Красивое тело. Тема околоСПОРТИВНАЯ, делимся своим опытом.

[HotShot]

и вот еще на дельты- тут техника более грамотная

[HotShot]

а кто делал БИА и получил расшифровку нормальную результатов?у меня прошлогодний лежит-до сих пор некоторые моменты вызывают недоразумение.

а вы где делали?

[ElegantlyWaisted]

значит у вас идет перебор по общей калорийности, и еще уберите булки-пироги. Молочные продукты я бы не стала рекомендовать есть каждый день, пару раз в неделю достаточно- они сильно мешают процессу. Шоколад можно иногда, горький не меньше 70% какао, но также нужно следить за общими БЖУ. Вы считали свои БЖУ?)

что такое БЖУ? пироги я просто люблю - это не значит, что я их ем постоянно, чаще всего просто нюхаю и облизываюсь

[HotShot]

Саша гДе там бугры? там ребра)

[Nitka]

это она в предсоревновательной форме, а так она на видео обычном- как я, жирненькая так что найдите ее видео кликнув на нее, и это вам должно придать бодрости что все возможно. Конечно она как вобла сушеная и это никому наверное не нужно в обычной жизни, но упражнения она дала классные, я их использую!!!

Ага , Женя жирненькая...
Хотела бы я быть такой жирненькой))
Я теперь поняла, что имя мне суповой набор))))

[Спица]

а вы где делали?

бесплатно в районном диагностическом центре,можно раз в год(думаю месяца через 2 сделать-если будут результаты ),и программу эту не прикроют

[HotShot]

чет мне кажется в этих центрах не правильно делают, уже не первый раз тут пишут...

[Валюшок]

значит у вас идет перебор по общей калорийности, и еще уберите булки-пироги. Молочные продукты я бы не стала рекомендовать есть каждый день, пару раз в неделю достаточно- они сильно мешают процессу. Шоколад можно иногда, горький не меньше 70% какао, но также нужно следить за общими БЖУ. Вы считали свои БЖУ?)

[HotShot]

именно так

[HotShot]

что такое БЖУ? пироги я просто люблю - это не значит, что я их ем постоянно, чаще всего просто нюхаю и облизываюсь

Белки, Жиры, Углеводы и общая калорийность.
Например у меня, чтобы процесс похудения шел не по 50 грамм а по 300 в день, нужно кушать на 1100-1200 в день, я так дня 3-4 кушаю, потом повышаю до 1400 на пару дней, потом опять урезаю.
Сегодня я съела (для тех кто интересувался что я ем) 40 грамм кедровых орешков, 1 авокадо, 100 грамм красной рыбки с сыром каймак, салат греческий.