Красивое тело. Тема околоСПОРТИВНАЯ, делимся своим опытом.

[LAgushonok]

ничего себе у вас бараний вес для вашего роста) вам нужно просто силовыми заниматься, и питаться с небольшим дефицитом, уберите конечно все мучное-сладкое, ну и с фруктами на время надо ограничиться, если не собираетесь на безуглеводку - то можно понемногу, но не увлекаться. Что там в тонус-клубе делают?

Да есть такое я не против набрать но мышцами а не жиром на боках.
Вот чем больше читаю про безуглеводку тем больше понимаю что готова перейти на такое питание. Так как мой нынешний набор веса явно дело не временное и надо что то менять в питании. Поэтому сейчас изучаю более подробно про это.
В тонусе эллипс в вакуумной бочке (бока и лишнее на ногах уходит очень быстро), столы на каждую группу мышц (попа, пресс, руки, ноги), роликовый массажёр (не сравнится конечно с ручным АЦ массажем) прессоштаны, ИК одеяло, виброплатформа. Хожу только на вакуум-эллипс и столы ну и на ролике иногда. через пару месяцев пойду на фитнес, хотя представляю сколько там будет народу на групповых .... этого я очень не люблю(((

[LAgushonok]

я сегодня отшагала 1ч15мин на кардио. на ужин котлеты рыбные, и смесь салатная (руккола и еще какая то трава) с брынзой и маслом рыжика) Кусочек кокосовой халвы, подсела на нее.

Хотела уточнить у вас. Масло рыжикова лучше по свойствам чем масло виноградной косточки?! Я раньше зависала на другом форуме в теме ЗОЖ и там девочки жарили на масле ВК и мы перешли на него. Так же мужу с дочкой делаю домашнюю выпечку на цельнозерновой муке и заменяю масло сливочное детской пюрешкой фруктовой, ну и естественно фит парад вместо сахара. Муж у меня тоже за здоровой образ жизни: зарядка по утрам и контрастный душ каждый день в течении двух лет, но вот от сладостей-выпечки ему тяжело отказаться...а надо бы

[HotShot]

вам бы не на групповые, а на силовые в зал тренажеров. Учитывая ваш вес, вы пишете что дряблость-желейность, что говорит о недостатке мышечной массы. на группоых, как и на всяких кардио и прочих танцах с бубном мышцы не набрать, поэтому если есть возможность- настройтесь на персонального тренера хотя бы на месяц, а потом программу возьмете и сами будете заниматься, программу меняют раз в месяц/три. Ну и конечно- калькулятор калорий!! Хотя бы на первое время, чтобы понимать в чем ошибки.

[chavicha]

Запеканка,которая весна) а чем дочка занимается и где?

[LAgushonok]

вам бы не на групповые, а на силовые в зал тренажеров. Учитывая ваш вес, вы пишете что дряблость-желейность, что говорит о недостатке мышечной массы. на группоых, как и на всяких кардио и прочих танцах с бубном мышцы не набрать, поэтому если есть возможность- настройтесь на персонального тренера хотя бы на месяц, а потом программу возьмете и сами будете заниматься, программу меняют раз в месяц/три. Ну и конечно- калькулятор калорий!! Хотя бы на первое время, чтобы понимать в чем ошибки.

Да я это понимаю прекрасно, но сейчас у нас был грандиозный ремонт который забрал много сил, а сейчас еще не понятно что происходит с работой мужа, поэтому пока так. Сама очень хочу силовыми позаниматься и технику выполнения поставить (хотя по старой памяти еще помню что то) вот думаю на 8-Е марта подарок попросить в виде персоналок и карты в клуб решила что это важнее чем курс массажа АЦ (его и по группону и тому подобное купить можно)

[HotShot]

Хотела уточнить у вас. Масло рыжикова лучше по свойствам чем масло виноградной косточки?! Я раньше зависала на другом форуме в теме ЗОЖ и там девочки жарили на масле ВК и мы перешли на него. Так же мужу с дочкой делаю домашнюю выпечку на цельнозерновой муке и заменяю масло сливочное детской пюрешкой фруктовой, ну и естественно фит парад вместо сахара. Муж у меня тоже за здоровой образ жизни: зарядка по утрам и контрастный душ каждый день в течении двух лет, но вот от сладостей-выпечки ему тяжело отказаться...а надо бы

масло рыжика не для жарки, а для салатов- там много омега-3, которого так не хватает нам, его еще много только в льняном масле, но оно горькое и быстро окисляется, а масло рыжика вкусное и может долго храниться и не портиться, там много природных антиоксидантов поэтому не окисляется.
Для жарки лучше выбирать масло с высокой точкой дымления, можете погуглить какая она у виноградной косточки. Но из того что я читала для жарки лучше всего кокосовое масло, оливковое нерафинированное, масло Гхи (топленое сливочное) , обычное сливочное и животный жир.

[Валюшок]

Женяяяя, откуда кокосовая халва?)))))

[Запеканка]

Запеканка,которая весна) а чем дочка занимается и где?

цирковая акробатика я почти ослепла от вашей разноцветной одежды так здорово! а мы тут все в серо-черно-синем... на фоне белого снега

[Валюшок]

А как искать людей в инсте? не могу в нем поисковик найти

[LAgushonok]

масло рыжика не для жарки, а для салатов- там много омега-3, которого так не хватает нам, его еще много только в льняном масле, но оно горькое и быстро окисляется, а масло рыжика вкусное и может долго храниться и не портиться, там много природных антиоксидантов поэтому не окисляется.
Для жарки лучше выбирать масло с высокой точкой дымления, можете погуглить какая она у виноградной косточки. Но из того что я читала для жарки лучше всего кокосовое масло, оливковое нерафинированное, масло Гхи (топленое сливочное) , обычное сливочное и животный жир.

Вот спасибо большое! Масло Гхи тоже используем активно.
Теперь буду Рыжика искать, люблю ароматное масло!