***Стройнеем к весне с системой "Минус 60"

[Кукусяма]

Напомните, пожалуйста, если на обед был суп без мяса, но с картошкой, то на тот же обед кусок мяса (паровую котлетку) можно?

И как творожную запеканку на ужин сделать, согласно системе?

[Ирише4ка]

ну если смотреть по цифрам, то результат средненький...
с начала октября (то есть за 3 месяца) с 57,5 кг до 56 кг
но вес прыгает, в пределах 0,5 кг +/-
но меня больше объемы и форма радуют, подтянулась так хорошо.

В планах к лету скинуть еще 2-3 кг, буду стараться
при моем росте 53 кг оптимальный вес, который я в состоянии удержать...

Осталось совсем немного[emoji6]

эх, 2-3...мечты-мечты, мне б 10-15 честно нажратых накопленных за беременность и кормление ребенка

И мне бы 10 минимум

Напомните, пожалуйста, если на обед был суп без мяса, но с картошкой, то на тот же обед кусок мяса (паровую котлетку) можно?

И как творожную запеканку на ужин сделать, согласно системе?

Мясо уже в обед нельзя

Вот например
Творог запеченный

Ингредиенты

250 гр. - творог
яицо
ванилин - на острие ножа
по вкусу соль

Рецепт приготовления творога:

Для приготовления рецепта творог запеченный, , необходимо:
1.Яйцо взбить, затем соединим с творогом.
2.Добавим ванилин, хорошо перемешаем.
3. Выложим в форму, разравниваем , ставим в нагретую до 180 г духовку и выпекаем 30 мин .
4. Подавать запеченный творог к столу теплым.

[Кукусяма]

Ирише4ка, спасибо

[Кукусяма]

Вчера:
З: был
О: макароны и немного корейской морковки-капустки, имбирь
У: творожная запеканка с яблоком

Сегодня:
З: был
О: ленивые голубцы, чуток сметаны, пара кусков свин.шашлыка
У: рыба запеченая в фольге, зелень

[ayrimma]

Девочки,подскажите с чего начать на системе?

[Кукусяма]

Девочки,подскажите с чего начать на системе?

С завтрака!

А если серьезно, то изучить разрешенные продукты, меню продумать и вперёд!

[Кукусяма]

Вчера:
З: был
О: ленивые голубцы и натуральный йогурт
У: запечённая рыба и зелень

Сегодня:
З: был
О: суп овощной, сыр
У: голень индейки

Завтра:
З: будет
О: макароны с корейской морковью-капустой, помело
У: рис с овощами

[Кукусяма]

З: был
О: борщ вегетарианский
У: котлеты запеченые

[мирель]

Расскажите , что можно в качестве вкусняшек к чаю?
На работе постоянно соблазняют чайком с печенькой или конфеткой, мне нужна альтернатива,например, можно зефир или мармелад ?

[Ирише4ка]

Расскажите , что можно в качестве вкусняшек к чаю?
На работе постоянно соблазняют чайком с печенькой или конфеткой, мне нужна альтернатива,например, можно зефир или мармелад ?

После 12 ничего

Я чернослив ела, пару штук