Недиетическое мышление

[МинХо]

Отличная тема! Уже давно мечтала, чтобы Вы завели подобную тему. Как раз сейчас питаюсь на 1200-1400, но у меня вес больше. И ежедневный эллипсоид.
Я тоже ем кашу, но я ем из необработанного овса, вот такую http://ru.iherb.com/Bob-s-Red-Mill-S...oz-680-g/10611
Почитала про овсяные отруби, какая полезная штука, даже блинчики печь можно, надо купить

о, отлично, будем вместе питаться Вы тоже делитесь своими наблюдениями-ощущениями, пожалуйста.
Боб'ские каши просто пища богов, каждый день бы ела кастрюльками.
Дааа, с отрубями стооолько рецептов, море, блины, хлеб, пицца, торты, пирожки, пироги. Я некоторое время сидела на Дюкане и вот там познакомилась с ними, просто отличная и нужная вещь. Вот ТУТ много дюкановских рецептов с отрубями с уже посчитанной калорийностью. А учитывая, что отруби это неусваиваемая клетчатка, калорийность на самом деле еще ниже. Но я в счетчик все таки заношу, немного жульничаю, создаю себе страховочный буфер в 50-100 калорий

[МинХо]

МинХо, поздравляю с темой!
Вопрос, цель - сам опыт или же снижение веса? Если вес, то какой итоговый результат желателен?

спасибо
Снижения большого не ожидаю, ну кг 2, которые с моим типом фигуры (грушей) особой погоды не сделают. Я худела однажды на 1200, когда сбрасывала с 75кг, но тогда были совсем другие ощущения и мысли от происходящего, была одна цель - сбросить вес. Сейчас же я хочу осознать свои пищевые привычки, свое отношение к еде. В условиях такой скудной калорийности фокусировка на еде 100%.
А, во-2х, хочу подтвердить свою убежденность в том, что
а) срывы с диеты
б) отсутствие результатов диеты
происходят в основном из-за поверхностного, не серьезного к ней отношения. Неудача с диетой это не вопрос мотивации, силы воли и бла-бла-бла, а только лень. Сила воля нужна только на: составить меню на неделю, купить продукты, приготовить.
Четкий, адекватный, долгосрочный план питания всегда успешен.

Минхо, а можете рассказать, как/с чего начали худеть?

именно сейчас? или раньше?

А 1200,не маловато? Вам не голодно?

Не голодно совсем, но каждый прием пищи я заканчиваю вот ровно на моменте ощущения насыщения - чуть меньше был бы голод, чуть больше уже обжорство. И каждый следующий прием пищи на грани пританцовывания от голода

[AnnaYP]

Ну вот с 75 вы начинали же? На дюкане? Или как? И почему вообще решили худеть именно тогда?

[МинХо]

а, поняла.
Дюкан был дааавно, просто проба пера, неудачная, потому что я осознала, что мои проблемы с пищевыми привычками эта система питания не решит и долгосрочной перспективы не даст. Но много полезного и интересного я благодаря месье Дюкану узнала, за это ему от меня памятник при жизни

75 был мой максимальный вес летом прошлого года. Он меня беспокоил, конечно, но делать ничего решительного я не пыталась, была классика жанра, вроде молокочая, разгрузок, фигня всякая, одним словом, самообман.
Но потом произошла цепь событий, которая заставила таки к решительным действиям приступить. В конце весны у меня случилось сильное выпячивание грыжи в поясничном отделе, я не могла месяц ходить и сидеть вообще, только стоять и лежать. Из-за малой подвижности начался отек бедер. До кучи Ну полежала я, подумала за жизнь, решила, что

и понеслась - прочитала все про отеки, застои лимфы, нарушения циркуляции в тканях, выяснила, что LPG-массаж и физ.активность этому могут помочь. В соотв.теме нашла отзыв Жени HotShot (за что ей огромная благодарность) о хорошем массажисте недалеко от меня, пошла. Оказалось, что это просто брильянт, за 10 процедур согнал отек, приучил меня к ежедневной ходьбе. За что ему тоже много плюсов в карму
В это же время в какой-то похудательной теме Женя обмолвилась про Лайла Макдональда и что-то такое адекватное, что я сразу же полезла искать его книгу Flexible Diet и наткнулась на эту маленькую статейку
http://znatok-ne.livejournal.com/27334.html
Все. С этого начался подсчет калорий, стабильная потеря веса, изменение пищевых привычек и бла-бла-бла

[Мне будет тридцать]

Почитала статью еще раз...
Блин мне так и хочется урезать углеводы по-полной

[МинХо]

10.10
1250кк, бжу: 121/42/103

Меню:
1й прием - 290кк
Куриный паштет 150г
Хлебцы Молодцы Фитнесс Линия 3шт
Огурец свежий
Кофе с топленым молоком

2й прием - 240кк
Крабовый дип - 200г
Хлебцы Молодцы Фитнесс Линия 3шт
Чай с топленым молоком

3й прием - 230кк
Котлета из индейки Белорусская - 100г
Морковь тушеная с чесночным соусом - 150г
Чай с топленым молоком

4й прием - 200кк
Запеканка творожная (творог обезжиренный, кефир 1%, яич.белок, лимонный аромик) - 250г
Соус (йогурт термостатный Данон + безуглеводный шоколадный соус) - 50г

5й прием - 260кк
Лепешка из овсяных отрубей с оливками с безуглев.соусом Барбекю
(овсяные отруби, мягкий обезж.творожок, яйцо, лук сушеный, специи, оливки)

Физ.активность - час бодрой ходьбы

[Sun shine]

Прочитала статью - захотелось плакать... (((
У меня какая-то интоксикация что ли на фоне похудения, тошнит и хочется плакать...

[МинХо]

почему? зачем плакать?

[Vlastelina]

МинХо, думаю насчет LPG. Как Вы считаете, имеет смысл делать курс при большом весе 94 кг или лучше скинуть сначала хотя бы часть, и в середине процесса на массаж. Еще волнует размер костюмов, боюсь не влезть

[В.Владимир]

Я сильно извиняюсь, что не покопался в поиске самостоятельно, но интересует вопрос про хлеб и как он соотносится с малокалорийным питанием и другими продуктами? Много раз слышал, что хлебобулочные изделия лучше всего вообще исключить. С другой стороны, некоторые виды хлеба имеют энергетическую ценность всего примерно 200 ккал на 100 гр, такого можно и буханку слопать? Но больше интересует вопрос хлеба, как части или дополнения к другой еде.