упражнение 5 - 6 раз, меняя исходное положение рук.

4. Ноги врозь, наклон вперед, вы-тянутые руки положены на спинку стула. На счет один - три,- не сгибая рук и ног, пружинящие наклоны вперед, выдох. На счет четыре - исходное положение, вдох. Повторить 5 - 6 раз.

5. Сидя на стуле (счет один - три), руки через стороны поднять вверх. Прогнуться, подтянуться как можно выше, вдох. На счет четыре - исходное положение, выдох. Повто-рить 5 - 6 раз.

6. Правая рука на поясе, левая опирается на спинку стула. Счет один - наклон вперед, прогнувшись, правую ногу отвести до отказа назад, выдох. Счет два, три - зафиксировать равновесие. Счет четыре - исходное положение, вдох. Повторить 2 - 3 раза, меняя ногу.

Упражнение 7. сходно с упражнением 6, но упор на колено.

8. В руках полотенце. Расстояние между кистями шире плеч. Счет один, два - натягивая полотенце, поднять руки вперед, вверх и назад. Счет три, четыре - вернуться в исходное положение. Повторить 5 - 6 раз. Поднимая руки - вдох, опусная - выдох. (Постепенно расстояние между кистями нужно суживать.)
9. В руках палка (можно использовать швабру), руки на ширине плеч. Счет один, два - перешагнуть через палку левой ногой. Счет три, четыре - вернуться в исходное положение. Повторить 5 - 6 раз каждой ногой.

10. Лежа на спине. В руках палка. Держать ее нужно за головой. Носками ног зацепиться за нижний край стола. Счет один, два - сесть, выдох. Счет три, четыре - вернуться в исходное положение, вдох. Повторить 8 - 12 раз.

11. Ноги на ширине плеч, палку за голову. Счет один, два - наклон вперед, прогнувшись, руки вверх, выдох. Счет три, четыре - вернуться в исходное положение - вдох. Повторить 5 - 6 раз.

12. Стоя, палку за голову. Счет один, два - присесть, выдох. Счет три, четыре - вернуться в исходное положение, вдох. Повторить 8 -12 раз.

[Luella]

люблю разглядывать такие картинки
но до дела пока не дошла

упражнение для плоского живота

[Sai]

люблю разглядывать такие картинки
но до дела пока не дошла

Хахаха Я тоже. Даже закладки сохраняю. С реализацией тоже беда)))

[УЭБ forever]

Достань свой хулахуп из-за шкафа и стряхни с него пыль!!! Пора!!!!!
...

А если в него уже не влезаю?